Les GIF peuvent améliorer le sommeil des footballeuses professionnelles

Les GIF peuvent améliorer le sommeil des footballeuses professionnelles

Une étude récente de l'École des sciences naturelles de l'Université de Kent a révélé que de courtes animations connues sous le nom de GIFS (format d'échange graphique) peuvent améliorer le sommeil des footballeurs professionnels.

La mauvaise qualité du sommeil est courante chez les athlètes d’élite, l’environnement du sommeil et l’heure du coucher étant souvent à blâmer. De nombreux athlètes professionnels se tournent vers les entraîneurs du sommeil pour améliorer leur sommeil. Cela peut avoir un impact important sur leurs performances et leur bien-être. Cependant, cette nouvelle recherche montre que des stratégies plus simples d’amélioration du sommeil pourraient en réalité être adoptées.

Le Dr Julie Gooderick et son équipe de chercheurs ont travaillé avec des footballeurs professionnels de la Super League féminine (WSL), le plus haut niveau de football féminin en Angleterre, pour évaluer les domaines cibles autodéclarés en matière d'hygiène du sommeil qui nécessitaient une amélioration chez les individus. L’hygiène du sommeil peut être définie comme des habitudes d’exercice qui facilitent le sommeil. Des GIF ont ensuite été conçus pour donner à chaque individu un message unique sur l’hygiène du sommeil. Le message était accompagné d'un texte intentionnellement court pour faciliter un taux d'engagement élevé. Les messages comprenaient « Éliminez les écrans 30 minutes avant de vous coucher » et « Remplacez la boisson contenant de la caféine par de la tisane ou de l'eau sans caféine ».

Tous les participants ont reçu quotidiennement leurs messages personnalisés pendant une période d'intervention de deux semaines à une heure constante de 20 heures, avec l'intention de répondre à l'invite d'hygiène du sommeil.

Après les interventions GIF, les footballeurs professionnels ont signalé une amélioration de leur sommeil à la fin de l’étude de neuf semaines. Plus impressionnant encore, ces améliorations se sont produites au milieu de la saison, ce qui est généralement associé à des niveaux de stress plus élevés pour les footballeurs que la saison précédente.

Travailler avec des athlètes féminines professionnelles pour cette étude nous a permis non seulement d'améliorer la qualité de leur sommeil, mais également d'identifier une nouvelle méthode efficace en termes de temps et de ressources pour améliorer le sommeil.

Les premiers résultats mettent en évidence une stratégie prometteuse utilisant les messages GIF comme intervention individualisée pour la formation à l’hygiène du sommeil. Cette stratégie offre potentiellement aux entraîneurs sportifs et aux athlètes la possibilité d'accéder à des conseils spécialisés pendant leur sommeil sans limiter les ressources ou l'emplacement potentiels pour eux-mêmes et les spécialistes du sommeil. '

Dr Julie Gooderick

Sources :