Suche
Mein Konto
GIF-ovi mogu poboljšati san profesionalnih nogometašica
Nedavna studija Fakulteta prirodnih znanosti Sveučilišta Kent otkrila je da kratke animacije poznate kao GIFS (format za razmjenu grafike) mogu poboljšati san profesionalnih nogometaša. Loša kvaliteta sna česta je pojava među vrhunskim sportašima, a za to su često krivi okruženje za spavanje i vrijeme spavanja. Mnogi profesionalni sportaši traže trenere za spavanje kako bi poboljšali svoj san. To može imati veliki utjecaj na njihovu izvedbu i dobrobit. Međutim, ovo novo istraživanje pokazuje da bi se zapravo mogle usvojiti jednostavnije strategije za poboljšanje sna. Dr. Julie Gooderick i njezin tim istraživača radili su s profesionalnim nogometašima iz Super lige...
GIF-ovi mogu poboljšati san profesionalnih nogometašica
Nedavna studija Fakulteta prirodnih znanosti Sveučilišta Kent otkrila je da kratke animacije poznate kao GIFS (format za razmjenu grafike) mogu poboljšati san profesionalnih nogometaša.
Loša kvaliteta sna česta je pojava među vrhunskim sportašima, a za to su često krivi okruženje za spavanje i vrijeme spavanja. Mnogi profesionalni sportaši traže trenere za spavanje kako bi poboljšali svoj san. To može imati veliki utjecaj na njihovu izvedbu i dobrobit. Međutim, ovo novo istraživanje pokazuje da bi se zapravo mogle usvojiti jednostavnije strategije za poboljšanje sna.
Dr. Julie Gooderick i njezin tim istraživača surađivali su s profesionalnim nogometašicama iz Ženske Super lige (WSL), najviše razine ženskog nogometa u Engleskoj, kako bi procijenili ciljana područja higijene spavanja prema samoprocjeni koja su zahtijevala poboljšanje kod pojedinaca. Higijena spavanja može se definirati kao navike vježbanja koje olakšavaju spavanje. GIF-ovi su zatim osmišljeni kako bi svakom pojedincu dali jedinstvenu poruku o higijeni spavanja. Poruka je bila popraćena namjerno kratkim tekstom kako bi se omogućila visoka stopa angažmana. Poruke su uključivale "Udaljite se od ekrana 30 minuta prije spavanja" i "Zamijenite napitak s kofeinom biljnim čajem ili vodom bez kofeina."
Svi su sudionici primali svoje prilagođene poruke dnevno tijekom dvotjednog razdoblja intervencije u stalnom terminu od 20 sati, s namjerom da dovrše upit o higijeni spavanja.
Nakon GIF intervencija, profesionalni nogometaši su izvijestili o poboljšanju sna do kraja devetotjednog istraživanja. Što je još impresivnije, ova su se poboljšanja dogodila usred sezone, što je obično povezano s višim razinama stresa za nogometaše nego prethodne sezone.
Rad s profesionalnim sportašicama za ovu studiju omogućio nam je ne samo da poboljšamo njihovu kvalitetu sna, već i identificiramo novu metodu koja štedi vrijeme i resurse za poboljšanje sna.
Početni nalazi ističu obećavajuću strategiju korištenja GIF poruka kao individualizirane intervencije za obuku o higijeni spavanja. Ova strategija potencijalno nudi atletskim trenerima i sportašima mogućnost pristupa specijaliziranim savjetima dok spavaju bez ograničavanja potencijalnih resursa ili lokacije za sebe i stručnjake za spavanje. '
dr. Julie Gooderick
Izvori:
Gooderick, J.,et al.(2025). Korištenje individualizirane edukacije o higijeni spavanja zasnovane na medijima za profesionalne nogometašice. European Journal of Sport Science. doi.org/10.1002/ejsc.12247.