A GIF-ek javíthatják a profi női focisták alvását

A GIF-ek javíthatják a profi női focisták alvását

A University of Kent's School of Natural Sciences egy közelmúltbeli tanulmánya szerint a GIFS (grafikuscsere formátum) néven ismert rövid animációk javíthatják a profi labdarúgók alvását.

Az élsportolók körében gyakori a rossz alvásminőség, amiért gyakran az alvási környezet és az alvásidő a felelős. Sok profi sportoló keres alvástrénereket, hogy javítsa az alvását. Ez nagy hatással lehet teljesítményükre és jólétükre. Ez az új kutatás azonban azt mutatja, hogy egyszerűbb alvásjavító stratégiákat is el lehetne fogadni.

Dr. Julie Gooderick és kutatócsoportja a női szuperliga (WSL) professzionális labdarúgóival dolgozott együtt, a női labdarúgás legmagasabb szintjén Angliában, hogy felmérjék azokat az alváshigiéniai célterületeket, amelyeken saját bevallásuk szerint javítani kell az egyéneknél. Az alváshigiéniát úgy határozhatjuk meg, mint az alvást elősegítő gyakorlatokat. A GIF-eket ezután úgy tervezték, hogy minden egyénnek egyedi alváshigiéniai üzenetet adjanak. Az üzenetet szándékosan rövid szöveg kísérte, hogy elősegítse a magas elköteleződési arányt. Az üzenetek között szerepelt: „Lefekvés előtt 30 perccel távolítsa el a képernyőt” és „Cserélje ki a koffeines italt koffeinmentes gyógyteával vagy vízzel”.

Minden résztvevő naponta megkapta személyre szabott üzeneteit egy kéthetes beavatkozási időszak alatt, állandó időpontban, este 8-kor, azzal a szándékkal, hogy teljesítse az alváshigiéniát.

A GIF-beavatkozások után a profi focisták alvásjavulásról számoltak be a kilenchetes vizsgálat végére. Még lenyűgözőbb, hogy ezek a javulások a szezon közepén következtek be, ami általában a labdarúgók nagyobb stresszel jár, mint az előző szezonban.

A professzionális női sportolókkal való együttműködés ebben a tanulmányban lehetővé tette számunkra, hogy ne csak az alvásminőségüket javítsuk, hanem egy új, idő- és erőforrás-hatékony módszert is azonosítsunk az alvás javítására.

A kezdeti eredmények rávilágítanak egy ígéretes stratégiára, amely GIF-üzeneteket használ az alváshigiénés tréning személyre szabott beavatkozásaként. Ez a stratégia potenciálisan lehetőséget kínál az atlétikai edzőknek és sportolóknak arra, hogy speciális tanácsokat kapjanak alvás közben anélkül, hogy korlátoznák a potenciális erőforrásokat vagy helyszínt saját maguk és alvásspecialisták számára. '

Dr. Julie Gooderick

Források: