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Le GIF possono migliorare il sonno delle calciatrici professioniste
Un recente studio della School of Natural Sciences dell'Università del Kent ha scoperto che brevi animazioni note come GIFS (formato di scambio grafico) possono migliorare il sonno dei calciatori professionisti. La scarsa qualità del sonno è comune tra gli atleti d’élite, e spesso la colpa è dell’ambiente in cui si dorme e dell’ora di andare a dormire. Molti atleti professionisti si rivolgono agli allenatori del sonno per migliorare il proprio sonno. Ciò può avere un grande impatto sulle loro prestazioni e sul loro benessere. Tuttavia, questa nuova ricerca mostra che potrebbero effettivamente essere adottate strategie più semplici per migliorare il sonno. La dottoressa Julie Gooderick e il suo team di ricercatori hanno lavorato con calciatori professionisti della Super League...
Le GIF possono migliorare il sonno delle calciatrici professioniste
Un recente studio della School of Natural Sciences dell'Università del Kent ha scoperto che brevi animazioni note come GIFS (formato di scambio grafico) possono migliorare il sonno dei calciatori professionisti.
La scarsa qualità del sonno è comune tra gli atleti d’élite, e spesso la colpa è dell’ambiente in cui si dorme e dell’ora di andare a dormire. Molti atleti professionisti si rivolgono agli allenatori del sonno per migliorare il proprio sonno. Ciò può avere un grande impatto sulle loro prestazioni e sul loro benessere. Tuttavia, questa nuova ricerca mostra che potrebbero effettivamente essere adottate strategie più semplici per migliorare il sonno.
La dottoressa Julie Gooderick e il suo team di ricercatori hanno lavorato con calciatrici professioniste della Women's Super League (WSL), il livello più alto di calcio femminile in Inghilterra, per valutare le aree target di igiene del sonno auto-riferite che richiedevano miglioramenti negli individui. L’igiene del sonno può essere definita come l’abitudine all’esercizio fisico che facilita il sonno. Le GIF sono state quindi progettate per fornire a ciascun individuo un messaggio unico sull’igiene del sonno. Il messaggio è stato accompagnato da un testo volutamente breve per facilitare un elevato tasso di coinvolgimento. I messaggi includevano "Schermo lontano 30 minuti prima di andare a letto" e "Sostituisci la bevanda contenente caffeina con tisana o acqua non contenenti caffeina".
Tutti i partecipanti hanno ricevuto i loro messaggi personalizzati ogni giorno durante un periodo di intervento di due settimane alla stessa ora delle 20:00, con l’intenzione di completare il messaggio di igiene del sonno.
Dopo gli interventi GIF, i calciatori professionisti hanno riportato miglioramenti nel sonno entro la fine dello studio di nove settimane. Ancora più impressionante è che questi miglioramenti si sono verificati a metà stagione, periodo solitamente associato a livelli di stress più elevati per i calciatori rispetto alla stagione precedente.
Lavorare con atlete professioniste per questo studio ci ha permesso non solo di migliorare la loro qualità del sonno, ma anche di identificare un nuovo metodo efficiente in termini di tempo e risorse per migliorare il sonno.
I risultati iniziali evidenziano una strategia promettente che utilizza i messaggi GIF come intervento personalizzato per la formazione sull’igiene del sonno. Questa strategia offre potenzialmente ai preparatori atletici e agli atleti la possibilità di accedere a consigli specializzati durante il sonno senza limitare le potenziali risorse o la posizione per se stessi e gli specialisti del sonno. '
La dottoressa Julie Gooderick
Fonti:
Gooderick, J.,et al.(2025). L’uso di un’educazione all’igiene del sonno individualizzata e basata sui media per le calciatrici professioniste. Giornale europeo di scienze dello sport. doi.org/10.1002/ejsc.12247.