Suche
Mein Konto
GIF var uzlabot profesionālu futbolistu miegu
Nesen veiktais Kentas Universitātes Dabaszinātņu skolas pētījums atklāja, ka īsas animācijas, kas pazīstamas kā GIFS (grafikas apmaiņas formāts), var uzlabot profesionālu futbolistu miegu. Slikta miega kvalitāte ir izplatīta elites sportistu vidū, un bieži vien vainojama miega vide un gulētiešanas laiks. Daudzi profesionāli sportisti meklē miega trenažierus, lai uzlabotu miegu. Tas var būtiski ietekmēt viņu sniegumu un labklājību. Tomēr šis jaunais pētījums liecina, ka faktiski varētu pieņemt vienkāršākas miega uzlabošanas stratēģijas. Daktere Džūlija Guderika un viņas pētnieku komanda strādāja ar profesionāliem futbolistiem no Superlīgas...
GIF var uzlabot profesionālu futbolistu miegu
Nesen veiktais Kentas Universitātes Dabaszinātņu skolas pētījums atklāja, ka īsas animācijas, kas pazīstamas kā GIFS (grafikas apmaiņas formāts), var uzlabot profesionālu futbolistu miegu.
Slikta miega kvalitāte ir izplatīta elites sportistu vidū, un bieži vien vainojama miega vide un gulētiešanas laiks. Daudzi profesionāli sportisti meklē miega trenažierus, lai uzlabotu miegu. Tas var būtiski ietekmēt viņu sniegumu un labklājību. Tomēr šis jaunais pētījums liecina, ka faktiski varētu pieņemt vienkāršākas miega uzlabošanas stratēģijas.
Dr. Džūlija Guderika un viņas pētnieku komanda strādāja ar profesionāliem futbolistiem no Sieviešu Superlīgas (WSL), kas ir Anglijas augstākā līmeņa sieviešu futbols, lai novērtētu pašu ziņotās miega higiēnas mērķa jomas, kurās bija jāuzlabo indivīdi. Miega higiēnu var definēt kā vingrošanas ieradumus, kas atvieglo miegu. Pēc tam GIF tika izstrādāti, lai sniegtu katram indivīdam unikālu miega higiēnas ziņojumu. Ziņai tika pievienots apzināti īss teksts, lai veicinātu augstu iesaistīšanās līmeni. Ziņojumos bija iekļauti šādi ziņojumi: “No ekrāniem 30 minūtes pirms gulētiešanas” un “Aizstāt kofeīna dzērienu ar kofeīnu nesaturošu zāļu tēju vai ūdeni”.
Visi dalībnieki saņēma pielāgotos ziņojumus katru dienu divu nedēļu intervences periodā konsekventā laikā pulksten 20:00, lai pabeigtu miega higiēnas uzvedni.
Pēc GIF iejaukšanās profesionālie futbolisti ziņoja par miega uzlabošanos deviņu nedēļu pētījuma beigās. Vēl iespaidīgāk ir tas, ka šie uzlabojumi notika sezonas vidū, kas futbolistiem parasti ir saistīts ar augstāku stresa līmeni nekā iepriekšējā sezonā.
Darbs ar profesionālām sportistēm šajā pētījumā ļāva mums ne tikai uzlabot viņu miega kvalitāti, bet arī noteikt jaunu laika un resursu efektīvu metodi miega uzlabošanai.
Sākotnējie atklājumi izceļ daudzsološu stratēģiju, izmantojot GIF ziņojumus kā individuālu iejaukšanos miega higiēnas apmācībā. Šī stratēģija potenciāli piedāvā sporta treneriem un sportistiem iespēju piekļūt specializētiem padomiem miega laikā, neierobežojot potenciālos resursus vai atrašanās vietu sev un miega speciālistiem. '
Dr. Džūlija Guderika
Avoti:
Gudriks, Dž.et al.(2025). Individuālas, uz plašsaziņas līdzekļiem balstītas miega higiēnas izglītības izmantošana profesionālām futbolistēm. Eiropas sporta zinātnes žurnāls. doi.org/10.1002/ejsc.12247.