GIF's kunnen de slaap van professionele vrouwelijke voetbalspelers verbeteren

GIF's kunnen de slaap van professionele vrouwelijke voetbalspelers verbeteren

Uit een recent onderzoek van de School of Natural Sciences van de Universiteit van Kent is gebleken dat korte animaties, bekend als GIFS (graphics exchange format), de slaap van professionele voetballers kunnen verbeteren.

Slechte slaapkwaliteit komt vaak voor bij topsporters, waarbij de slaapomgeving en bedtijd vaak de oorzaak zijn. Veel professionele atleten kijken naar slaaptrainers om hun slaap te verbeteren. Dit kan een grote impact hebben op hun prestaties en welzijn. Dit nieuwe onderzoek toont echter aan dat eenvoudigere slaapverbeteringsstrategieën daadwerkelijk kunnen worden toegepast.

Dr. Julie Gooderick en haar team van onderzoekers werkten samen met professionele voetballers van de Women's Super League (WSL), het hoogste niveau van het vrouwenvoetbal in Engeland, om zelfgerapporteerde doelgebieden voor slaaphygiëne te beoordelen die verbetering bij de individuele personen vereisten. Slaaphygiëne kan worden gedefinieerd als bewegingsgewoonten die de slaap vergemakkelijken. GIF's werden vervolgens ontworpen om elk individu een unieke slaaphygiëneboodschap te geven. De boodschap ging vergezeld van een bewust korte tekst om een ​​hoge betrokkenheid te bewerkstelligen. Berichten waren onder meer 'Schermen 30 minuten voor het slapengaan weg' en 'Vervang cafeïnedrank door niet-cafeïnehoudende kruidenthee of water.'

Alle deelnemers ontvingen hun op maat gemaakte berichten dagelijks gedurende een interventieperiode van twee weken op een consistent tijdstip van 20.00 uur, met de bedoeling om de slaaphygiëne-prompt te voltooien.

Na de GIF-interventies rapporteerden de profvoetballers aan het einde van het negen weken durende onderzoek verbeteringen in de slaap. Nog indrukwekkender is dat deze verbeteringen zich midden in het seizoen voordeden, wat meestal gepaard gaat met hogere stressniveaus voor voetballers dan in het voorgaande seizoen.

Door voor dit onderzoek met professionele vrouwelijke atleten te werken, konden we niet alleen hun slaapkwaliteit verbeteren, maar ook een nieuwe tijd- en hulpbronnenefficiënte methode identificeren om de slaap te verbeteren.

De eerste bevindingen benadrukken een veelbelovende strategie waarbij GIF-berichten worden gebruikt als een geïndividualiseerde interventie voor slaaphygiënetraining. Deze strategie biedt atletiektrainers en atleten potentieel de mogelijkheid om tijdens het slapen toegang te krijgen tot gespecialiseerd advies zonder de potentiële middelen of locatie voor zichzelf en slaapspecialisten te beperken. '

Dr. Julie Gooderick

Bronnen: