Suche
Mein Konto
GIF-er kan forbedre søvnen til profesjonelle kvinnelige fotballspillere
En fersk studie fra University of Kents School of Natural Sciences fant at korte animasjoner kjent som GIFS (grafikkutvekslingsformat) kan forbedre søvnen til profesjonelle fotballspillere. Dårlig søvnkvalitet er vanlig blant eliteidrettsutøvere, med søvnmiljø og leggetid som ofte har skylden. Mange profesjonelle idrettsutøvere ser til søvntrenere for å forbedre søvnen. Dette kan ha stor innvirkning på deres ytelse og velvære. Imidlertid viser denne nye forskningen at enklere søvnforbedringsstrategier faktisk kan tas i bruk. Dr. Julie Gooderick og hennes team av forskere jobbet med profesjonelle fotballspillere fra Super League...
GIF-er kan forbedre søvnen til profesjonelle kvinnelige fotballspillere
En fersk studie fra University of Kents School of Natural Sciences fant at korte animasjoner kjent som GIFS (grafikkutvekslingsformat) kan forbedre søvnen til profesjonelle fotballspillere.
Dårlig søvnkvalitet er vanlig blant eliteidrettsutøvere, med søvnmiljø og leggetid som ofte har skylden. Mange profesjonelle idrettsutøvere ser til søvntrenere for å forbedre søvnen. Dette kan ha stor innvirkning på deres ytelse og velvære. Imidlertid viser denne nye forskningen at enklere søvnforbedringsstrategier faktisk kan tas i bruk.
Dr. Julie Gooderick og hennes team av forskere jobbet med profesjonelle fotballspillere fra Women's Super League (WSL), det høyeste nivået av kvinnefotball i England, for å vurdere selvrapporterte målområder for søvnhygiene som krevde forbedring hos individene. Søvnhygiene kan defineres som treningsvaner som letter søvnen. GIF-er ble deretter designet for å gi hver enkelt en unik melding om søvnhygiene. Meldingen ble ledsaget av en bevisst kort tekst for å legge til rette for høy engasjement. Meldingene inkluderte "Skjermer bort 30 minutter før sengetid" og "Bytt ut koffeindrikken med koffeinfri urtete eller vann."
Alle deltakerne mottok sine skreddersydde meldinger daglig i løpet av en to-ukers intervensjonsperiode til en konsekvent tid på 20.00, med den hensikt å fullføre forespørselen om søvnhygiene.
Etter GIF-intervensjonene rapporterte de profesjonelle fotballspillerne om forbedringer i søvnen ved slutten av den ni uker lange studien. Enda mer imponerende, disse forbedringene skjedde midt i sesongen, noe som vanligvis er forbundet med høyere stressnivåer for fotballspillere enn i forrige sesong.
Å jobbe med profesjonelle kvinnelige idrettsutøvere for denne studien tillot oss ikke bare å forbedre søvnkvaliteten deres, men også identifisere en ny tids- og ressurseffektiv metode for å forbedre søvnen.
De første funnene fremhever en lovende strategi ved å bruke GIF-meldinger som en individualisert intervensjon for søvnhygienetrening. Denne strategien gir potensielt atletiske trenere og idrettsutøvere muligheten til å få tilgang til spesialiserte råd mens de sover uten å begrense potensielle ressurser eller plassering for seg selv og søvnspesialister. '
Dr. Julie Gooderick
Kilder:
Gooderick, J.,et al.(2025). Bruken av individualisert, mediebasert søvnhygieneundervisning for profesjonelle kvinnelige fotballspillere. European Journal of Sport Science. doi.org/10.1002/ejsc.12247.