GIF-y mogą poprawić sen zawodowych piłkarzy

GIF-y mogą poprawić sen zawodowych piłkarzy

Niedawne badanie przeprowadzone na Wydziale Nauk Przyrodniczych Uniwersytetu Kent wykazało, że krótkie animacje znane jako GIFS (format wymiany grafiki) mogą poprawić sen zawodowych piłkarzy.

Zła jakość snu jest powszechna wśród czołowych sportowców, a często winne są środowisko snu i pora snu. Wielu zawodowych sportowców zwraca się do trenerów snu, aby poprawić swój sen. Może to mieć duży wpływ na ich wydajność i samopoczucie. Jednak nowe badanie pokazuje, że w rzeczywistości można zastosować prostsze strategie poprawy snu.

Doktor Julie Gooderick i jej zespół badaczy współpracowali z zawodowymi piłkarzami z Women's Super League (WSL), najwyższego szczebla kobiecej piłki nożnej w Anglii, aby ocenić zgłaszane przez poszczególne osoby docelowe obszary higieny snu, które wymagały poprawy. Higienę snu można zdefiniować jako nawyki związane z ćwiczeniami, które ułatwiają sen. Następnie zaprojektowano GIF-y, aby przekazać każdemu indywidualny komunikat dotyczący higieny snu. Wiadomości towarzyszył celowo krótki tekst, aby zapewnić wysoki współczynnik zaangażowania. Komunikaty obejmowały: „Odsuń ekran na 30 minut przed snem” i „Zamień napój kofeinowy na bezkofeinową herbatę ziołową lub wodę”.

Wszyscy uczestnicy otrzymywali dostosowane wiadomości codziennie podczas dwutygodniowego okresu interwencji o stałej godzinie 20:00, z zamiarem uzupełnienia wskazówek dotyczących higieny snu.

Po interwencjach GIF zawodowi piłkarze zgłosili poprawę snu pod koniec dziewięciotygodniowego badania. Co jeszcze bardziej imponujące, poprawa ta nastąpiła w środku sezonu, co zwykle wiąże się z większym poziomem stresu u piłkarzy niż w sezonie poprzednim.

Współpraca z zawodowymi sportsmenkami w ramach tego badania pozwoliła nam nie tylko poprawić jakość ich snu, ale także zidentyfikować nową, oszczędzającą czas i zasoby metodę poprawy snu.

Wstępne ustalenia podkreślają obiecującą strategię wykorzystującą komunikaty GIF jako zindywidualizowaną interwencję w szkoleniu w zakresie higieny snu. Strategia ta potencjalnie oferuje trenerom sportowym i sportowcom dostęp do specjalistycznych porad podczas snu, bez ograniczania potencjalnych zasobów lub lokalizacji dla nich samych i specjalistów od snu. '

Doktor Julie Gooderick

Źródła: