GIFs podem melhorar o sono de jogadoras profissionais de futebol

GIFs podem melhorar o sono de jogadoras profissionais de futebol

Um estudo recente da Escola de Ciências Naturais da Universidade de Kent descobriu que animações curtas conhecidas como GIFS (formato de troca de gráficos) podem melhorar o sono de jogadores de futebol profissionais.

A má qualidade do sono é comum entre atletas de elite, sendo o ambiente de sono e a hora de dormir frequentemente os culpados. Muitos atletas profissionais procuram treinadores de sono para melhorar seu sono. Isso pode ter um grande impacto em seu desempenho e bem-estar. No entanto, esta nova pesquisa mostra que estratégias mais simples para melhorar o sono poderiam realmente ser adotadas.

Julie Gooderick e sua equipe de pesquisadores trabalharam com jogadoras de futebol profissionais da Women's Super League (WSL), o mais alto nível do futebol feminino na Inglaterra, para avaliar áreas-alvo de higiene do sono auto-relatadas que exigiam melhorias nos indivíduos. A higiene do sono pode ser definida como hábitos de exercícios que facilitam o sono. Os GIFs foram então projetados para dar a cada indivíduo uma mensagem única sobre higiene do sono. A mensagem foi acompanhada por um texto intencionalmente curto para facilitar um alto índice de engajamento. As mensagens incluíam “Telas afastadas 30 minutos antes de dormir” e “Substitua a bebida com cafeína por chá de ervas ou água sem cafeína”.

Todos os participantes receberam mensagens personalizadas diariamente durante um período de intervenção de duas semanas, no horário consistente às 20h, com a intenção de completar a solicitação de higiene do sono.

Após as intervenções do GIF, os jogadores de futebol profissionais relataram melhorias no sono ao final do estudo de nove semanas. Ainda mais impressionante é o facto de estas melhorias terem ocorrido a meio da época, o que está normalmente associado a níveis de stress mais elevados para os jogadores de futebol do que na época anterior.

Trabalhar com atletas profissionais para este estudo permitiu-nos não só melhorar a qualidade do sono, mas também identificar um novo método eficiente em termos de tempo e recursos para melhorar o sono.

As descobertas iniciais destacam uma estratégia promissora usando mensagens GIF como uma intervenção individualizada para o treinamento em higiene do sono. Esta estratégia oferece potencialmente aos treinadores e atletas a oportunidade de aceder a aconselhamento especializado enquanto dormem, sem limitar potenciais recursos ou localização para eles próprios e para os especialistas do sono. '

Dra.

Fontes: