GIF-urile pot îmbunătăți somnul jucătoarelor profesioniste de fotbal

GIF-urile pot îmbunătăți somnul jucătoarelor profesioniste de fotbal

Un studiu recent al Școlii de Științe Naturale a Universității din Kent a constatat că animațiile scurte cunoscute sub numele de GIFS (format de schimb grafic) pot îmbunătăți somnul fotbaliștilor profesioniști.

Calitatea slabă a somnului este comună în rândul sportivilor de elită, mediul de somn și ora de culcare fiind adesea de vină. Mulți sportivi profesioniști caută antrenori de somn pentru a-și îmbunătăți somnul. Acest lucru poate avea un impact mare asupra performanței și bunăstării lor. Cu toate acestea, această nouă cercetare arată că strategii mai simple de îmbunătățire a somnului ar putea fi de fapt adoptate.

Dr. Julie Gooderick și echipa ei de cercetători au lucrat cu fotbaliști profesioniști de la Women's Super League (WSL), cel mai înalt nivel al fotbalului feminin din Anglia, pentru a evalua zonele țintă auto-raportate pentru igiena somnului care necesitau îmbunătățiri la indivizi. Igiena somnului poate fi definită ca obiceiuri de exerciții fizice care facilitează somnul. GIF-urile au fost apoi concepute pentru a oferi fiecărui individ un mesaj unic de igienă a somnului. Mesajul a fost însoțit de un text scurt intenționat pentru a facilita o rată de implicare ridicată. Mesajele includ „Ecranul îndepărtat cu 30 de minute înainte de culcare” și „Înlocuiește băutura cu cofeină cu ceai sau apă fără cofeină din plante”.

Toți participanții și-au primit mesajele personalizate zilnic, pe parcursul unei perioade de intervenție de două săptămâni, la o oră constantă de 20 p.m., cu intenția de a finaliza promptul de igienă a somnului.

După intervențiile GIF, jucătorii profesioniști de fotbal au raportat îmbunătățiri ale somnului până la sfârșitul studiului de nouă săptămâni. Și mai impresionant, aceste îmbunătățiri s-au produs la mijlocul sezonului, care de obicei este asociat cu niveluri mai mari de stres pentru fotbaliști decât în ​​sezonul precedent.

Lucrul cu sportive profesioniste pentru acest studiu ne-a permis nu numai să le îmbunătățim calitatea somnului, ci și să identificăm o nouă metodă eficientă în timp și resurse pentru îmbunătățirea somnului.

Descoperirile inițiale evidențiază o strategie promițătoare care utilizează mesaje GIF ca intervenție individualizată pentru antrenamentul igienei somnului. Această strategie oferă potențial antrenorilor și sportivilor posibilitatea de a accesa sfaturi specializate în timp ce dorm, fără a limita resursele potențiale sau locația pentru ei înșiși și specialiștii în somn. '

Dr. Julie Gooderick

Surse: