Suche
Mein Konto
GIFy môžu zlepšiť spánok profesionálnych futbalistov
Nedávna štúdia z University of Kent's School of Natural Sciences zistila, že krátke animácie známe ako GIFS (graphics exchange format) môžu zlepšiť spánok profesionálnych futbalistov. Zlá kvalita spánku je bežná medzi elitnými športovcami, pričom na vine je často prostredie na spánok a spánok. Mnoho profesionálnych športovcov hľadá trénerov spánku, aby zlepšili svoj spánok. To môže mať veľký vplyv na ich výkon a pohodu. Tento nový výskum však ukazuje, že v skutočnosti by sa dali prijať jednoduchšie stratégie na zlepšenie spánku. Doktorka Julie Gooderick a jej tím výskumníkov spolupracovali s profesionálnymi futbalistami zo Super League...
GIFy môžu zlepšiť spánok profesionálnych futbalistov
Nedávna štúdia z University of Kent's School of Natural Sciences zistila, že krátke animácie známe ako GIFS (graphics exchange format) môžu zlepšiť spánok profesionálnych futbalistov.
Zlá kvalita spánku je bežná medzi elitnými športovcami, pričom na vine je často prostredie na spánok a spánok. Mnoho profesionálnych športovcov hľadá trénerov spánku, aby zlepšili svoj spánok. To môže mať veľký vplyv na ich výkon a pohodu. Tento nový výskum však ukazuje, že v skutočnosti by sa dali prijať jednoduchšie stratégie na zlepšenie spánku.
Dr. Julie Gooderick a jej tím výskumníkov spolupracovali s profesionálnymi futbalistami z ženskej Super League (WSL), najvyššej úrovne ženského futbalu v Anglicku, aby zhodnotili cieľové oblasti spánkovej hygieny, ktoré si jednotlivci vyžadovali zlepšenie. Spánkovú hygienu možno definovať ako pohybové návyky, ktoré uľahčujú spánok. GIF boli potom navrhnuté tak, aby každému jednotlivcovi poskytli jedinečnú správu o spánkovej hygiene. Správa bola doplnená zámerne krátkym textom na uľahčenie vysokej miery zapojenia. Správy zahŕňali „Preč 30 minút pred spaním“ a „Nahraďte kofeínový nápoj bylinkovým čajom alebo vodou bez kofeínu“.
Všetci účastníci dostávali svoje prispôsobené správy denne počas dvojtýždňového intervenčného obdobia v konzistentnom čase o 20:00 so zámerom dokončiť výzvu na spánkovú hygienu.
Po zásahoch GIF profesionálni futbalisti hlásili zlepšenie spánku do konca deväťtýždňovej štúdie. Ešte pôsobivejšie je, že tieto zlepšenia nastali uprostred sezóny, čo je zvyčajne spojené s vyššou úrovňou stresu pre futbalistov ako v predchádzajúcej sezóne.
Spolupráca s profesionálnymi športovkyňami na tejto štúdii nám umožnila nielen zlepšiť kvalitu spánku, ale aj identifikovať novú časovo a zdrojovo efektívnu metódu na zlepšenie spánku.
Počiatočné zistenia poukazujú na sľubnú stratégiu využívajúcu správy GIF ako individuálnu intervenciu na tréning spánkovej hygieny. Táto stratégia potenciálne ponúka športovým trénerom a športovcom možnosť prístupu k špecializovaným radám počas spánku bez toho, aby obmedzovali potenciálne zdroje alebo umiestnenie pre seba a odborníkov na spánok. '
Dr. Julie Gooderick
Zdroje:
Gooderick, J.,a kol.(2025). Využitie individualizovaného, mediálneho vzdelávania o spánkovej hygiene pre profesionálne futbalistky. European Journal of Sport Science. doi.org/10.1002/ejsc.12247.