GIF-ji lahko izboljšajo spanec profesionalnih nogometašic

GIF-ji lahko izboljšajo spanec profesionalnih nogometašic

Nedavna študija naravoslovne šole Univerze v Kentu je pokazala, da lahko kratke animacije, znane kot GIFS (format za izmenjavo grafik), izboljšajo spanec profesionalnih nogometašev.

Slaba kakovost spanja je pogosta med vrhunskimi športniki, pri čemer sta pogosto kriva spalno okolje in čas spanja. Mnogi profesionalni športniki iščejo trenerje za spanje, da bi izboljšali svoj spanec. To lahko močno vpliva na njihovo uspešnost in dobro počutje. Vendar pa ta nova raziskava kaže, da bi dejansko lahko sprejeli enostavnejše strategije za izboljšanje spanja.

Dr. Julie Gooderick in njena ekipa raziskovalcev so sodelovali s profesionalnimi nogometaši iz ženske super lige (WSL), najvišje ravni ženskega nogometa v Angliji, da bi ocenili ciljna področja higiene spanja, ki so jih posamezniki ocenili po lastnih ocenah in zahtevali izboljšave. Higieno spanja lahko opredelimo kot gibalne navade, ki olajšajo spanje. GIF-i so bili nato zasnovani tako, da vsakemu posamezniku posredujejo edinstveno sporočilo o higieni spanja. Sporočilo je spremljalo namenoma kratko besedilo, da bi omogočili visoko stopnjo angažiranosti. Sporočila so vključevala "Zaslon stran 30 minut pred spanjem" in "Nadomestite kofeinsko pijačo z zeliščnim čajem ali vodo brez kofeina."

Vsi udeleženci so prejemali svoja prilagojena sporočila vsak dan v dvotedenskem intervencijskem obdobju ob doslednem času ob 20. uri, z namenom dokončanja poziva glede higiene spanja.

Po intervencijah GIF so profesionalni nogometaši poročali o izboljšavah spanja do konca devettedenske študije. Še bolj impresivno je, da so se te izboljšave zgodile sredi sezone, kar je običajno povezano z višjo stopnjo stresa za nogometaše kot v prejšnji sezoni.

Delo s profesionalnimi športnicami za to študijo nam je omogočilo ne le izboljšanje njihove kakovosti spanja, temveč tudi odkrivanje nove metode, ki je učinkovita s časom in viri, za izboljšanje spanja.

Začetne ugotovitve poudarjajo obetavno strategijo, ki uporablja sporočila GIF kot individualizirano intervencijo za usposabljanje o higieni spanja. Ta strategija atletskim trenerjem in športnikom potencialno ponuja možnost dostopa do specializiranih nasvetov med spanjem, ne da bi omejili potencialne vire ali lokacijo za sebe in strokovnjake za spanje. '

Julie Gooderick

Viri: