GIF-bilder kan förbättra sömnen för professionella kvinnliga fotbollsspelare

GIF-bilder kan förbättra sömnen för professionella kvinnliga fotbollsspelare

En nyligen genomförd studie från University of Kents School of Natural Sciences fann att korta animationer som kallas GIFS (grafikutbytesformat) kan förbättra sömnen för professionella fotbollsspelare.

Dålig sömnkvalitet är vanligt bland elitidrottare, där sömnmiljö och läggdags ofta är skyldiga. Många professionella idrottare ser till sömntränare för att förbättra sin sömn. Detta kan ha stor inverkan på deras prestation och välbefinnande. Men den här nya forskningen visar att enklare sömnförbättringsstrategier faktiskt kan antas.

Dr Julie Gooderick och hennes team av forskare arbetade med professionella fotbollsspelare från Women's Super League (WSL), den högsta nivån av damfotboll i England, för att bedöma självrapporterade målområden för sömnhygien som krävde förbättringar hos individerna. Sömnhygien kan definieras som träningsvanor som underlättar sömnen. GIFs designades sedan för att ge varje individ ett unikt sömnhygieniskt budskap. Meddelandet åtföljdes av en avsiktligt kort text för att underlätta en hög engagemang. Meddelanden inkluderade "Skärmar bort 30 minuter före sänggåendet" och "Byt ut koffeindryck med koffeinfritt örtte eller vatten."

Alla deltagare fick sina skräddarsydda meddelanden dagligen under en två veckor lång interventionsperiod vid en konsekvent tid på 20.00, med avsikten att slutföra sömnhygienprompten.

Efter GIF-interventionerna rapporterade de professionella fotbollsspelarna förbättringar i sömnen i slutet av den nio veckor långa studien. Ännu mer imponerande är att dessa förbättringar inträffade i mitten av säsongen, vilket vanligtvis är förknippat med högre stressnivåer för fotbollsspelare än under föregående säsong.

Genom att arbeta med professionella kvinnliga idrottare för denna studie kunde vi inte bara förbättra deras sömnkvalitet, utan också identifiera en ny tids- och resurseffektiv metod för att förbättra sömnen.

De första resultaten lyfter fram en lovande strategi som använder GIF-meddelanden som en individualiserad intervention för sömnhygienträning. Denna strategi erbjuder potentiellt atletiska tränare och idrottare möjligheten att få tillgång till specialiserad rådgivning medan de sover utan att begränsa potentiella resurser eller plats för sig själva och sömnspecialister. '

Dr Julie Gooderick

Källor: