GIF 可以改善职业女足球运动员的睡眠

GIF 可以改善职业女足球运动员的睡眠

肯特大学自然科学学院最近的一项研究发现，被称为 GIFS（图形交换格式）的动画短片可以改善职业足球运动员的睡眠。

睡眠质量差在精英运动员中很常见，睡眠环境和就寝时间往往是罪魁祸首。许多职业运动员希望睡眠训练师来改善他们的睡眠。这会对他们的表现和福祉产生重大影响。然而，这项新研究表明，实际上可以采用更简单的睡眠改善策略。

Julie Gooderick 博士和她的研究团队与英国女子足球最高级别女子超级联赛 (WSL) 的职业足球运动员合作，评估个人自我报告的睡眠卫生目标领域中需要改进的方面。睡眠卫生可以定义为促进睡眠的运动习惯。然后设计 GIF 来向每个人传达独特的睡眠卫生信息。该消息还特意附有简短的文字，以提高参与率。信息包括“睡前 30 分钟远离电子产品”和“用不含咖啡因的花草茶或水代替咖啡因饮料”。

在为期两周的干预期间，所有参与者每天都会在晚上 8 点的同一时间收到量身定制的消息，旨在完成睡眠卫生提示。

经过 GIF 干预后，职业足球运动员在为期九周的研究结束时报告睡眠有所改善。更令人印象深刻的是，这些进步发生在赛季中期，这通常与足球运动员比上赛季更高的压力有关。

与职业女运动员合作进行这项研究使我们不仅能够改善她们的睡眠质量，而且还找到了一种节省时间和资源的新方法来改善睡眠。

初步研究结果强调了使用 GIF 消息作为睡眠卫生训练的个性化干预措施的一个有前景的策略。该策略可能使运动教练和运动员能够在睡眠时获得专业建议，而不会限制他们自己和睡眠专家的潜在资源或位置。 '

朱莉·古德里克博士

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