Kraujotakos problemos: priežastys ir sprendimai

Kraujotakos problemos: priežastys ir sprendimai

Kraujotakos problemos: priežastys ir sprendimai

Kraujotakos problemos – dažnas reiškinys, kuris kamuoja daugelį žmonių. Jie dažnai pasireiškia galvos svaigimu, alpimu ar sąmonės netekimu. Šiame straipsnyje panagrinėsime galimas kraujotakos problemų priežastis ir įvairius galimus sprendimus.

Kas yra kraujotakos problemos?

Mūsų kraujotakos sistema yra atsakinga už kraujo ir deguonies transportavimą visame kūne. Jį sudaro širdis, kraujagyslės (arterijos, venos ir kapiliarai), taip pat pats kraujas. Kai ši sistema tinkamai neveikia, gali kilti įvairių problemų.

Kraujotakos sutrikimai gali turėti įvairių pasekmių – nuo ​​laikino diskomforto iki rimtų būklių. Simptomai svyruoja nuo galvos svaigimo ir apsvaigimo iki greito širdies plakimo ir alpimo priepuolių.

Dažnos kraujotakos sutrikimų priežastys

1. Žemas kraujospūdis (hipotenzija)

Žemas kraujospūdis atsiranda, kai krinta slėgis arterijose. Tai gali būti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip dehidratacija, ilgas stovėjimas ar paveldimas polinkis. Moterys paprastai dažniau serga nei vyrai.

2. Aukštas kraujospūdis (hipertenzija)

Aukštas kraujospūdis žymiai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, taip pat gali sukelti kraujotakos sutrikimus. Nutukimas, mankštos trūkumas, daug druskos turinti dieta ir genetiniai veiksniai yra žinomi aukšto kraujospūdžio rizikos veiksniai.

3. Širdies problemos

Įvairios širdies ligos, tokios kaip aritmija, miokarditas ar vožtuvų defektai, gali sukelti kraujotakos sutrikimus. Šie sutrikimai veikia širdies veiklą ir sukelia nereguliarų kraujotaką organizme.

4. Skysčių trūkumas (dehidratacija)

Dėl nepakankamo skysčių vartojimo gali sumažėti kraujo tūris, todėl sumažėja slėgis arterijose. Tai gali būti pagrindinė laikinų kraujotakos sutrikimų priežastis.

5. Anemija

Anemija yra būklė, kai kraujyje yra mažas hemoglobino kiekis, o tai reiškia, kad deguonies pernešimas yra ribotas. Tai gali sukelti galvos svaigimą ir kraujotakos sutrikimus.

Kraujotakos problemų sprendimo būdai

Yra įvairių priemonių, kurios gali padėti pagerinti kraujotakos sutrikimus:

1. Gerkite pakankamai

Pakankamas skysčių vartojimas yra labai svarbus norint išvengti dehidratacijos ir palaikyti kraujospūdį. Kasdien rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip du litrus vandens.

2. Sveika mityba ir pakankamai druskos

Subalansuota mityba su daugybe vaisių ir daržovių bei tinkamu druskos kiekiu gali padėti sureguliuoti kraujospūdį. Tačiau svarbu laikytis daug druskos turinčios dietos atsargiai, nes kai kuriems žmonėms tai gali sukelti vandens susilaikymą.

3. Reguliarus fizinis aktyvumas

Sportas ir mankšta gali padėti sustiprinti kraujotaką ir palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą. Vidutinės fizinės veiklos per savaitę rekomenduojama užsiimti bent 150 minučių.

4. Streso valdymas

Stresas gali neigiamai paveikti mūsų kraujotaką. Norėdami to išvengti, gali padėti atsipalaidavimo metodai, tokie kaip joga ar meditacija. Reguliarios pertraukos kasdieniame darbe taip pat padeda sumažinti stresą.

DUK: dažnai užduodami klausimai apie kraujotakos sutrikimus

Klauskite:Ar normalu, kad kartais svaigsta galva?

Atsakymas:Kartais galvos svaigimas nebūtinai kelia susirūpinimą ir gali turėti daug priežasčių – nuo ​​nuovargio iki mažo cukraus kiekio kraujyje. Tačiau jei simptomai pasireiškia dažniau arba trunka ilgiau, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Klauskite:Kiek laiko paprastai trunka alpimo priepuoliai?

Atsakymas:Apalpimas paprastai trunka nuo kelių sekundžių iki minučių, tačiau gali trukti ir ilgiau. Jei alpstate, atsigulkite ir pakelkite kojas, kad padidėtų kraujo tekėjimas į smegenis.

Klauskite:Ar turėčiau nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei turiu kraujotakos sutrikimų?

Atsakymas:Esant laikiniems ar nežymiems kraujotakos sutrikimams, vizitas pas gydytoją dažniausiai nėra būtinas. Tačiau jei simptomai pasireiškia dažniau arba yra sunkūs, reikia kreiptis į gydytoją.

Išvada

Kraujotakos problemos yra plačiai paplitusi sveikatos problema, kurią sukelia įvairios priežastys. Žemas arba aukštas kraujospūdis, širdies problemos ir skysčių trūkumas yra vienos iš pagrindinių kraujotakos sutrikimų priežasčių. Daugelio šių problemų galima išvengti laikantis sveikos gyvensenos su pakankamu skysčių suvartojimu, mažai druskos turinčia dieta ir reguliaria fizine veikla. Jei simptomai išlieka, patartina kreiptis į gydytoją ir atmesti bet kokias pagrindines sveikatos būkles.

Šaltiniai:
– https://www.apotheken-umschau.de/Symptome/Circulationstoerungen
– https://www.herzstiftung.de/Hoher-Niedriger-Blutdruck.html
– https://www.netdoktor.de/symptome/prickeln-im-kopf/
– https://cardio-gmbh.com/the-consequences-of-to-low-blood-pressure/