Netolerancija na laktozu: simptomi i prilagodbe načina života

Netolerancija na laktozu: simptomi i prilagodbe načina života

Netolerancija na laktozu: simptomi i prilagodbe načina života

Intolerancija na laktozu jedna je od najčešćih intolerancija na hranu kod koje tijelo teško probavlja mliječni šećer (laktozu). Ova netolerancija uglavnom pogađa ljude iz različitih etničkih skupina kao što su Azijci, Afrikanci i Azijati s Bliskog istoka. U ovom ćemo članku detaljno razmotriti simptome ovog stanja kao i moguće prilagodbe načina života.

Što je intolerancija na laktozu?

Intolerancija na laktozu uzrokovana je nedostatkom ili slabom proizvodnjom enzima laktaze u tankom crijevu. Enzim laktaza je inače odgovoran za razgradnju složenih molekula šećera u mliječnim proizvodima u jednostavnije oblike šećera - glukozu i galaktozu - kako bi ih naše tijelo lakše apsorbiralo.

Kad ljudi ne podnose laktozu, njihovo tanko crijevo ne može proizvesti dovoljno laktaze da razgradi svu unesenu laktozu. Kao rezultat toga, nerazdijeljena laktoza ostaje u probavnom traktu i fermentira je bakterija - što može dovesti do raznih neugodnih simptoma.

Simptomi

Simptomi intolerancije na laktozu mogu uvelike varirati ovisno o individualnoj toleranciji. Neki ljudi mogu bez problema konzumirati samo male količine proizvoda koji sadrže laktozu, dok drugima i male količine mogu izazvati nelagodu. Ovo su najčešći simptomi:

1. Bolovi i grčevi u trbuhu

Možete osjetiti bolove u trbuhu i grčeve nakon što pojedete hranu s visokim udjelom laktoze. Obično se javljaju u donjem dijelu trbuha i mogu varirati u težini.

2. Mučnina

Mučnina je još jedan čest simptom kod osoba s intolerancijom na laktozu. Može se javiti nakon konzumacije proizvoda koji sadrže laktozu, a ponekad je praćeno povraćanjem.

3. Nadutost

Nadutost se javlja kada neprobavljeni mliječni šećer fermentiraju bakterije u debelom crijevu, pri čemu se oslobađaju plinovi. To može dovesti do neugodnog osjećaja pretjeranog istezanja i izazvati nadutost.

4. Proljev

Fermentacija nerascijepljene laktoze dovodi do povećane apsorpcije tekućine u crijevima, što zauzvrat može rezultirati mekom ili tekućom stolicom - tj. proljevom.