Laktozes nepanesamība: simptomi un dzīvesveida pielāgošana

Laktozes nepanesamība: simptomi un dzīvesveida pielāgošana

Laktozes nepanesamība: simptomi un dzīvesveida pielāgošana

Laktozes nepanesamība ir viena no visbiežāk sastopamajām pārtikas nepanesamībām, kuras gadījumā organismam ir grūtības sagremot piena cukuru (laktozi). Šī neiecietība galvenokārt skar cilvēkus no dažādām etniskām grupām, piemēram, aziātiem, afrikāņiem un Tuvo Austrumu aziātiem. Šajā rakstā mēs padziļināti aplūkosim šī stāvokļa simptomus, kā arī iespējamās dzīvesveida korekcijas.

Kas ir laktozes nepanesamība?

Laktozes nepanesamību izraisa fermenta laktāzes trūkums vai zema ražošana tievajās zarnās. Enzīms laktāze parasti ir atbildīgs par piena produktos esošo sarežģīto cukura molekulu sadalīšanu vienkāršākos cukura veidos - glikozē un galaktozē -, lai mūsu ķermenis tos varētu vieglāk absorbēt.

Ja cilvēkiem ir laktozes nepanesamība, viņu tievās zarnas nespēj ražot pietiekami daudz laktāzes, lai sadalītu visu uzņemto laktozi. Rezultātā nesadalītā laktoze paliek gremošanas traktā un tiek fermentēta ar baktērijām – kas var izraisīt dažādus nepatīkamus simptomus.

Simptomi

Laktozes nepanesības simptomi var ievērojami atšķirties atkarībā no individuālās tolerances. Daži cilvēki bez problēmām var patērēt tikai nelielu daudzumu laktozi saturošu produktu, savukārt citiem pat niecīgi daudzumi var radīt diskomfortu. Šeit ir visizplatītākie simptomi:

1. Sāpes vēderā un krampji

Jums var rasties sāpes vēderā un krampji, ēdot pārtiku ar augstu laktozes saturu. Tās parasti rodas vēdera lejasdaļā un var atšķirties pēc smaguma pakāpes.

2. Slikta dūša

Slikta dūša ir vēl viens izplatīts simptoms cilvēkiem ar laktozes nepanesību. Tas var rasties pēc laktozi saturošu produktu lietošanas, un dažreiz to pavada vemšana.

3. Meteorisms

Vēdera uzpūšanās rodas, kad nesagremotu piena cukuru fermentē baktērijas resnajā zarnā, izdalot gāzes. Tas var izraisīt neērtu pārmērīgas stiepšanās sajūtu un izraisīt vēdera uzpūšanos.

4. Caureja

Nesadalītās laktozes fermentācija palielina šķidruma uzsūkšanos zarnās, kas savukārt var izraisīt mīkstu vai šķidru izkārnījumu, t.i., caureju.