Intolerância à lactose: sintomas e ajustes no estilo de vida

Intolerância à lactose: sintomas e ajustes no estilo de vida

Intolerância à lactose: sintomas e ajustes no estilo de vida

A intolerância à lactose é uma das intolerâncias alimentares mais comuns em que o corpo tem dificuldade em digerir o açúcar do leite (lactose). Esta intolerância afecta principalmente pessoas de diferentes grupos étnicos, como asiáticos, africanos e asiáticos do Médio Oriente. Neste artigo, examinaremos em profundidade os sintomas dessa condição, bem como possíveis ajustes no estilo de vida.

O que é intolerância à lactose?

A intolerância à lactose é causada pela falta ou baixa produção da enzima lactase no intestino delgado. A enzima lactase é normalmente responsável por quebrar as moléculas complexas de açúcar dos produtos lácteos em formas mais simples de açúcar - glicose e galactose - para que o nosso corpo possa absorvê-las mais facilmente.

Quando as pessoas são intolerantes à lactose, o intestino delgado não consegue produzir lactase suficiente para decompor toda a lactose que ingerem. Como resultado, a lactose não dividida permanece no trato digestivo e é fermentada por bactérias - o que pode causar vários sintomas desagradáveis.

Sintomas

Os sintomas da intolerância à lactose podem variar muito dependendo da tolerância individual. Algumas pessoas só conseguem consumir pequenas quantidades de produtos que contenham lactose sem problemas, enquanto para outras, mesmo pequenas quantidades podem causar desconforto. Aqui estão os sintomas mais comuns:

1. Dor abdominal e cólicas

Você pode sentir dores abdominais e cólicas depois de comer alimentos ricos em lactose. Geralmente ocorrem na região inferior do abdômen e podem variar em gravidade.

2. Náusea

A náusea é outro sintoma comum em pessoas com intolerância à lactose. Pode ocorrer após o consumo de produtos que contenham lactose e às vezes é acompanhado de vômito.

3. Flatulência

A flatulência ocorre quando o açúcar do leite não digerido é fermentado por bactérias no cólon, liberando gases. Isso pode levar a uma sensação desconfortável de alongamento excessivo e causar inchaço.

4. Diarréia

A fermentação da lactose não dissociada leva ao aumento da absorção de líquidos no intestino, o que por sua vez pode resultar em fezes moles ou líquidas - ou seja, diarreia.