Intoleranța la lactoză: simptome și ajustări ale stilului de viață

Intoleranța la lactoză: simptome și ajustări ale stilului de viață

Intoleranța la lactoză: simptome și ajustări ale stilului de viață

Intoleranța la lactoză este una dintre cele mai frecvente intoleranțe alimentare în care organismul are dificultăți în digerarea zahărului din lapte (lactoză). Această intoleranță afectează în principal persoane din diferite grupuri etnice, cum ar fi asiaticii, africanii și asiaticii din Orientul Mijlociu. În acest articol, vom analiza în profunzime simptomele acestei afecțiuni, precum și posibilele ajustări ale stilului de viață.

Ce este intoleranța la lactoză?

Intoleranța la lactoză este cauzată de lipsa sau producția scăzută a enzimei lactază în intestinul subțire. Enzima lactază este în mod normal responsabilă pentru descompunerea moleculelor complexe de zahăr din produsele lactate în forme mai simple de zahăr - glucoză și galactoză - astfel încât corpul nostru să le poată absorbi mai ușor.

Când oamenii au intoleranță la lactoză, intestinul lor subțire nu poate produce suficientă lactază pentru a descompune toată lactoza pe care o ingerează. Ca urmare, lactoza nedivizată rămâne în tractul digestiv și este fermentată de bacterii – ceea ce poate duce la diferite simptome neplăcute.

Simptome

Simptomele intoleranței la lactoză pot varia foarte mult în funcție de toleranța individuală. Unii oameni pot consuma fără probleme doar cantități mici de produse care conțin lactoză, în timp ce pentru alții chiar și cantități mici pot provoca disconfort. Iată cele mai frecvente simptome:

1. Dureri abdominale și crampe

Este posibil să aveți dureri abdominale și crampe după ce ați consumat alimente bogate în lactoză. Acestea apar de obicei în zona abdomenului inferior și pot varia ca severitate.

2. Greață

Greața este un alt simptom comun la persoanele cu intoleranță la lactoză. Poate apărea după consumul de produse care conțin lactoză și este uneori însoțită de vărsături.

3. Flatulență

Flatulența apare atunci când zahărul din lapte nedigerat este fermentat de bacterii din colon, eliberând gaze. Acest lucru poate duce la o senzație inconfortabilă de supraîntindere și poate provoca balonare.

4. Diaree

Fermentarea lactozei neclivate duce la o absorbție crescută de lichid în intestin, care, la rândul său, poate duce la scaune moi sau lichide - adică diaree.