Mäßiger Wochenend-Nachholschlaf verbunden mit niedrigerer Teenager Angst

Eine neue Studie, die bei der Jahrestagung von Sleep 2025 präsentiert werden soll, ergab, dass Jugendliche, die mäßig – aber nicht übermäßig – einholte, an Wochenenden weniger Angstsymptome haben.

Die Ergebnisse zeigen, dass Teenager, die an Wochenenden bis zu zwei Stunden mehr Schlaf hatten, als an Wochentagen weniger Angstsymptome aufwiesen als diejenigen, die am Wochenende nicht länger geschlafen haben. An Wochenenden waren jedoch längere Dauer des Nachholschlafes mit etwas mehr internalisierenden Symptomen verbunden.

„Die Ergebnisse zeigen, dass sowohl das Schlafengehen an Wochenenden als an Wochentagen weniger als Wochentage und an Wochenenden mehr mit höheren Angstsymptomen verbunden waren“, sagte der leitende Autor Sojeong Kim, Doktorand der Abteilung für klinische Psychologie und Psychologie -Graduiertenberaterin an der Universität von Oregon in Eugene. „Im Gegensatz dazu war ein mittelschwerer Nachholschlaf – definiert als weniger als zwei Stunden – mit seriösen Symptomen mit geringerer Angst verbunden, was darauf hindeutet, dass ein gewisser Schlaf am Wochenende von Vorteil sein kann.“

Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt, dass Teenager 13 bis 18 Jahre regelmäßig 8 bis 10 Stunden schlafen sollten, um eine optimale Gesundheit zu fördern. CDC -Daten zeigen jedoch, dass nur 23% der Schüler in einer durchschnittlichen Schulnacht ausreichend Schlaf bekommen.

Viele Teenager versuchen, den verlorenen Schlaf auszugleichen, indem sie am Wochenende schlafen. „

Sojeong Kim, Hauptautor

Durch konsequent ausreichendem Schlaf ist mit besseren Gesundheitsergebnissen verbunden, einschließlich verbesserter Aufmerksamkeit, Verhalten, Lernen, Gedächtnis, emotionaler Regulierung, Lebensqualität sowie geistiger und körperlicher Gesundheit. Im Gegensatz dazu ist ein unzureichender Schlaf bei Teenagern mit einem erhöhten Risiko von Problemen wie Depressionen und Selbstmordgedanken verbunden.

Die Studie umfasste 1.877 Jugendliche mit einem Durchschnittsalter von 13,5 Jahren. Die Schlafdauer wurde unter Verwendung von Fitbit -Geräten geschätzt, während die Internalisierung der Symptome mithilfe der Untersuchung der Checkliste für Kinderverhalten bewertet wurde. Die Wochenendaufholung wurde als Unterschied zwischen der Schlafdauer am Wochenende und der Schlafdauer am Wochentag berechnet.

Kim merkte an, dass es wichtig ist, die richtige Menge an Nachholschlaf zu identifizieren, die für Teenager, die ihren Schlaf während der Woche einschränken, von Vorteil ist.

„Zu wenig oder zu viel Schlafvariabilität von Wochentag zu Wochenende kann zu den Symptomen beitragen, die jemand zu bekämpfen versucht, wie körperliche oder geistige Müdigkeit und Angstgefühle“, sagte sie.

Die Forschungsabstract wurde kürzlich in einer Online -Ergänzung der Zeitschrift Sleep veröffentlicht und wird am Mittwoch, den 11. Juni, während des Schlafes 2025 in Seattle vorgestellt. Sleep ist das Jahrestagung der assoziierten professionellen Schlafgesellschaften, einem Joint Venture der American Academy of Sleep Medicine und der Sleep Research Society.

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