يرتبط النوم المعتدل في عطلة نهاية الأسبوع بانخفاض القلق لدى المراهقين

يرتبط النوم المعتدل في عطلة نهاية الأسبوع بانخفاض القلق لدى المراهقين

وجدت دراسة جديدة سيتم تقديمها في الاجتماع السنوي للنوم 2025 أن المراهقين الذين يعانون من الشراهة المعتدلة - ولكن ليس بشكل مفرط - لديهم أعراض قلق أقل في عطلات نهاية الأسبوع.

وأظهرت النتائج أن المراهقين الذين حصلوا على ما يصل إلى ساعتين من النوم في عطلات نهاية الأسبوع مقارنة بأيام الأسبوع كان لديهم أعراض قلق أقل من أولئك الذين لم يناموا لفترة أطول في عطلات نهاية الأسبوع. ومع ذلك، في عطلات نهاية الأسبوع، ارتبطت فترات النوم الأطول بأعراض أكثر استيعابًا قليلاً.

وقال كبير الباحثين سوجيونج كيم، وهو مرشح دكتوراه في قسم علم النفس السريري ومستشار الدراسات العليا في علم النفس بجامعة أوريغون في يوجين: "تظهر النتائج أن الذهاب إلى الفراش في عطلات نهاية الأسبوع أقل من أيام الأسبوع وأكثر في عطلات نهاية الأسبوع كان مرتبطا بأعراض قلق أعلى". "في المقابل، ارتبط النوم المعتدل - الذي يُعرّف بأنه أقل من ساعتين - بأعراض خطيرة مع انخفاض القلق، مما يشير إلى أن بعض النوم في عطلات نهاية الأسبوع قد يكون مفيدًا".

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأن يحصل المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا على 8 إلى 10 ساعات من النوم المنتظم لتعزيز الصحة المثالية. ومع ذلك، تظهر بيانات مركز السيطرة على الأمراض أن 23% فقط من الطلاب يحصلون على قسط كافٍ من النوم في ليلة مدرسية متوسطة.

يحاول العديد من المراهقين تعويض ما فقدوه من نوم بالنوم في عطلات نهاية الأسبوع. "

سوجيونج كيم، المؤلف الرئيسي

يرتبط الحصول على قسط كافٍ من النوم باستمرار بنتائج صحية أفضل، بما في ذلك تحسين الاهتمام والسلوك والتعلم والذاكرة والتنظيم العاطفي ونوعية الحياة والصحة العقلية والجسدية. وفي المقابل، يرتبط النوم غير الكافي لدى المراهقين بزيادة خطر الإصابة بمشاكل مثل الاكتئاب والأفكار الانتحارية.

وشملت الدراسة 1877 مراهقًا بمتوسط ​​عمر 13.5 عامًا. تم تقدير مدة النوم باستخدام أجهزة Fitbit، في حين تم تقييم الأعراض الداخلية باستخدام فحص قائمة التحقق من سلوك الطفل. تم حساب اللحاق بعطلة نهاية الأسبوع على أنه الفرق بين مدة النوم في عطلة نهاية الأسبوع ومدة النوم خلال أيام الأسبوع.

وأشار كيم إلى أنه من المهم تحديد المقدار المناسب من النوم التعويضي، وهو أمر مفيد للمراهقين الذين يحدون من نومهم خلال الأسبوع.

وقالت: "إن التقلبات القليلة جدًا أو الكثيرة جدًا في النوم من أيام الأسبوع إلى عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تساهم في الأعراض التي يحاول الشخص مكافحتها، مثل التعب الجسدي أو العقلي ومشاعر القلق".

تم نشر ملخص البحث مؤخرًا في ملحق على الإنترنت لمجلة Sleep وسيتم تقديمه يوم الأربعاء 11 يونيو خلال Sleep 2025 في سياتل. النوم هو الاجتماع السنوي لجمعيات النوم المهنية المرتبطة بها، وهو مشروع مشترك بين الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.

مصادر: