Mírný víkendový spánek spojený s nižší úzkostí dospívajících

Mírný víkendový spánek spojený s nižší úzkostí dospívajících

Nová studie, která má být představena na výročním setkání Sleep 2025, zjistila, že dospívající, kteří flámují středně – ale ne přehnaně – měli o víkendech méně příznaků úzkosti.

Výsledky ukazují, že dospívající, kteří o víkendech spali až o dvě hodiny více než ve všední dny, měli méně příznaků úzkosti než ti, kteří o víkendech nespali déle. O víkendech však byla delší doba dohánění spojena s mírně více internalizujícími příznaky.

"Výsledky ukazují, že jak chození do postele o víkendech méně než ve všední dny, tak více o víkendech bylo spojeno s vyššími symptomy úzkosti," řekl hlavní autor Sojeong Kim, doktorand na katedře klinické psychologie a postgraduální poradce psychologie na University of Oregon v Eugene. "Naproti tomu mírný spánek - definovaný jako méně než dvě hodiny - byl spojen s vážnými příznaky s nižší úzkostí, což naznačuje, že nějaký spánek o víkendech může být prospěšný."

Americká akademie spánkové medicíny doporučuje, aby teenageři ve věku 13 až 18 let pravidelně spali 8 až 10 hodin, aby podpořili optimální zdraví. Data CDC však ukazují, že pouze 23 % studentů má dostatek spánku během průměrné školní noci.

Mnoho teenagerů se snaží dohnat ztracený spánek víkendovým spánkem. “

Sojeong Kim, hlavní autor

Trvalý dostatek spánku je spojen s lepšími zdravotními výsledky, včetně zlepšení pozornosti, chování, učení, paměti, emoční regulace, kvality života a duševního a fyzického zdraví. Naproti tomu nedostatečný spánek u teenagerů je spojen se zvýšeným rizikem problémů, jako jsou deprese a sebevražedné myšlenky.

Do studie bylo zahrnuto 1877 dospívajících s průměrným věkem 13,5 roku. Délka spánku byla odhadnuta pomocí zařízení Fitbit, zatímco internalizační symptomy byly hodnoceny pomocí Child Behavior Checklist Examination. Víkendové dohánění bylo vypočteno jako rozdíl mezi délkou víkendového spánku a délkou spánku ve všední den.

Kim poznamenala, že je důležité určit správné množství doháněcího spánku, což je výhodné pro dospívající, kteří během týdne omezují svůj spánek.

"Příliš malá nebo příliš velká variabilita spánku mezi všedním dnem a víkendem může přispět k příznakům, se kterými se někdo snaží bojovat, jako je fyzická nebo duševní únava a pocity úzkosti," řekla.

Abstrakt výzkumu byl nedávno zveřejněn v online příloze časopisu Sleep a bude představen ve středu 11. června během Sleep 2025 v Seattlu. Spánek je každoroční setkání Associated Professional Sleep Societies, společný podnik Americké akademie spánkové medicíny a Společnosti pro výzkum spánku.

Zdroje: