Moderat weekend-indhentningssøvn forbundet med lavere teenageangst

Moderat weekend-indhentningssøvn forbundet med lavere teenageangst

En ny undersøgelse, der skal præsenteres på Sleep 2025-årsmødet, viste, at teenagere, der overstadede moderat - men ikke overdrevent - havde færre angstsymptomer i weekenden.

Resultaterne viser, at teenagere, der fik op til to timer mere søvn i weekenden end på hverdage, havde færre angstsymptomer end dem, der ikke sov længere i weekenden. Men i weekenden var længere varigheder af indhentningssøvn forbundet med lidt mere internaliserende symptomer.

"Resultaterne viser, at både det at gå i seng i weekenden mindre end hverdage og mere i weekenden var forbundet med højere angstsymptomer," sagde seniorforfatter Sojeong Kim, en doktorgradskandidat ved Institut for Klinisk Psykologi og psykologi graduate advisor ved University of Oregon i Eugene. "I modsætning hertil var moderat indhentningssøvn - defineret som mindre end to timer - forbundet med alvorlige symptomer med lavere angst, hvilket tyder på, at noget søvn i weekenden kan være gavnligt."

American Academy of Sleep Medicine anbefaler, at teenagere i alderen 13 til 18 bør få 8 til 10 timers regelmæssig søvn for at fremme optimal sundhed. CDC-data viser dog, at kun 23% af eleverne får nok søvn på en gennemsnitlig skolenat.

Mange teenagere forsøger at kompensere for tabt søvn ved at sove i weekenden. “

Sojeong Kim, hovedforfatter

Konsekvent at få nok søvn er forbundet med bedre helbredsresultater, herunder forbedret opmærksomhed, adfærd, indlæring, hukommelse, følelsesmæssig regulering, livskvalitet og mental og fysisk sundhed. I modsætning hertil er utilstrækkelig søvn hos teenagere forbundet med en øget risiko for problemer som depression og selvmordstanker.

Undersøgelsen omfattede 1.877 unge med en gennemsnitsalder på 13,5 år. Søvnvarigheden blev estimeret ved hjælp af Fitbit-enheder, mens internaliserende symptomer blev vurderet ved hjælp af Child Behavior Checklist Examination. Weekendopsamling blev beregnet som forskellen mellem weekendsøvnvarighed og hverdagssøvnvarighed.

Kim bemærkede, at det er vigtigt at identificere den rigtige mængde indhentningssøvn, hvilket er gavnligt for teenagere, der begrænser deres søvn i løbet af ugen.

"For lidt eller for meget søvnvariation fra hverdag til weekend kan bidrage til de symptomer, nogen forsøger at bekæmpe, såsom fysisk eller mental træthed og følelse af angst," sagde hun.

Forskningsabstraktet blev for nylig offentliggjort i et onlinetillæg til tidsskriftet Sleep og vil blive præsenteret onsdag den 11. juni under Sleep 2025 i Seattle. Sleep er det årlige møde i Associated Professional Sleep Societies, et joint venture mellem American Academy of Sleep Medicine og Sleep Research Society.

Kilder: