Dormir moderado para recuperar el fin de semana está relacionado con una menor ansiedad en los adolescentes

Dormir moderado para recuperar el fin de semana está relacionado con una menor ansiedad en los adolescentes

Un nuevo estudio que se presentará en la reunión anual Sleep 2025 encontró que los adolescentes que se daban atracones moderadamente, pero no excesivamente, tenían menos síntomas de ansiedad los fines de semana.

Los resultados muestran que los adolescentes que dormían hasta dos horas más los fines de semana que entre semana tenían menos síntomas de ansiedad que aquellos que no dormían más los fines de semana. Sin embargo, los fines de semana, las duraciones más largas de recuperación del sueño se asociaron con síntomas ligeramente más internalizantes.

"Los resultados muestran que acostarse menos los fines de semana que entre semana y más los fines de semana se asociaba con mayores síntomas de ansiedad", afirmó el autor principal Sojeong Kim, candidato a doctorado en el Departamento de Psicología Clínica y asesor graduado en psicología de la Universidad de Oregón en Eugene. "Por el contrario, un sueño moderado para recuperarse (definido como menos de dos horas) se asoció con síntomas graves con menor ansiedad, lo que sugiere que dormir algo los fines de semana puede ser beneficioso".

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los adolescentes de 13 a 18 años duerman de 8 a 10 horas regularmente para promover una salud óptima. Sin embargo, los datos de los CDC muestran que sólo el 23% de los estudiantes duermen lo suficiente en una noche escolar promedio.

Muchos adolescentes intentan recuperar el sueño perdido durmiendo los fines de semana. “

Sojeong Kim, autor principal

Dormir lo suficiente constantemente se asocia con mejores resultados de salud, incluida una mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, calidad de vida y salud física y mental. Por el contrario, el sueño inadecuado en los adolescentes está relacionado con un mayor riesgo de problemas como depresión y pensamientos suicidas.

El estudio incluyó a 1.877 adolescentes con una edad promedio de 13,5 años. La duración del sueño se estimó utilizando dispositivos Fitbit, mientras que los síntomas de internalización se evaluaron mediante el Examen de lista de verificación de comportamiento infantil. La recuperación del fin de semana se calculó como la diferencia entre la duración del sueño del fin de semana y la duración del sueño del día laborable.

Kim señaló que es importante identificar la cantidad adecuada de sueño para recuperarse, lo cual es beneficioso para los adolescentes que limitan su sueño durante la semana.

"Muy poca o demasiada variabilidad del sueño entre el día laborable y el fin de semana puede contribuir a los síntomas que alguien intenta combatir, como fatiga física o mental y sensación de ansiedad", afirmó.

El resumen de la investigación se publicó recientemente en un suplemento en línea de la revista Sleep y se presentará el miércoles 11 de junio durante Sleep 2025 en Seattle. Sleep es la reunión anual de las Sociedades Profesionales Asociadas del Sueño, una empresa conjunta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño.

Fuentes: