Mõõdukas nädalavahetuse järelejäänud uni on seotud teismeliste väiksema ärevusega

Mõõdukas nädalavahetuse järelejäänud uni on seotud teismeliste väiksema ärevusega

Uues uuringus, mis esitati Sleep 2025 aastakoosolekul, selgus, et teismelistel, kes joovad mõõdukalt, kuid mitte ülemääraselt, oli nädalavahetustel vähem ärevuse sümptomeid.

Tulemused näitavad, et teismelistel, kes magasid nädalavahetustel kuni kaks tundi rohkem kui tööpäeviti, oli vähem ärevussümptomeid kui neil, kes nädalavahetustel kauem ei maganud. Kuid nädalavahetustel seostati pikemat järelejäänud und veidi rohkem internaliseeruvate sümptomitega.

"Tulemused näitavad, et nii nädalavahetustel vähem kui tööpäeviti ja rohkem nädalavahetustel magamaminekut seostati kõrgemate ärevussümptomitega," ütles vanemautor Sojeong Kim, Eugene'i Oregoni ülikooli kliinilise psühholoogia osakonna doktorant ja psühholoogia lõpetanud nõustaja. "Seevastu mõõdukas järelejäänud uni – defineeritud kui vähem kui kaks tundi – oli seotud tõsiste sümptomitega, millega kaasneb väiksem ärevus, mis viitab sellele, et nädalavahetustel magamine võib olla kasulik."

Ameerika unemeditsiini akadeemia soovitab 13–18-aastastel teismelistel optimaalse tervise edendamiseks regulaarselt magada 8–10 tundi. CDC andmed näitavad aga, et ainult 23% õpilastest magab keskmiselt kooliööl piisavalt.

Paljud teismelised püüavad kaotatud und nädalavahetustel magades korvata. “

Sojeong Kim, peaautor

Järjepidev piisav magamine on seotud paremate tervisetulemustega, sealhulgas paranenud tähelepanu, käitumise, õppimise, mälu, emotsionaalse reguleerimise, elukvaliteedi ning vaimse ja füüsilise tervisega. Seevastu teismeliste ebapiisav uni on seotud suurenenud riskiga selliste probleemide tekkeks nagu depressioon ja enesetapumõtted.

Uuringus osales 1877 noorukit, kelle keskmine vanus oli 13,5 aastat. Une kestust hinnati Fitbiti seadmete abil, samas kui sisemisi sümptomeid hinnati lapse käitumise kontrollnimekirja uuringu abil. Nädalavahetusel järelejõudmine arvutati nädalavahetuse une kestuse ja argipäevase une kestuse vahena.

Kim märkis, et oluline on kindlaks teha õige uneaeg, mis on kasulik teismelistele, kes piiravad nädala jooksul und.

"Liiga väike või liiga suur une varieeruvus tööpäevade ja nädalavahetuste vahel võib aidata kaasa sümptomitele, millega keegi üritab võidelda, nagu füüsiline või vaimne väsimus ja ärevus," ütles ta.

Uurimistöö kokkuvõte avaldati hiljuti ajakirja Sleep veebilisas ja seda esitletakse kolmapäeval, 11. juunil Seattle'is 2025. aasta une ajal. Sleep on Ameerika Unemeditsiini Akadeemia ja Uneuuringute Seltsi ühisettevõtte Associated Professional Sleep Societies iga-aastane koosolek.

Allikad: