Kohtalainen viikonloppuunet liittyvät pienempään teinien ahdistukseen

Kohtalainen viikonloppuunet liittyvät pienempään teinien ahdistukseen

Uudessa Sleep 2025 -vuosikokouksessa esiteltävässä tutkimuksessa havaittiin, että teini-ikäisillä, jotka ahmivat kohtalaisesti – mutta ei liikaa – oli vähemmän ahdistuneisuusoireita viikonloppuisin.

Tulokset osoittavat, että teinillä, jotka nukkuivat jopa kaksi tuntia enemmän viikonloppuisin kuin arkipäivisin, oli vähemmän ahdistusoireita kuin niillä, jotka eivät nukkuneet pidempään viikonloppuisin. Viikonloppuisin pidempi unen kesto liittyi kuitenkin hieman sisäistyvempiin oireisiin.

"Tulokset osoittavat, että sekä nukkumaanmeno viikonloppuisin harvemmin kuin arkipäivisin että enemmän viikonloppuisin liittyi korkeampiin ahdistuneisuusoireisiin", sanoi vanhempi kirjailija Sojeong Kim, tohtorikandidaatti kliinisen psykologian laitokselta ja psykologian jatko-ohjaaja Oregonin yliopistosta Eugenessa. "Sitä vastoin kohtalainen umpikuja - määritelty alle kahdeksi tunniksi - liittyi vakaviin oireisiin, joihin liittyy vähemmän ahdistusta, mikä viittaa siihen, että viikonloppuunen voi olla hyödyllistä."

American Academy of Sleep Medicine suosittelee, että 13–18-vuotiaat nuoret nukkuvat 8–10 tuntia säännöllisesti optimaalisen terveyden edistämiseksi. CDC:n tiedot osoittavat kuitenkin, että vain 23 % opiskelijoista saa tarpeeksi unta keskimääräisenä kouluyönä.

Monet teini-ikäiset yrittävät kompensoida menetettyä unta nukkumalla viikonloppuisin. "

Sojeong Kim, pääkirjailija

Jatkuva riittävä uni liittyy parempiin terveystuloksiin, mukaan lukien parantunut huomio, käyttäytyminen, oppiminen, muisti, emotionaalinen säätely, elämänlaatu sekä henkinen ja fyysinen terveys. Sitä vastoin teini-ikäisten riittämätön uni liittyy lisääntyneeseen ongelmien, kuten masennuksen ja itsemurha-ajatusten, riskiin.

Tutkimukseen osallistui 1 877 nuorta, joiden keski-ikä oli 13,5 vuotta. Unen kesto arvioitiin Fitbit-laitteilla, kun taas sisäistyvät oireet arvioitiin Child Behaviour Checklist Examination -tutkimuksella. Viikonlopun kiinniotto laskettiin viikonlopun unen keston ja arkipäivän unen keston erona.

Kim huomautti, että on tärkeää tunnistaa oikea määrä unta, mikä on hyödyllistä teini-ikäisille, jotka rajoittavat unta viikon aikana.

"Liian vähän tai liian paljon unen vaihtelua arkipäivästä viikonloppuun voi aiheuttaa oireita, joita joku yrittää torjua, kuten fyysistä tai henkistä väsymystä ja ahdistuksen tunteita", hän sanoi.

Tutkimustiivistelmä julkaistiin äskettäin Sleep-lehden verkkoliitteessä ja se esitellään keskiviikkona 11. kesäkuuta Sleep 2025 -tapahtuman aikana Seattlessa. Sleep on Associated Professional Sleep Societiesin, American Academy of Sleep Medicinen ja Sleep Research Societyn yhteisyrityksen, vuosikokous.

Lähteet: