Un sommeil de rattrapage modéré le week-end lié à une diminution de l'anxiété chez les adolescents

Un sommeil de rattrapage modéré le week-end lié à une diminution de l'anxiété chez les adolescents

Une nouvelle étude qui sera présentée lors de la réunion annuelle Sleep 2025 a révélé que les adolescents qui consommaient de l'alcool modérément – ​​mais pas excessivement – ​​présentaient moins de symptômes d'anxiété le week-end.

Les résultats montrent que les adolescents qui dormaient jusqu'à deux heures de plus le week-end que les jours de semaine présentaient moins de symptômes d'anxiété que ceux qui ne dormaient pas plus longtemps le week-end. Cependant, le week-end, des durées plus longues de sommeil de rattrapage étaient associées à des symptômes légèrement plus intériorisés.

"Les résultats montrent que le fait de se coucher le week-end moins qu'en semaine et plus le week-end était associé à des symptômes d'anxiété plus élevés", a déclaré l'auteur principal Sojeong Kim, doctorant au Département de psychologie clinique et conseiller diplômé en psychologie à l'Université de l'Oregon à Eugene. "En revanche, un sommeil de rattrapage modéré – défini comme moins de deux heures – était associé à des symptômes graves avec une anxiété moindre, ce qui suggère qu'un peu de sommeil le week-end peut être bénéfique."

L'American Academy of Sleep Medicine recommande aux adolescents âgés de 13 à 18 ans de dormir régulièrement entre 8 et 10 heures pour favoriser une santé optimale. Cependant, les données du CDC montrent que seulement 23 % des élèves dorment suffisamment au cours d’une nuit d’école moyenne.

De nombreux adolescents tentent de rattraper le sommeil perdu en dormant le week-end. "

Sojeong Kim, auteur principal

Dormir suffisamment en permanence est associé à de meilleurs résultats en matière de santé, notamment une amélioration de l'attention, du comportement, de l'apprentissage, de la mémoire, de la régulation émotionnelle, de la qualité de vie et de la santé mentale et physique. En revanche, un sommeil insuffisant chez les adolescents est lié à un risque accru de problèmes tels que la dépression et les pensées suicidaires.

L’étude a porté sur 1 877 adolescents âgés en moyenne de 13,5 ans. La durée du sommeil a été estimée à l'aide d'appareils Fitbit, tandis que les symptômes d'intériorisation ont été évalués à l'aide de l'examen de la liste de contrôle du comportement de l'enfant. Le rattrapage du week-end a été calculé comme la différence entre la durée de sommeil du week-end et la durée du sommeil en semaine.

Kim a noté qu'il est important d'identifier la bonne quantité de sommeil de rattrapage, ce qui est bénéfique pour les adolescents qui limitent leur sommeil pendant la semaine.

"Trop peu ou trop de variabilité du sommeil entre la semaine et le week-end peut contribuer aux symptômes qu'une personne essaie de combattre, tels que la fatigue physique ou mentale et les sentiments d'anxiété", a-t-elle déclaré.

Le résumé de recherche a été récemment publié dans un supplément en ligne de la revue Sleep et sera présenté le mercredi 11 juin lors du Sleep 2025 à Seattle. Sleep est la réunion annuelle des Associated Professional Sleep Societies, une coentreprise de l'American Academy of Sleep Medicine et de la Sleep Research Society.

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