Umjereno spavanje tijekom vikenda povezano je s manjom anksioznošću tinejdžera

Umjereno spavanje tijekom vikenda povezano je s manjom anksioznošću tinejdžera

Nova studija koja će biti predstavljena na godišnjem skupu Sleep 2025 otkrila je da su tinejdžeri koji su umjereno pili – ali ne pretjerano – imali manje simptoma anksioznosti vikendom.

Rezultati pokazuju da su tinejdžeri koji su spavali do dva sata više vikendom nego radnim danima imali manje simptoma anksioznosti od onih koji nisu spavali duže vikendom. Međutim, vikendom je dulje trajanje spavanja povezano s nešto više internalizirajućih simptoma.

"Rezultati pokazuju da je i odlazak na spavanje vikendima manje nego radnim danima i više vikendom povezano s izraženijim simptomima anksioznosti", rekao je stariji autor Sojeong Kim, doktorant na Odsjeku za kliničku psihologiju i diplomirani savjetnik psihologije na Sveučilištu Oregon u Eugeneu. "Suprotno tome, umjereni nadoknađujući san – definiran kao kraći od dva sata – bio je povezan s ozbiljnim simptomima s nižom anksioznošću, što sugerira da malo sna vikendom može biti korisno."

Američka akademija za medicinu spavanja preporučuje da tinejdžeri u dobi od 13 do 18 godina spavaju 8 do 10 sati kako bi promicali optimalno zdravlje. Međutim, podaci CDC-a pokazuju da samo 23% učenika dovoljno spava tijekom prosječne školske noći.

Mnogi tinejdžeri pokušavaju nadoknaditi izgubljeni san spavanjem vikendom. “

Sojeong Kim, glavni autor

Dosljedno dobivanje dovoljno sna povezano je s boljim zdravstvenim ishodima, uključujući poboljšanu pozornost, ponašanje, učenje, pamćenje, emocionalnu regulaciju, kvalitetu života te mentalno i tjelesno zdravlje. Nasuprot tome, neadekvatan san kod tinejdžera povezan je s povećanim rizikom od problema poput depresije i suicidalnih misli.

U istraživanju je sudjelovalo 1877 adolescenata prosječne dobi od 13,5 godina. Trajanje sna procijenjeno je pomoću Fitbit uređaja, dok su simptomi internalizacije procijenjeni pomoću Child Behavior Checklist Examination. Nadoknada vikendom izračunata je kao razlika između trajanja spavanja vikendom i trajanja sna danima u tjednu.

Kim je napomenula da je važno identificirati pravu količinu sna za nadoknađivanje, što je korisno za tinejdžere koji ograničavaju spavanje tijekom tjedna.

"Premalo ili previše varijabilnosti sna od radnog dana do vikenda može pridonijeti simptomima s kojima se netko pokušava boriti, poput fizičkog ili mentalnog umora i osjećaja tjeskobe", rekla je.

Sažetak istraživanja nedavno je objavljen u internetskom dodatku časopisa Sleep i bit će predstavljen u srijedu, 11. lipnja, tijekom Sleep 2025. u Seattleu. Sleep je godišnji sastanak Associated Professional Sleep Societies, zajedničkog pothvata Američke akademije za medicinu spavanja i Društva za istraživanje spavanja.

Izvori: