Vidutinis savaitgalio miegas, susijęs su mažesniu paauglių nerimu

Vidutinis savaitgalio miegas, susijęs su mažesniu paauglių nerimu

Naujas tyrimas, kuris bus pristatytas kasmetiniame „Sleep 2025“ susitikime, parodė, kad paaugliai, kurie persivalgė vidutiniškai, bet ne per daug, savaitgaliais turėjo mažiau nerimo simptomų.

Rezultatai rodo, kad paaugliai, kurie savaitgaliais miegojo iki dviejų valandų daugiau nei darbo dienomis, turėjo mažiau nerimo simptomų nei tie, kurie savaitgaliais nemiegojo ilgiau. Tačiau savaitgaliais ilgesnė miego trukmė buvo susijusi su šiek tiek labiau internalizuojančiais simptomais.

„Rezultatai rodo, kad ėjimas miegoti savaitgaliais mažiau nei darbo dienomis ir daugiau savaitgaliais buvo susijęs su didesniais nerimo simptomais“, – sakė vyresnysis autorius Sojeong Kim, doktorantas iš Oregono universiteto Eugene. „Priešingai, vidutinio sunkumo miegas, apibrėžiamas kaip trumpesnis nei dvi valandos, buvo susijęs su rimtais simptomais, susijusiais su mažesniu nerimu, o tai rodo, kad kai kurie miegai savaitgaliais gali būti naudingi.

Amerikos miego medicinos akademija rekomenduoja 13–18 metų paaugliams reguliariai miegoti 8–10 valandų, kad būtų užtikrinta optimali sveikata. Tačiau CDC duomenys rodo, kad tik 23% mokinių vidutiniškai miega pakankamai.

Daugelis paauglių bando kompensuoti prarastą miegą miegodami savaitgaliais. “

Sojeong Kim, pagrindinis autorius

Nuolatinis pakankamai miegas yra susijęs su geresniais sveikatos rezultatais, įskaitant geresnį dėmesį, elgesį, mokymąsi, atmintį, emocinį reguliavimą, gyvenimo kokybę ir psichinę bei fizinę sveikatą. Priešingai, netinkamas paauglių miegas yra susijęs su padidėjusia problemų, tokių kaip depresija ir mintys apie savižudybę, rizika.

Tyrime dalyvavo 1877 paaugliai, kurių vidutinis amžius buvo 13,5 metų. Miego trukmė buvo įvertinta naudojant „Fitbit“ įrenginius, o internalizuojantys simptomai buvo įvertinti naudojant vaiko elgesio kontrolinio sąrašo tyrimą. Savaitgalio pasivijimas buvo apskaičiuotas kaip savaitgalio miego trukmės ir savaitės miego trukmės skirtumas.

Kim pažymėjo, kad svarbu nustatyti tinkamą miego laiką, kuris yra naudingas paaugliams, kurie riboja miegą per savaitę.

„Per mažas arba per didelis miego kintamumas nuo savaitės iki savaitgalio gali prisidėti prie simptomų, su kuriais kas nors bando kovoti, tokių kaip fizinis ar protinis nuovargis ir nerimo jausmas“, – sakė ji.

Tyrimo santrauka neseniai buvo paskelbta internetiniame žurnalo „Sleep“ priede ir bus pristatyta trečiadienį, birželio 11 d., „Sleep 2025“ metu Sietle. „Sleep“ yra kasmetinis „Associated Professional Sleep Societies“, bendros Amerikos miego medicinos akademijos ir Miego tyrimų draugijos įmonės, susitikimas.

Šaltiniai: