Matige inhaalslaap in het weekend gekoppeld aan lagere tienerangst

Matige inhaalslaap in het weekend gekoppeld aan lagere tienerangst

Uit een nieuwe studie die op de jaarlijkse bijeenkomst van Sleep 2025 werd gepresenteerd, bleek dat tieners die matig – maar niet overdreven – eetten, in het weekend minder angstsymptomen hadden.

Uit de resultaten blijkt dat tieners die in het weekend tot twee uur meer slaap kregen dan doordeweeks, minder angstsymptomen hadden dan degenen die in het weekend niet langer sliepen. In het weekend werd een langere inhaalslaap echter geassocieerd met iets meer internaliserende symptomen.

"De resultaten laten zien dat zowel minder dan doordeweeks naar bed gaan als meer in het weekend geassocieerd werden met hogere angstsymptomen", zegt senior auteur Sojeong Kim, een promovendus bij de afdeling Klinische Psychologie en afgestudeerd psychologieadviseur aan de Universiteit van Oregon in Eugene. “Een matige inhaalslaap – gedefinieerd als minder dan twee uur – ging daarentegen gepaard met ernstige symptomen en minder angstgevoelens, wat erop wijst dat wat slaap in het weekend gunstig kan zijn.”

De American Academy of Sleep Medicine beveelt aan dat tieners van 13 tot 18 jaar 8 tot 10 uur regelmatig slapen om een ​​optimale gezondheid te bevorderen. Uit gegevens van de CDC blijkt echter dat slechts 23% van de leerlingen voldoende slaap krijgt tijdens een gemiddelde schoolnacht.

Veel tieners proberen de verloren slaap in te halen door in het weekend te gaan slapen. “

Sojeong Kim, hoofdauteur

Het consequent krijgen van voldoende slaap wordt in verband gebracht met betere gezondheidsresultaten, waaronder verbeterde aandacht, gedrag, leren, geheugen, emotionele regulatie, kwaliteit van leven en mentale en fysieke gezondheid. Daarentegen is onvoldoende slaap bij tieners gekoppeld aan een verhoogd risico op problemen zoals depressie en zelfmoordgedachten.

Aan de studie namen 1.877 adolescenten deel met een gemiddelde leeftijd van 13,5 jaar. De slaapduur werd geschat met behulp van Fitbit-apparaten, terwijl internaliserende symptomen werden beoordeeld met behulp van de Child Behavior Checklist Examination. De inhaalduur in het weekend werd berekend als het verschil tussen de slaapduur in het weekend en de slaapduur op weekdagen.

Kim merkte op dat het belangrijk is om de juiste hoeveelheid inhaalslaap te bepalen, wat gunstig is voor tieners die hun slaap tijdens de week beperken.

"Te weinig of te veel slaapvariatie van weekdag tot weekend kan bijdragen aan de symptomen die iemand probeert te bestrijden, zoals fysieke of mentale vermoeidheid en angstgevoelens," zei ze.

Het onderzoekssamenvatting is onlangs gepubliceerd in een online bijlage bij het tijdschrift Sleep en zal op woensdag 11 juni worden gepresenteerd tijdens Sleep 2025 in Seattle. Sleep is de jaarlijkse bijeenkomst van de Associated Professional Sleep Societies, een joint venture van de American Academy of Sleep Medicine en de Sleep Research Society.

Bronnen: