Moderat innhentingssøvn i helgene knyttet til lavere ungdomsangst

Moderat innhentingssøvn i helgene knyttet til lavere ungdomsangst

En ny studie som skal presenteres på Sleep 2025 årsmøtet fant at tenåringer som overstadig moderat – men ikke overdrevent – ​​hadde færre angstsymptomer i helgene.

Resultatene viser at tenåringer som fikk opptil to timer mer søvn i helgene enn på ukedagene, hadde færre angstsymptomer enn de som ikke sov lenger i helgene. Men i helgene var lengre varighet av innhentingssøvn assosiert med litt mer internaliserende symptomer.

"Resultatene viser at både det å legge seg i helgene mindre enn hverdager og mer i helgene var assosiert med høyere angstsymptomer," sa seniorforfatter Sojeong Kim, en doktorgradskandidat ved Institutt for klinisk psykologi og psykologutdannet rådgiver ved University of Oregon i Eugene. "Derimot var moderat innhentet søvn - definert som mindre enn to timer - assosiert med alvorlige symptomer med lavere angst, noe som tyder på at noe søvn i helgene kan være fordelaktig."

American Academy of Sleep Medicine anbefaler at tenåringer i alderen 13 til 18 bør få 8 til 10 timers regelmessig søvn for å fremme optimal helse. CDC-data viser imidlertid at bare 23 % av elevene får nok søvn på en gjennomsnittlig skolekveld.

Mange tenåringer prøver å gjøre opp for tapt søvn ved å sove i helgene. "

Sojeong Kim, hovedforfatter

Konsekvent å få nok søvn er assosiert med bedre helseresultater, inkludert forbedret oppmerksomhet, atferd, læring, hukommelse, følelsesmessig regulering, livskvalitet og mental og fysisk helse. I motsetning til dette er utilstrekkelig søvn hos tenåringer knyttet til økt risiko for problemer som depresjon og selvmordstanker.

Studien inkluderte 1 877 ungdommer med en gjennomsnittsalder på 13,5 år. Søvnvarigheten ble estimert ved bruk av Fitbit-enheter, mens internaliserende symptomer ble vurdert ved hjelp av Child Behavior Checklist Examination. Weekendinnhenting ble beregnet som forskjellen mellom helgesøvnvarighet og ukedagssøvnvarighet.

Kim bemerket at det er viktig å identifisere riktig mengde innhentingssøvn, noe som er fordelaktig for tenåringer som begrenser søvnen i løpet av uken.

"For lite eller for mye søvnvariasjon fra ukedag til helg kan bidra til symptomene noen prøver å bekjempe, for eksempel fysisk eller mental tretthet og følelsen av angst," sa hun.

Forskningsabstraktet ble nylig publisert i et online supplement til tidsskriftet Sleep og vil bli presentert onsdag 11. juni under Sleep 2025 i Seattle. Sleep er det årlige møtet til Associated Professional Sleep Societies, et joint venture av American Academy of Sleep Medicine og Sleep Research Society.

Kilder: