Sono moderado de recuperação no fim de semana associado à menor ansiedade dos adolescentes

Sono moderado de recuperação no fim de semana associado à menor ansiedade dos adolescentes

Um novo estudo a ser apresentado na reunião anual do Sleep 2025 descobriu que os adolescentes que comiam compulsivamente moderadamente – mas não excessivamente – apresentavam menos sintomas de ansiedade nos fins de semana.

Os resultados mostram que os adolescentes que dormiam até duas horas a mais nos finais de semana do que durante a semana apresentavam menos sintomas de ansiedade do que aqueles que não dormiam mais nos finais de semana. No entanto, nos fins de semana, períodos mais longos de recuperação do sono foram associados a sintomas um pouco mais internalizantes.

“Os resultados mostram que ir para a cama menos nos fins de semana do que durante a semana e mais nos fins de semana foram associados a sintomas de ansiedade mais elevados”, disse o autor sênior Sojeong Kim, doutorando no Departamento de Psicologia Clínica e conselheiro de pós-graduação em psicologia da Universidade de Oregon em Eugene. “Em contraste, o sono moderado – definido como menos de duas horas – foi associado a sintomas graves com menor ansiedade, sugerindo que dormir um pouco nos fins de semana pode ser benéfico”.

A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que adolescentes de 13 a 18 anos durmam de 8 a 10 horas regularmente para promover uma saúde ideal. No entanto, os dados do CDC mostram que apenas 23% dos alunos dormem o suficiente numa noite escolar normal.

Muitos adolescentes tentam compensar o sono perdido dormindo nos finais de semana. “

Sojeong Kim, autora principal

Dormir o suficiente de forma consistente está associado a melhores resultados de saúde, incluindo melhor atenção, comportamento, aprendizagem, memória, regulação emocional, qualidade de vida e saúde física e mental. Em contraste, o sono inadequado em adolescentes está associado a um risco aumentado de problemas como depressão e pensamentos suicidas.

O estudo incluiu 1.877 adolescentes com idade média de 13,5 anos. A duração do sono foi estimada usando dispositivos Fitbit, enquanto os sintomas internalizantes foram avaliados usando o Child Behavior Checklist Examination. A recuperação do fim de semana foi calculada como a diferença entre a duração do sono no fim de semana e a duração do sono durante a semana.

Kim observou que é importante identificar a quantidade certa de recuperação do sono, o que é benéfico para adolescentes que limitam o sono durante a semana.

“Pouca ou muita variabilidade do sono entre os dias da semana e os fins de semana pode contribuir para os sintomas que alguém está tentando combater, como fadiga física ou mental e sentimentos de ansiedade”, disse ela.

O resumo da pesquisa foi publicado recentemente em um suplemento online da revista Sleep e será apresentado na quarta-feira, 11 de junho, durante o Sleep 2025 em Seattle. Sleep é a reunião anual das Associated Professional Sleep Societies, uma joint venture da Academia Americana de Medicina do Sono e da Sociedade de Pesquisa do Sono.

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