Somnul moderat de recuperare în weekend este legat de reducerea anxietății adolescenților

Somnul moderat de recuperare în weekend este legat de reducerea anxietății adolescenților

Un nou studiu care va fi prezentat la reuniunea anuală Sleep 2025 a constatat că adolescenții care s-au alimentat moderat – dar nu excesiv – au avut mai puține simptome de anxietate în weekend.

Rezultatele arată că adolescenții care au dormit cu până la două ore mai mult în weekend decât în ​​timpul săptămânii au avut mai puține simptome de anxietate decât cei care nu au dormit mai mult în weekend. Cu toate acestea, în weekend, duratele mai lungi ale somnului de recuperare au fost asociate cu simptome puțin mai internalizante.

„Rezultatele arată că atât mersul la culcare la sfârșit de săptămână mai puțin decât în ​​zilele lucrătoare, cât și mai mult în weekend au fost asociate cu simptome de anxietate mai mari”, a declarat autorul principal Sojeong Kim, doctorand în cadrul Departamentului de Psihologie Clinică și consilier absolvent de psihologie la Universitatea Oregon din Eugene. „În contrast, somnul moderat de recuperare – definit ca mai puțin de două ore – a fost asociat cu simptome grave cu anxietate mai scăzută, ceea ce sugerează că unele somn în weekend pot fi benefice”.

Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă adolescenților cu vârste cuprinse între 13 și 18 ani să aibă între 8 și 10 ore de somn regulat pentru a promova o sănătate optimă. Cu toate acestea, datele CDC arată că doar 23% dintre elevi dorm suficient într-o noapte medie de școală.

Mulți adolescenți încearcă să compenseze somnul pierdut dormind în weekend. „

Sojeong Kim, autorul principal

Dormirea suficientă în mod constant este asociat cu rezultate mai bune în materie de sănătate, inclusiv îmbunătățirea atenției, a comportamentului, a învățării, a memoriei, a reglarii emoționale, a calității vieții și a sănătății mentale și fizice. În schimb, somnul inadecvat la adolescenți este legat de un risc crescut de probleme precum depresia și gândurile suicidare.

Studiul a inclus 1.877 de adolescenți cu o vârstă medie de 13,5 ani. Durata somnului a fost estimată folosind dispozitive Fitbit, în timp ce simptomele de internalizare au fost evaluate cu ajutorul listei de verificare a comportamentului copilului. Recuperarea în weekend a fost calculată ca diferență între durata somnului de weekend și durata somnului în timpul săptămânii.

Kim a remarcat că este important să se identifice cantitatea potrivită de somn de recuperare, ceea ce este benefic pentru adolescenții care își limitează somnul în timpul săptămânii.

„Variabilitatea prea mică sau prea mare a somnului de la ziua săptămânii la weekend poate contribui la simptomele pe care cineva încearcă să le combată, cum ar fi oboseala fizică sau mentală și sentimentele de anxietate”, a spus ea.

Rezumatul cercetării a fost publicat recent într-un supliment online al revistei Sleep și va fi prezentat miercuri, 11 iunie, în cadrul Sleep 2025 în Seattle. Somnul este reuniunea anuală a Societăților Profesionale de Somn asociate, un joint venture al Academiei Americane de Medicină a Somnului și al Societății de Cercetare a Somnului.

Surse: