Måttlig helgsömn kopplad till lägre tonårsångest

Måttlig helgsömn kopplad till lägre tonårsångest

En ny studie som ska presenteras vid Sleep 2025 årsmöte fann att tonåringar som hetsade måttligt - men inte överdrivet - hade färre ångestsymptom på helgerna.

Resultaten visar att tonåringar som fick upp till två timmar mer sömn på helgerna än vardagar hade färre ångestsymtom än de som inte sov längre på helgerna. På helgerna var dock längre varaktighet av sömn förknippad med något mer internaliserande symtom.

"Resultaten visar att både att gå och lägga sig på helger mindre än vardagar och mer på helger var förknippade med högre ångestsymtom", säger seniorförfattaren Sojeong Kim, doktorand vid Institutionen för klinisk psykologi och psykologexamen vid University of Oregon i Eugene. "Däremot var måttlig ikappsömn - definierad som mindre än två timmar - associerad med allvarliga symtom med lägre ångest, vilket tyder på att en del sömn på helgerna kan vara fördelaktigt."

American Academy of Sleep Medicine rekommenderar att tonåringar i åldrarna 13 till 18 bör få 8 till 10 timmars regelbunden sömn för att främja optimal hälsa. CDC-data visar dock att endast 23% av eleverna får tillräckligt med sömn en genomsnittlig skolnatt.

Många tonåringar försöker kompensera för förlorad sömn genom att sova på helgerna. "

Sojeong Kim, huvudförfattare

Att konsekvent få tillräckligt med sömn är förknippat med bättre hälsoresultat, inklusive förbättrad uppmärksamhet, beteende, inlärning, minne, känslomässig reglering, livskvalitet och mental och fysisk hälsa. Däremot är otillräcklig sömn hos tonåringar kopplat till en ökad risk för problem som depression och självmordstankar.

Studien omfattade 1 877 ungdomar med en medelålder på 13,5 år. Sömnvaraktigheten uppskattades med hjälp av Fitbit-enheter, medan internaliserande symtom bedömdes med hjälp av Child Behaviour Checklist Examination. Ihämtning på helgen beräknades som skillnaden mellan helgens sömnlängd och veckodagssömnlängden.

Kim noterade att det är viktigt att identifiera rätt mängd ikappsömn, vilket är fördelaktigt för tonåringar som begränsar sin sömn under veckan.

"För lite eller för mycket sömnvariation från vardag till helg kan bidra till de symtom som någon försöker bekämpa, såsom fysisk eller mental trötthet och känslor av ångest", sa hon.

Forskningsabstraktet publicerades nyligen i ett onlinebilaga till tidskriften Sleep och kommer att presenteras onsdagen den 11 juni under Sleep 2025 i Seattle. Sömn är det årliga mötet för Associated Professional Sleep Societies, ett joint venture mellan American Academy of Sleep Medicine och Sleep Research Society.

Källor: