يقول الباحثون إن الابتسامة يمكن أن تحسن مزاجك

يقول الباحثون إن الابتسامة يمكن أن تحسن مزاجك

عندما نكون سعداء، نبتسم. تتحرك زوايا فمنا للخارج وللأعلى، وترتفع خدودنا، ويتجعد الجلد حول أعيننا. ولكن هل يعمل الأمر أيضًا في الاتجاه المعاكس؟ هل يمكن للابتسام من عضلاتنا أن يحسن مزاجنا؟

يعد هذا السؤال جزءًا من جدل طويل الأمد بين الباحثين في علم النفس حول ما إذا كانت تعبيرات الوجه تؤثر على تجربتنا العاطفية، وهي فكرة تُعرف باسم فرضية ردود الفعل الوجهية. في بحث حديث نُشر في مجلة Nature Human Behavior، وجد تعاون دولي للباحثين بقيادة الباحث في جامعة ستانفورد نيكولاس كولز دليلاً قوياً على أن الابتسامات المرسومة يمكن أن تجعلنا أكثر سعادة.

وقال كولز إن التأثير ليس قويا بما يكفي للتغلب على شيء مثل الاكتئاب، لكنه يقدم رؤى مفيدة حول ماهية المشاعر ومن أين تأتي.

نحن نختبر العواطف في كثير من الأحيان لدرجة أننا ننسى أن نتعجب من مدى روعة هذه القدرة. لكن بدون العواطف لا يوجد ألم أو متعة، لا معاناة أو نعيم، لا مأساة أو مجد في الوجود الإنساني. يخبرنا هذا البحث بشيء مهم بشكل أساسي حول كيفية عمل هذه التجربة العاطفية.

نيكولاس كولز، عالم أبحاث في جامعة ستانفورد

لا يزال علماء النفس غير متأكدين من مصدر هذا الجزء المركزي من الحالة الإنسانية. إحدى النظريات هي أن تجربتنا الواعية للعواطف تعتمد على الأحاسيس في الجسم - فكرة أن الشعور بنبض القلب السريع، على سبيل المثال، ينتج جزءًا من الإحساس الذي نسميه الخوف. غالبًا ما يتم الاستشهاد بردود فعل الوجه كدليل على هذه النظرية، لكن بعض التجارب الحديثة جعلتها موضع تساؤل.

قبل الانتهاء من هذا المشروع، اعتبر كولز نفسه مربيًا في هذا الشأن. كان هناك بحث رائد في ردود الفعل على الوجه يشير إلى أن المشاركين وجدوا قصص غاري لارسون المصورة "The Far Side" أكثر مرحًا عندما أمسكوا بقلم أو قلم رصاص بين أسنانهم دون أن تلمسه شفاههم (مما يفترض أنه ينشط نفس العضلات التي تنشط عند الابتسام). ولكن في عام 2016، حاول 17 معملًا مختلفًا إعادة إنتاج هذه النتائج وفشلوا، مما ألقى بظلال من الشك على الفرضية.

عندما أجرى كولز تحليلاً تلويًا للدراسات السابقة حول هذا الموضوع في عام 2019، والذي تضمن مجموعة متنوعة من الأساليب المختلفة، بدا أن نتائجه تشير إلى وجود بعض الأدلة على الأقل على ردود الفعل على الوجه. فقرر أن يحسم الأمر بما يقنع المتشككين والمؤمنين. قام بتنظيم مجموعة Many Smiles Collaboration، وهي مجموعة ضمت أشخاصًا من كلا جانبي القضية بالإضافة إلى أولئك الذين كانوا على الحياد مثل كولز، وقاموا معًا بتطوير منهجية كان الجميع سعداء بها.

وقال كولز: "بدلاً من الجدال والمناقشة على تويتر وفي مقالات المجلات، الأمر الذي قد يستغرق عقوداً وربما لن يكون مثمراً، قلنا: دعونا نجتمع ونصمم شيئاً يرغب فيه الطرفان". "دعونا نجد طريقة لإقناع المؤيدين بأن التأثير ليس حقيقيًا وربما إقناع النقاد بأن التأثير حقيقي."

أنشأ الباحثون خطة تتضمن ثلاث تقنيات معروفة مصممة لتشجيع المشاركين على تنشيط عضلاتهم المبتسمة. طُلب من ثلث المشاركين استخدام طريقة القلم في الفم، وطُلب من الثلث تقليد تعبيرات الوجه التي تظهر في صور الممثلين المبتسمين، وطُلب من الثلث الأخير تحريك زوايا شفاههم نحو آذانهم ورفع خدودهم باستخدام العضلات الموجودة في وجوههم فقط.

في كل مجموعة، أكمل نصف المشاركين المهمة أثناء النظر إلى صور سعيدة للكلاب والقطط الصغيرة والزهور والألعاب النارية، بينما رأى النصف الآخر شاشة فارغة. لقد رأوا أيضًا هذه الأنواع من الصور (أو عدم وجودها) أثناء توجيههم لاستخدام تعبيرات الوجه المحايدة.

ولإخفاء هدف التجربة، أضاف الباحثون عدة مهام بدنية صغيرة أخرى وطلبوا من المشاركين حل مسائل رياضية بسيطة. بعد كل مهمة، قام المشاركون بتقييم مدى شعورهم بالسعادة.

قامت مؤسسة Many Smiles Collaboration بجمع بيانات من 3878 مشاركًا من 19 دولة. وبعد تحليل بياناتهم، وجد الباحثون أن سعادة المشاركين زادت بشكل ملحوظ عندما قلدوا الصور المبتسمة أو سحبوا أفواههم نحو آذانهم. ولكن على غرار مجموعة 2016، لم يلاحظوا تغيرًا قويًا في الحالة المزاجية بين المشاركين الذين استخدموا تقنية القلم في الفم.

وقال كولز: "لم يكن التأثير موثوقًا به في مرض القلم في الفم". "لسنا متأكدين من السبب. أثناء الدراسة، افترضنا أن التقنيات الثلاثة جميعها أنتجت التكوين العضلي الصحيح للتعبير عن السعادة. ومع ذلك، وجدنا دليلاً على أن حالة قلم الرصاص في الفم قد لا تنتج في الواقع تعبيرًا." "إنها تشبه إلى حد كبير الابتسامة."

على سبيل المثال، قد يتطلب الإمساك بالقلم قدرًا معينًا من الضغط على الأسنان وهو أمر لا يوجد عادةً في الابتسامة الحقيقية، وهو ما قد يكون عاملاً مربكًا. ومع ذلك، فإن الأدلة من الطريقتين الأخريين واضحة وتوفر حجة مقنعة بأن المشاعر الإنسانية ترتبط بطريقة أو بأخرى بحركات العضلات أو الأحاسيس الجسدية الأخرى.

وقال كولز: "إن طول الابتسامة يمكن أن يجعل الناس سعداء، كما أن الحاجب المجعد يمكن أن يثير غضب الناس؛ لذلك يجب أن تعتمد التجربة الواعية للعواطف، جزئيًا على الأقل، على الأحاسيس الجسدية". "في السنوات الأخيرة، اتخذ العلم خطوة إلى الوراء وبضع خطوات إلى الأمام. ولكننا الآن أقرب من أي وقت مضى إلى فهم جزء أساسي من الحالة الإنسانية: العواطف."

مصدر:

جامعة ستانفورد

.