Усмивката може да подобри настроението ви, казват изследователите

Усмивката може да подобри настроението ви, казват изследователите

Когато сме щастливи, ние се усмихваме. Ъглите на устата ни се движат навън и нагоре, бузите ни се повдигат, а кожата около очите ни се набръчква. Но работи ли и обратното? Може ли мускулната усмивка да подобри настроението ни?

Този въпрос е част от дългогодишен дебат сред изследователите на психологията за това дали изражението на лицето влияе върху нашето емоционално преживяване, идея, известна като хипотезата за лицевата обратна връзка. В скорошна статия, публикувана в Nature Human Behavior, международно сътрудничество на изследователи, ръководени от изследователя от Станфорд Никълъс Коулс, откри сериозни доказателства, че позираните усмивки всъщност могат да ни направят по-щастливи.

Ефектът не е достатъчно силен, за да преодолее нещо като депресия, каза Коулс, но предлага полезни прозрения за това какво представляват емоциите и откъде идват.

Изпитваме емоции толкова често, че забравяме да се чудим колко невероятна е тази способност. Но без емоции няма болка или удоволствие, няма страдание или блаженство, няма трагедия или слава в човешкото съществуване. Това изследване ни казва нещо фундаментално важно за това как работи това емоционално преживяване.

Никълъс Коулс, учен от Станфорд

Психолозите все още не са сигурни откъде идва тази централна част от човешкото състояние. Една от теориите е, че нашето съзнателно преживяване на емоции се основава на усещания в тялото - идеята, че усещането за учестен пулс, например, произвежда част от усещането, което наричаме страх. Лицевата обратна връзка често се цитира като доказателство за тази теория, но някои скорошни експерименти я поставиха под въпрос.

Преди да завърши този проект, Коулс се смяташе за развъдчик по този въпрос. Имаше новаторско изследване на обратната връзка с лицата, което предполагаше, че участниците намират комиксите „The Far Side“ на Гари Ларсън за по-смешни, когато държат химикал или молив между зъбите си, без устните им да ги докосват (което се предполага, че активира същите мускули като усмивката). Но през 2016 г. 17 различни лаборатории се опитаха и не успяха да възпроизведат тези резултати, поставяйки под съмнение хипотезата.

Когато Коулс проведе мета-анализ на предишни проучвания по темата през 2019 г., който включва различни методи, неговите резултати изглежда показват, че има поне някои доказателства за лицева обратна връзка. Затова той реши да уреди въпроса по начин, който да убеди както скептиците, така и вярващите. Той организира Collaboration Много усмивки, група, която включваше хора от двете страни на проблема, както и тези на оградата като Коулс, и заедно разработиха методология, от която всички бяха доволни.

„Вместо да спорим и обсъждаме в Twitter и в статии в списания, което ще отнеме десетилетия и вероятно няма да е толкова продуктивно, ние казахме: „Нека просто да се съберем и да проектираме нещо, което и двете страни биха харесали“, каза Коулс. „Нека намерим начин потенциално да убедим привържениците, че ефектът не е реален и потенциално да убедим критиците, че ефектът е реален.“

Изследователите създадоха план, който включва три добре познати техники, предназначени да насърчат участниците да активират усмихнатите си мускули. Една трета от участниците бяха инструктирани да използват метода с писалка в устата, една трета бяха помолени да имитират изражението на лицето, което се вижда на снимки на усмихнати актьори, а последната трета беше инструктирана да премести ъглите на устните си към ушите си и да повдигне бузите си, използвайки само мускулите на лицето си.

Във всяка група половината от участниците изпълниха задачата, докато гледаха щастливи снимки на кученца, котенца, цветя и фойерверки, а другата половина просто видяха празен екран. Те също виждаха тези видове изображения (или липса на такива), докато бяха инструктирани да използват неутрални изражения на лицето.

За да прикрият целта на експеримента, изследователите добавиха няколко други малки физически задачи и помолиха участниците да решат прости математически задачи. След всяка задача участниците оценяваха колко щастливи се чувстват.

Сътрудничеството „Много усмивки“ събра данни от 3878 участници от 19 държави. След като анализираха данните си, изследователите откриха, че щастието на участниците се увеличава значително, когато имитираха усмихнати снимки или дръпнаха устата си към ушите си. Но подобно на групата от 2016 г., те не са забелязали силна промяна в настроението сред участниците, които са използвали техниката с писалка в устата.

„Ефектът не беше толкова надежден при болестта „писалка в устата“, каза Коулс. „Не сме сигурни защо. Влизайки в проучването, ние предположихме, че и трите техники произвеждат правилната мускулна конфигурация за изразяване на щастие. Въпреки това открихме доказателства, че състоянието с молив в устата може всъщност да не доведе до изражение.“ „Много прилича на усмивка.“

Например, държането на писалката може да изисква известно количество стискане на зъби, което обикновено не присъства в истинската усмивка, което може да бъде объркващ фактор. Независимо от това, доказателствата от другите две техники са ясни и предоставят убедителен аргумент, че човешките емоции по някакъв начин са свързани с мускулни движения или други физически усещания.

„Дължината на усмивката може да направи хората щастливи, а сбръчканото чело може да ги ядоса; следователно съзнателното преживяване на емоции трябва да се основава поне отчасти на физически усещания“, каза Коулс. „През последните години науката направи крачка назад и няколко крачки напред. Но сега сме по-близо от всякога до разбирането на фундаментална част от човешкото състояние: емоциите.“

източник:

Станфордски университет

.