Hymy voi kirkastaa mielialaa, tutkijat sanovat

Hymy voi kirkastaa mielialaa, tutkijat sanovat

Kun olemme onnellisia, hymyilemme. Suumme kulmat liikkuvat ulospäin ja ylöspäin, posket kohoavat ja silmiemme ympärillä oleva iho rypistyy. Mutta toimiiko se myös toisinpäin? Voiko lihaksilta hymyileminen parantaa mielialaamme?

Tämä kysymys on osa pitkään jatkunutta keskustelua psykologian tutkijoiden keskuudessa siitä, vaikuttavatko ilmeet emotionaaliseen kokemukseemme, joka tunnetaan kasvojen palautehypoteesina. Äskettäin Nature Human Behavior -lehdessä julkaistussa artikkelissa Stanfordin tutkijan Nicholas Colesin johtama kansainvälinen tutkijoiden yhteistyö löysi vahvoja todisteita siitä, että asetetut hymyt voivat todella tehdä meistä onnellisempia.

Vaikutus ei ole tarpeeksi vahva voittamaan jotain, kuten masennusta, Coles sanoi, mutta se tarjoaa hyödyllisiä näkemyksiä siitä, mitä tunteet ovat ja mistä ne tulevat.

Koemme tunteita niin usein, että unohdamme ihmetellä, kuinka uskomaton tämä kyky on. Mutta ilman tunteita ei ole kipua tai nautintoa, ei kärsimystä tai autuutta, ei tragediaa tai kunniaa ihmiselämässä. Tämä tutkimus kertoo meille jotain pohjimmiltaan tärkeää siitä, miten tämä tunnekokemus toimii."

Nicholas Coles, Stanfordin tutkija

Psykologit eivät vieläkään ole varmoja, mistä tämä ihmisen tilan keskeinen osa tulee. Eräs teoria on, että tietoinen tunteiden kokemuksemme perustuu kehossa oleviin aistimuksiin - ajatukseen, että esimerkiksi sydämen nopean sykkeen tunne tuottaa osan tunteesta, jota kutsumme peloksi. Kasvojen palautetta on usein mainittu todisteena tälle teorialle, mutta jotkut viimeaikaiset kokeet ovat kyseenalaistaneet sen.

Ennen tämän projektin loppuun saattamista Coles piti itseään kasvattajana tässä asiassa. Mullistava kasvojen palautetutkimus ehdotti, että osallistujat pitivät Gary Larsonin "The Far Side" -sarjakuvaa hauskempana, kun he pitivät kynää tai lyijykynää hampaidensa välissä ilman, että heidän huulensa koskettivat sitä (mikä oletettavasti aktivoi samat lihakset kuin hymyillen). Mutta vuonna 2016 17 eri laboratoriota yrittivät toistaa näitä tuloksia, mutta he eivät onnistuneet toistamaan näitä tuloksia, mikä kyseenalaisti hypoteesin.

Kun Coles teki vuonna 2019 meta-analyysin aiheeseen liittyvistä aikaisemmista tutkimuksista, jotka sisälsivät useita erilaisia ​​menetelmiä, hänen tulokset näyttivät osoittavan, että kasvojen palautteen antamisesta oli ainakin jonkin verran näyttöä. Niinpä hän päätti ratkaista asian tavalla, joka vakuuttaisi sekä skeptikot että uskovat. Hän järjesti Many Smiles Collaborationin, ryhmän, johon kuului ihmisiä ongelman molemmin puolin sekä Colesin kaltaisia ​​ihmisiä, ja yhdessä he kehittivät menetelmän, johon kaikki olivat tyytyväisiä.

"Sen sijaan, että kiistelisimme ja keskustelimme Twitterissä ja aikakauslehtien artikkeleissa, mikä kestäisi vuosikymmeniä ja ei luultavasti olisi yhtä tuottavaa, sanoimme: "Kokoonnutaan yhteen ja suunnitellaan jotain, mistä molemmat osapuolet haluaisivat", Coles sanoi. "Etsitään keino saada kannattajat vakuuttuneiksi siitä, että vaikutus ei ole todellinen, ja mahdollisesti saada kriitikot vakuuttuneiksi siitä, että vaikutus on todellinen."

Tutkijat loivat suunnitelman, joka sisälsi kolme tunnettua tekniikkaa, jotka on suunniteltu kannustamaan osallistujia aktivoimaan hymyileviä lihaksiaan. Kolmannesta osallistujista opastettiin käyttämään kynä suussa -menetelmää, kolmasosaa pyydettiin matkimaan hymyilevien näyttelijöiden valokuvissa näkyviä ilmeitä ja viimeistä kolmannesta ohjattiin siirtämään huulten kulmat korvia kohti ja nostamaan poskia käyttämällä vain kasvojen lihaksia.

Kussakin ryhmässä puolet osallistujista suoritti tehtävän katsellessaan iloisia kuvia pennuista, kissanpennuista, kukista ja ilotulituksesta, ja toinen puoli näki vain tyhjän näytön. He näkivät myös tämäntyyppisiä kuvia (tai niiden puutetta), kun heitä neuvottiin käyttämään neutraaleja ilmeitä.

Naamioidakseen kokeen tavoitteen tutkijat lisäsivät useita muita pieniä fyysisiä tehtäviä ja pyysivät osallistujia ratkaisemaan yksinkertaisia ​​matemaattisia tehtäviä. Jokaisen tehtävän jälkeen osallistujat arvioivat, kuinka onnellisia he tunsivat.

Monet Smiles Collaboration keräsi tietoja 3 878 osallistujalta 19 maasta. Tietojensa analysoinnin jälkeen tutkijat havaitsivat, että osallistujien onnellisuus lisääntyi huomattavasti, kun he matkivat hymyileviä kuvia tai vetivät suunsa korvia kohti. Mutta kuten vuoden 2016 ryhmässä, he eivät havainneet voimakasta mielialan muutosta osallistujien keskuudessa, jotka käyttivät kynä suuhun -tekniikkaa.

"Vaikutus ei ollut yhtä luotettava kynä-suutaudissa", Coles sanoi. "Emme ole varmoja miksi. Tutkimukseen mentäessä oletimme, että kaikki kolme tekniikkaa tuottivat oikean lihaksen muodon ilmaisemaan onnellisuutta. Löysimme kuitenkin todisteita siitä, että kynä suussa -tila ei välttämättä tuota ilmettä." "Se on hyvin samanlainen kuin hymy."

Esimerkiksi kynän pitäminen voi vaatia tietyn määrän hampaiden puristamista, jota ei normaalisti esiinny todellisessa hymyssä, mikä voi olla hämmentävä tekijä. Siitä huolimatta todisteet kahdesta muusta tekniikasta ovat selkeitä ja tarjoavat vakuuttavan argumentin siitä, että ihmisen tunteet ovat jollain tavalla yhteydessä lihasliikkeisiin tai muihin fyysisiin tuntemuksiin.

"Hymyn pituus voi tehdä ihmiset onnelliseksi ja uurrettu kulmakarva voi saada ihmiset vihaiseksi, joten tietoisen tunteiden kokemisen tulee perustua ainakin osittain fyysisiin tuntemuksiin", Coles sanoi. "Viime vuosina tiede on ottanut askeleen taaksepäin ja muutaman askeleen eteenpäin. Mutta nyt olemme lähempänä kuin koskaan ymmärtämään ihmisen tilan perusosaa: tunteita."

Lähde:

Stanfordin yliopisto

.