Smaids var padarīt jūsu garastāvokli gaišāku, saka pētnieki

Smaids var padarīt jūsu garastāvokli gaišāku, saka pētnieki

Kad esam laimīgi, mēs smaidām. Mūsu mutes kaktiņi virzās uz āru un uz augšu, mūsu vaigi paceļas, un āda ap acīm krunkas. Bet vai tas darbojas arī otrādi? Vai smaids no mūsu muskuļiem var uzlabot mūsu garastāvokli?

Šis jautājums ir daļa no ilgstošām psiholoģijas pētnieku diskusijām par to, vai sejas izteiksmes ietekmē mūsu emocionālo pieredzi, ideja, kas pazīstama kā sejas atgriezeniskās saites hipotēze. Nesenajā rakstā, kas publicēts žurnālā Nature Human Behavior, Stenfordas pētnieka Nikolasa Koula vadītā starptautiskā pētnieku sadarbība atklāja pārliecinošus pierādījumus tam, ka smaidi patiešām var padarīt mūs laimīgākus.

Kols teica, ka efekts nav pietiekami spēcīgs, lai pārvarētu kaut ko līdzīgu depresijai, taču tas sniedz noderīgu ieskatu par to, kas ir emocijas un no kurienes tās nāk.

Mēs tik bieži piedzīvojam emocijas, ka aizmirstam brīnīties par to, cik šī spēja ir neticama. Bet bez emocijām cilvēka eksistencē nav sāpju vai baudas, ciešanu vai svētlaimes, traģēdijas vai godības. Šis pētījums mums stāsta kaut ko būtiski svarīgu par to, kā šī emocionālā pieredze darbojas.

Nikolass Kouls, Stenfordas pētnieks

Psihologi joprojām nav pārliecināti, no kurienes nāk šī cilvēka stāvokļa centrālā daļa. Viena teorija ir tāda, ka mūsu apzinātā emociju pieredze balstās uz sajūtām ķermenī - ideju, ka, piemēram, ātra sirdsdarbība rada daļu no sajūtas, ko mēs saucam par bailēm. Sejas atgriezeniskā saite bieži ir minēta kā pierādījums šai teorijai, taču daži nesenie eksperimenti to ir apšaubījuši.

Pirms šī projekta pabeigšanas Kouls uzskatīja sevi par selekcionāru šajā jautājumā. Tika veikts revolucionārs sejas atgriezeniskās saites pētījums, kas liecināja, ka dalībniekiem Gerija Lārsona komiksi "The Far Side" šķita smieklīgāki, kad viņi turēja pildspalvu vai zīmuli starp zobiem, lūpām tai nepieskaroties (kas it kā aktivizēja tos pašus muskuļus kā smaidot). Taču 2016. gadā 17 dažādas laboratorijas mēģināja reproducēt šos rezultātus un neizdevās, radot šaubas par hipotēzi.

Kad Kouls 2019. gadā veica iepriekšējo pētījumu par šo tēmu metaanalīzi, kas ietvēra dažādas metodes, viņa rezultāti šķita, ka ir vismaz daži pierādījumi par sejas atgriezenisko saiti. Tāpēc viņš nolēma atrisināt šo jautājumu tā, lai pārliecinātu gan skeptiķus, gan ticīgos. Viņš organizēja daudzu smaidu sadarbību — grupu, kurā bija gan cilvēki, kas bija problēmas abās pusēs, gan arī tādi, kas atradās nožogojumā, piemēram, Kouls, un kopā viņi izstrādāja metodiku, ar kuru visi bija apmierināti.

"Tā vietā, lai strīdētos un debatētu Twitter un žurnālu rakstos, kas prasītu gadu desmitus un, iespējams, nebūtu tik produktīvi, mēs teicām: "Sanāksim kopā un izstrādāsim kaut ko tādu, kas patiktu abām pusēm"," sacīja Kouls. "Atradīsim veidu, kā potenciāli pārliecināt atbalstītājus, ka efekts nav reāls, un, iespējams, pārliecināt kritiķus, ka efekts ir reāls."

Pētnieki izveidoja plānu, kas ietvēra trīs labi zināmas metodes, kas paredzētas, lai mudinātu dalībniekus aktivizēt savus smaidošos muskuļus. Trešdaļai dalībnieku tika uzdots izmantot pildspalvas mutē metodi, trešdaļai tika lūgts atdarināt sejas izteiksmes, kas redzamas smaidošu aktieru fotogrāfijās, bet pēdējai trešdaļai tika uzdots virzīt lūpu kaktiņus uz ausīm un pacelt vaigus, izmantojot tikai sejas muskuļus.

Katrā grupā puse dalībnieku izpildīja uzdevumu, skatoties priecīgus kucēnu, kaķēnu, ziedu un uguņošanas attēlus, bet otra puse vienkārši redzēja tukšu ekrānu. Viņi arī redzēja šāda veida attēlus (vai to trūkumu), vienlaikus saņemot norādījumus izmantot neitrālas sejas izteiksmes.

Lai maskētu eksperimenta mērķi, pētnieki pievienoja vairākus citus mazus fiziskus uzdevumus un lūdza dalībniekus atrisināt vienkāršus matemātikas uzdevumus. Pēc katra uzdevuma dalībnieki novērtēja, cik laimīgi viņi jutās.

Daudzu smaidu sadarbība apkopoja datus no 3878 dalībniekiem no 19 valstīm. Analizējot savus datus, pētnieki atklāja, ka dalībnieku laime ievērojami palielinājās, kad viņi atdarināja smaidošus fotoattēlus vai pievelk muti pie ausīm. Taču līdzīgi kā 2016. gada grupā viņi neredzēja spēcīgas garastāvokļa izmaiņas dalībnieku vidū, kuri izmantoja pildspalvas mutē tehniku.

"Ietekme nebija tik uzticama mutes dobuma slimības gadījumā," sacīja Kouls. "Mēs neesam pārliecināti, kāpēc. Iedziļinoties pētījumā, mēs pieņēmām, ka visi trīs paņēmieni radīja pareizo muskuļu konfigurāciju laimes izpausmei. Tomēr mēs atradām pierādījumus, ka zīmuļa stāvoklis mutē faktiski var neizraisīt izteiksmi." "Tas ir ļoti līdzīgs smaidam."

Piemēram, pildspalvveida pilnšļirces turēšana var prasīt noteiktu zobu sakosšanu, kas parasti nav īstā smaidā, un tas var būt mulsinošs faktors. Neskatoties uz to, pierādījumi no pārējām divām metodēm ir skaidri un sniedz pārliecinošu argumentu, ka cilvēka emocijas ir kaut kādā veidā saistītas ar muskuļu kustībām vai citām fiziskām sajūtām.

"Smaida garums var iepriecināt cilvēkus, bet sarauktās uzacis var sadusmot, tāpēc apzinātai emociju pieredzei vismaz daļēji jābalstās uz fiziskām sajūtām," sacīja Kouls. "Pēdējos gados zinātne ir spērusi soli atpakaļ un dažus soļus uz priekšu. Bet tagad mēs esam tuvāk nekā jebkad agrāk, lai izprastu cilvēka stāvokļa būtisku daļu: emocijas."

Avots:

Stenfordas universitāte

.