Nasmeh lahko izboljša vaše razpoloženje, pravijo raziskovalci

Nasmeh lahko izboljša vaše razpoloženje, pravijo raziskovalci

Ko smo srečni, se smejimo. Koti naših ust se premikajo navzven in navzgor, lica se dvignejo, koža okoli oči pa se naguba. Toda ali deluje tudi obratno? Ali lahko nasmeh iz naših mišic izboljša naše razpoloženje?

To vprašanje je del dolgoletne razprave med raziskovalci psihologije o tem, ali obrazna mimika vpliva na naše čustvene izkušnje, ideja, znana kot hipoteza obrazne povratne informacije. V nedavnem članku, objavljenem v Nature Human Behavior, je mednarodno sodelovanje raziskovalcev pod vodstvom Stanfordskega raziskovalca Nicholasa Colesa našlo trdne dokaze, da nas nasmehi v pozi dejansko lahko naredijo srečnejše.

Učinek ni dovolj močan, da bi premagal nekaj, kot je depresija, je dejal Coles, vendar ponuja koristen vpogled v to, kaj so čustva in od kod izvirajo.

Tako pogosto doživljamo čustva, da se pozabimo čuditi, kako neverjetna je ta sposobnost. Toda brez čustev ni bolečine ali užitka, ni trpljenja ali blaženosti, ni tragedije ali slave v človeškem obstoju. Ta raziskava nam pove nekaj bistveno pomembnega o tem, kako deluje ta čustvena izkušnja.«

Nicholas Coles, Stanfordski raziskovalec

Psihologi še vedno niso prepričani, od kod izvira ta osrednji del človeškega stanja. Ena od teorij pravi, da naše zavestno doživljanje čustev temelji na občutkih v telesu – ideja, da na primer občutek hitrega srčnega utripa povzroči del občutka, ki ga imenujemo strah. Obrazna povratna informacija je bila pogosto navedena kot dokaz za to teorijo, vendar so jo nekateri nedavni poskusi postavili pod vprašaj.

Pred dokončanjem tega projekta se je Coles v tej zadevi štel za vzreditelja. Opravljena je bila prelomna raziskava obraznih povratnih informacij, ki je pokazala, da se je udeležencem zdel strip Garyja Larsona "The Far Side" bolj smešen, ko so med zobmi držali pisalo ali svinčnik, ne da bi se ga ustnice dotaknile (kar naj bi aktiviralo iste mišice kot nasmeh). Toda leta 2016 je 17 različnih laboratorijev poskušalo reproducirati te rezultate, kar je dvomilo o hipotezi, vendar jim ni uspelo.

Ko je Coles leta 2019 izvedel metaanalizo prejšnjih študij na to temo, ki je vključevala vrsto različnih metod, se je zdelo, da njegovi rezultati kažejo, da obstaja vsaj nekaj dokazov o obrazni povratni informaciji. Zato se je odločil zadevo urediti tako, da bo prepričal tako skeptike kot vernike. Organiziral je skupino Many Smiles Collaboration, ki je vključevala ljudi na obeh straneh spora, pa tudi tiste na ograji, kot je Coles, in skupaj so razvili metodologijo, s katero so bili vsi zadovoljni.

"Namesto da bi se prepirali in razpravljali na Twitterju in v člankih v revijah, kar bi trajalo desetletja in verjetno ne bi bilo tako produktivno, smo rekli: 'Zberimo se in oblikujmo nekaj, kar bi bilo všeč obema stranema,'" je dejal Coles. "Poiščimo način, kako potencialno prepričati zagovornike, da učinek ni resničen, in potencialno prepričati kritike, da je učinek resničen."

Raziskovalci so ustvarili načrt, ki je vključeval tri dobro znane tehnike, namenjene spodbujanju udeležencev, da aktivirajo svoje nasmejane mišice. Tretjini sodelujočih je bilo naročeno, naj uporabijo metodo pero v ustih, tretjina je bila pozvana, naj posnema obrazno mimiko, vidno na fotografijah nasmejanih igralcev, zadnji tretjini pa je bilo naročeno, naj premakne vogale ustnic proti ušesom in dvigne lica samo z uporabo mišic na obrazu.

V vsaki skupini je polovica udeležencev opravila nalogo ob gledanju veselih slik kužkov, mačjih mladičev, rož in ognjemetov, druga polovica pa je preprosto videla prazen zaslon. Videli so tudi te vrste slik (ali pomanjkanje le-teh), medtem ko so jim naročili, naj uporabljajo nevtralne obrazne izraze.

Da bi prikrili cilj poskusa, so raziskovalci dodali več drugih majhnih fizičnih nalog in prosili udeležence, naj rešijo preproste matematične probleme. Po vsaki nalogi so udeleženci ocenili, kako srečni so se počutili.

Collaboration Many Smiles Collaboration je zbral podatke 3878 udeležencev iz 19 držav. Po analizi njihovih podatkov so raziskovalci ugotovili, da se je sreča udeležencev opazno povečala, ko so posnemali nasmejane fotografije ali potegnili usta proti ušesom. Toda podobno kot v skupini iz leta 2016 niso opazili močne spremembe v razpoloženju med udeleženci, ki so uporabljali tehniko pero v usta.

"Učinek ni bil tako zanesljiv pri bolezni peresnika v ustih," je dejal Coles. "Nismo prepričani, zakaj. Ko smo šli v študijo, smo domnevali, da so vse tri tehnike ustvarile pravo konfiguracijo mišic za izraz sreče. Vendar smo našli dokaze, da stanje svinčnika v ustih morda dejansko ne povzroči izraza." "Zelo je podoben nasmehu."

Na primer, držanje peresa lahko zahteva določeno mero stiskanja zob, ki običajno ni prisotna pri pravem nasmehu, kar bi lahko bil moteč dejavnik. Kljub temu so dokazi iz drugih dveh tehnik jasni in zagotavljajo prepričljiv argument, da so človeška čustva nekako povezana z gibi mišic ali drugimi fizičnimi občutki.

"Dolžina nasmeha lahko osreči ljudi, naborano čelo pa jih lahko razjezi; zato mora zavestno doživljanje čustev vsaj delno temeljiti na fizičnih občutkih," je dejal Coles. "V zadnjih letih je znanost naredila korak nazaj in nekaj korakov naprej. Zdaj pa smo bližje kot kdaj koli prej razumevanju temeljnega dela človeškega stanja: čustev."

Vir:

Univerza Stanford

.