研究人员说，微笑可以照亮你的心情

研究人员说，微笑可以照亮你的心情

当我们快乐的时候，我们会微笑。 我们的嘴角向外和向上移动，我们的脸颊上扬，我们的眼睛周围的皮肤出现皱纹。 但反之亦然吗？ 肌肉微笑可以改善我们的情绪吗？

这个问题是心理学研究人员长期以来关于面部表情是否影响我们的情绪体验争论的一部分，这一观点被称为面部反馈假说。 在最近发表在《自然人类行为》杂志上的一篇论文中，由斯坦福大学研究员尼古拉斯·科尔斯领导的国际研究小组发现了强有力的证据，表明微笑实际上可以让我们更快乐。

科尔斯说，这种效应还不足以克服抑郁症等疾病，但它提供了关于情绪是什么以及它们从何而来的有用见解。

我们经常经历情绪，以至于忘记了惊叹这种能力是多么不可思议。 但如果没有情感，人类的存在就没有痛苦或快乐、痛苦或幸福、悲剧或荣耀。 这项研究告诉我们一些关于这种情感体验如何运作的根本性重要信息。”

尼古拉斯·科尔斯，斯坦福大学研究科学家

心理学家仍然不确定人类状况的这一核心部分从何而来。 一种理论认为，我们对情绪的有意识体验是基于身体的感觉——例如，快速心跳的感觉会产生我们称之为恐惧的部分感觉。 面部反馈经常被引用作为该理论的证据，但最近的一些实验对此提出了质疑。

在完成这个项目之前，科尔斯认为自己是这件事上的饲养员。 一项突破性的面部反馈研究表明，当参与者用牙齿咬住钢笔或铅笔而不用嘴唇接触它时，他们会觉得加里·拉尔森的《远方》漫画更有趣（据说这会激活与微笑相同的肌肉）。 但 2016 年，17 个不同的实验室尝试重现这些结果，但均以失败告终，这让人们对这一假设产生了怀疑。

当 Coles 在 2019 年对之前有关该主题的研究（包括各种不同的方法）进行荟萃分析时，他的结果似乎表明至少存在一些面部反馈的证据。 因此，他决定以一种让怀疑者和信徒都信服的方式来解决此事。 他组织了“Many Smiles Collaboration”，该组织成员包括持不同意见的人以及像 Coles 这样持观望态度的人，他们共同开发了一种人人都满意的方法。

“我们没有在推特和杂志文章上争论和辩论，这需要几十年的时间，而且可能不会那么有成效，我们说，‘让我们聚在一起，设计一些双方都喜欢的东西，’”科尔斯说。 “让我们找到一种方法，让支持者相信这种效应不是真实的，同时也让批评者相信这种效应是真实的。”

研究人员制定了一项计划，其中包括三种众所周知的技术，旨在鼓励参与者激活他们的微笑肌肉。 三分之一的参与者被要求使用口中笔法，三分之一的参与者被要求模仿微笑演员照片中的面部表情，最后三分之一的参与者被要求将唇角移向耳朵，并仅使用面部肌肉抬起脸颊。

在每组中，一半的参与者在完成任务的同时看着小狗、小猫、鲜花和烟花的快乐图片，另一半则只是看到一个空白的屏幕。 当他们被指示使用中性面部表情时，他们也看到了这些类型的图像（或缺乏这些图像）。

为了掩饰实验的目标，研究人员添加了其他几项小体力任务，并要求参与者解决简单的数学问题。 每项任务完成后，参与者都会评估他们的快乐程度。

Many Smiles Collaboration 收集了来自 19 个国家的 3,878 名参与者的数据。 在分析数据后，研究人员发现，当参与者模仿微笑的照片或将嘴靠近耳朵时，他们的幸福感显着增加。 但与 2016 年的实验组类似，他们没有看到使用口笔技术的参与者情绪发生强烈变化。

“对于笔口病来说，这种效果并不那么可靠，”科尔斯说。 “我们不确定为什么。在研究中，我们假设所有三种技术都能产生表达幸福的正确肌肉配置。然而，我们发现证据表明，嘴里铅笔的情况实际上可能不会产生表情。” “这与微笑非常相似。”

例如，握笔可能需要一定程度的咬紧牙齿，而真正的微笑中通常不会出现这种情况，这可能是一个混杂因素。 尽管如此，其他两种技术的证据是明确的，并提供了令人信服的论据，即人类情绪在某种程度上与肌肉运动或其他身体感觉有关。

科尔斯说：“微笑的时间长度可以让人高兴，皱起的眉头可以让人生气；因此，情绪的有意识体验必须至少部分基于身体感觉。” “近年来，科学退了一步又向前迈了几步。但现在我们比以往任何时候都更接近于理解人类状况的一个基本部分：情感。”

来源：

斯坦福大学

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