Suche
Mein Konto
Τα αθλήματα πολλαπλών κατευθύνσεων μπορούν να οδηγήσουν σε ισχυρότερα οστά σε νεαρούς αθλητές
Οι νέοι αθλητές που συμμετέχουν σε αθλήματα πολλαπλών κατευθύνσεων αντί να ειδικεύονται σε ένα άθλημα μονής κατεύθυνσης, όπως το τρέξιμο, μπορούν να χτίσουν ισχυρότερα οστά που ενδέχεται να διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο τραυματισμών των οστών ως ενήλικες, σύμφωνα με μια νέα μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine and Science in Sports and Exercise του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής, εξέτασε γυναίκες δρομείς cross-country Division I και Division II, οι οποίες συνήθως υποφέρουν από τραυματισμούς στα οστά, όπως κατάγματα λόγω στρες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αθλητές που έτρεχαν και συμμετείχαν σε αθλήματα που απαιτούσαν κίνηση προς πολλές κατευθύνσεις - όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο - όταν ήταν νεότεροι...
Τα αθλήματα πολλαπλών κατευθύνσεων μπορούν να οδηγήσουν σε ισχυρότερα οστά σε νεαρούς αθλητές
Οι νέοι αθλητές που συμμετέχουν σε αθλήματα πολλαπλών κατευθύνσεων αντί να ειδικεύονται σε ένα άθλημα μονής κατεύθυνσης, όπως το τρέξιμο, μπορούν να χτίσουν ισχυρότερα οστά που ενδέχεται να διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο τραυματισμών των οστών ως ενήλικες, σύμφωνα με μια νέα μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine and Science in Sports and Exercise του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής, εξέτασε γυναίκες δρομείς cross-country Division I και Division II, οι οποίες συνήθως υποφέρουν από τραυματισμούς στα οστά, όπως κατάγματα λόγω στρες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αθλητές που έτρεχαν και συμμετείχαν σε αθλήματα που απαιτούσαν κίνηση προς πολλές κατευθύνσεις - όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο - όταν ήταν νεότεροι είχαν καλύτερη δομή και δύναμη των οστών από εκείνους που έτρεχαν, κολύμπησαν ή έκαναν ποδήλατο αποκλειστικά.
Ως αποτέλεσμα, τα ευρήματα της μελέτης υποστηρίζουν τις συστάσεις ότι οι αθλητές καθυστερούν την εξειδίκευση στο τρέξιμο και την ενασχόληση με αθλήματα πολλαπλών κατευθύνσεων σε μικρότερες ηλικίες για να χτίσουν έναν πιο στιβαρό σκελετό - και ενδεχομένως να αποτρέψουν τους τραυματισμούς κατάχρησης των οστών.
Τα δεδομένα μας δείχνουν ότι η ενασχόληση με αθλήματα πολλαπλών κατευθύνσεων σε νεαρή ηλικία, σε σύγκριση με την εξειδίκευση σε ένα άθλημα όπως το τρέξιμο, μείωσε τον κίνδυνο τραυματισμού των οστών ενός ατόμου, αναπτύσσοντας έναν μεγαλύτερο, ισχυρότερο σκελετό. Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι τα παιδιά πρέπει να ειδικεύονται σε ένα μόνο άθλημα για να πετύχουν σε υψηλότερα επίπεδα. Ωστόσο, πρόσφατα δεδομένα υποδηλώνουν ότι οι αθλητές που ειδικεύονται σε νεαρή ηλικία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού από υπερβολική χρήση και έχουν λιγότερες πιθανότητες να φτάσουν σε υψηλότερα επίπεδα ανταγωνισμού».
Stuart Warden, αναπληρωτής κοσμήτορας για την έρευνα και καθηγητής καγκελαρίου στο IU School of Health and Human Sciences στο IUPUI
Στο παρελθόν, είπε ο Warden, οι ερευνητές μελέτησαν την οστική μάζα - πόσα οστά έχει ένα άτομο - για να καθορίσουν πόσο υγιής θα είναι ο σκελετός του κατά τη διάρκεια της ζωής του. Αλλά σε προηγούμενες μελέτες, ο Warden και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι όσο μεγαλώνουμε, τόσο η μάζα όσο και το μέγεθος είναι εξίσου σημαντικά.
Στην τρέχουσα μελέτη, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν απεικόνιση υψηλής ανάλυσης για να εξετάσουν την κνήμη κοντά στον αστράγαλο και τα οστά στα πόδια, όπου συχνά συμβαίνουν τραυματισμοί οστικής πίεσης στους δρομείς. Διαπίστωσαν ότι οι αθλητές που συμμετείχαν τόσο σε αθλήματα τρεξίματος όσο και σε αθλήματα πολλαπλών κατευθύνσεων σε νεαρή ηλικία είχαν 10 έως 20 τοις εκατό μεγαλύτερη οστική δύναμη από αθλητές που έτρεχαν αποκλειστικά.
«Η έρευνά μας δείχνει ότι οι δρομείς που έπαιξαν αθλήματα πολλαπλών κατευθύνσεων σε νεαρή ηλικία είχαν ισχυρότερα οστά από τους αθλητές κολλεγίων, γεγονός που τους έθετε σε χαμηλότερο κίνδυνο τραυματισμών των οστών, συμπεριλαμβανομένων των καταγμάτων από στρες», είπε ο Warden. "Θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι οι άνθρωποι έχουν καλύτερα, πιο δυνατά οστά καθώς μεγαλώνουν, γίνονται έφηβοι και περνούν τη ζωή τους. Εάν ειδικεύονται σε ένα άθλημα σε πολύ νεαρή ηλικία, είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν και να μην φτάσουν στο κολεγιακό και επαγγελματικό επίπεδο." .»
Ο Warden είπε ότι οποιοσδήποτε επιβλέπει έναν αθλητή ή μια ομάδα νέων - είτε είναι γονείς, προπονητές ή προπονητές - θα πρέπει να σκεφτεί δύο φορές για να τους ωθήσει να ειδικευτούν σε έναν τομέα πολύ νωρίς. Για να επιτραπεί η σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη, συνιστά στους νεαρούς αθλητές να αποφεύγουν την εξειδίκευση, τουλάχιστον κατά την πρώτη χρονιά του γυμνασίου. Για τους αθλητές που συμμετέχουν ήδη σε αθλήματα πολλαπλών κατευθύνσεων, είναι σημαντικό να παίρνουν άδεια κατά τη διάρκεια του έτους για ξεκούραση και αποκατάσταση, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τόσο τη δύναμη των οστών όσο και την απόδοση.
Πρόσθετοι συγγραφείς της μελέτης ήταν ο Austin Sventeckis, Ph.D. φοιτητής, και Robyn Fuchs, αναπληρωτής καθηγητής, από τη Σχολή Υγείας και Ανθρωπίνων Επιστημών της IU στο IUPUI, και η Rachel Surowiec από τη Σχολή Μηχανικών και Τεχνολογίας στο IUPUI.
Πηγή:
Αναφορά:
Warden, S.J., et al. (2022) Βελτιωμένο μέγεθος οστών, μικροαρχιτεκτονική και δύναμη σε γυναίκες δρομείς με ιστορικό αθλημάτων πολλαπλών κατευθύνσεων. Ιατρική και επιστήμη στον αθλητισμό και την άσκηση. doi.org/10.1249/MSS.00000000000003016.
.