Neues Buch bietet Heilmittel für Betroffene von Angst, Angst und Depression

Nur wenige Bücher haben meine Aufmerksamkeit von der ersten Seite an so gefesselt wie Fearing Nothing von Michael O’Brien. Michael beginnt dieses Buch, indem er seine persönliche Geschichte erzählt, wie er Bodybuilding-Wettbewerbe gewonnen hatte und an einem anderen teilnahm, als er seine erste Panikattacke hatte, die ihn dazu brachte, aus dem Auditorium zu eilen. Beeindruckend! Ich dachte. Du meinst, sogar Bodybuilder haben Angstanfälle und leiden an Angst und Depressionen? Und das war erst der Anfang für Michael. Er musste unerklärlicherweise aus einem Auto aussteigen und fünf Kilometer in seinen Anzugschuhen laufen, musste beim Mittagessen mit seinem Bruder aus einem Restaurant rennen und konnte dann nicht mehr fahren oder sogar das Haus verlassen. Zu oft schweigen Menschen mit Angst- und Angstproblemen und versuchen, ihre Probleme vor anderen zu verbergen, also möchte ich sagen: „Michael, danke, dass du deine Geschichte teilst, denn sie macht uns anderen klar, dass wir nicht allein sind und es gibt uns den Mut, unseren zu teilen.“

Wir alle haben Stress in unserem Leben, aber manchmal wird der Stress fast unkontrollierbar. Ich hatte zwar noch nie eine Panikattacke, aber manchmal dachte ich, ich stehe kurz davor und habe während des Arbeitstages oft Angstzustände, so dass ich vieles von dem nachvollziehen konnte, was Michael sagte, und ich fand die Werkzeuge, die er angeboten, mehr als hilfreich zu sein.

Nachdem Michael seine Geschichte erzählt hat, teilt er das Buch in drei Abschnitte auf. Der erste betrifft die Stressoren, die zu Angst, Angst, Depression und anderen Phobien führen. Er verwendet das Wort STRESSOREN als Akronym für jeden der neun wichtigsten Stressoren, die Angst und Angst verursachen, einschließlich Problemen mit Selbstwertgefühl und Sensibilität. Einige dieser Stressoren erscheinen offensichtlich, andere sind jedoch überraschend, darunter der erste: Smart. Ich war sowohl überrascht als auch erfreut über diesen ersten Stressor – es stellte sich heraus, dass ich Angst habe, weil ich intelligent bin. Wie Michael betont, analysieren intelligente Menschen und denken folglich darüber nach, was schief gehen kann, was ihnen Stress verursacht. Angst ist also eine Nebenwirkung dessen, was ich sonst als Vorteil habe. Wer hätte das gedacht? Michael erklärt es so:

„Für jedes Symptom, das Sie hatten und erlebt haben, waren Sie in der Lage, seine vorhergehenden Gedanken oder diese Ideen zu entwickeln. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie sind wahrscheinlich über dem Durchschnitt, wenn es um Ihren IQ geht. Sie sind wahrscheinlich schlauer als Sie.“ Man muss kein Arzt oder Anwalt sein, um als schlau zu gelten. Es gibt viele schlaue Leute auf der Welt, die in großen und kleinen Unternehmen arbeiten, schlaue Leute arbeiten als Gärtner, Lehrer und Mechaniker, sie arbeiten in Salons, Saloons, überall und überall.“

Er erklärt weiter, dass Menschen mit Angstzuständen intelligent sind und sich im Grunde genommen selbst sabotieren: „Du musst wissen, dass dir das nicht passiert. Es passiert in dir. Keine äußere Quelle tut dir das an. Nichts greift dich an das wurde von dir geschaffen, aber es ist auch erfrischend zu wissen, dass es von dir geheilt werden kann.“ Michael beschreibt auch, wie wir unsere Intelligenz nutzen können, um uns neue Geschichten zu erzählen, die uns nicht so schwächen.

Der zweite Abschnitt des Buches ist REST, auch ein Akronym, das die Methoden oder Aktivitäten beschreibt, die Menschen anwenden müssen, um ihre Angst und Angst zu überwinden. Das R steht für Entspannung. Michael bietet viele hilfreiche Techniken, um Ihren Körper zu entspannen, und er empfiehlt, diese einfachen und kurzen Aktivitäten mehrmals am Tag durchzuführen, um Ihrem Körper beizubringen, sich zu entspannen und sich daran zu gewöhnen, entspannt zu sein. Das T steht für Werkzeuge. Dies ist das längste Kapitel im Buch, denn Michael hat zehn wunderbare Werkzeuge, die Sie verwenden können. Auch hier mögen einige offensichtlich sein, wie das Atmen, aber es gibt andere sehr überraschende wie „The Hoax“. Sie müssen selbst darüber lesen, weil es schwer zu erklären ist, aber Michael erzählt seine persönliche Geschichte, wie er dieses unglaubliche Werkzeug entdeckt hat, und es erinnert mich an andere Dinge, die ich weiß, wie die Bedeutung des Loslassens oder der Hingabe an die Lösung eine Situation.

Der letzte Abschnitt ist YOU, ein Akronym dafür, wie Sie die Lösung des Problems sind. Dieser Abschnitt enthält auch praktische Ratschläge, wie Sie Ihre Situation verbessern können. Das Buch schließt mit einer letzten Anmerkung und dann Anhängen, die Listen von Bibelversen über Angst und Angst enthalten, die Trost spenden, und auch eine Reihe von Affirmationen, die Sie verwenden können, um sich besser zu fühlen.

Eine letzte Sache, die ich wirklich schätzte, war Michaels Sicht auf die Sinnlosigkeit des Versuchs, die Ursachen von Angstzuständen und all den anderen damit verbundenen Ängsten und Symptomen zu ermitteln. In diesem Buch geht es nicht um Psychoanalyse. Tatsächlich konzentriert sich Michael ausschließlich darauf, das Problem zu überwinden, anstatt zu versuchen, in der Vergangenheit zu graben. Er sagt, er habe jahrelang versucht, die Ursachen seiner Probleme herauszufinden, und kam schließlich zu dem Schluss, dass:

„Es gibt nichts zu entdecken. Es gibt aus zwei Gründen keine Lösung zu finden: 1) Du hast einen wunderbaren und kreativen Geist, in dem Millionen von Gedanken entstehen, und 2) Jeder auf der Welt hat auch diese wilden und verrückten Gedanken . Ja, es ist wahr; sie reagieren nur anders als du; deshalb schenken sie diesen Gedanken überhaupt keine große Aufmerksamkeit. Sie geben die Gedanken augenblicklich frei und ziehen weiter. So wie du es mit der Zeit tun wirst.“

Am wichtigsten ist vielleicht, dass Michael dafür plädiert, dass der Leser tut, was er getan hat – aufhören, Ihre Situation vor der Welt zu verbergen. Michael sagt:

„Du versteckst dich. Es ist an der Zeit, mit dem Verstecken aufzuhören. Wenn ein Alkoholiker die Tatsache in den Griff bekommt, dass er Alkoholiker ist, besteht einer der ersten Schritte, um sich zu verbessern, darin, zuzugeben, dass er tatsächlich ein Alkoholiker ist.

„Nun, Sie sind vielleicht kein Alkoholiker, aber Sie sind jemand, der sich vor der Gesellschaft versteckt. So sehr, dass Sie zusätzliches Leid verursachen, wenn Sie nicht zugeben, womit Sie es zu tun haben. Sie tragen zur Angst bei. Die Angst, dass jemand wird es herausfinden. Die Angst, dass jemand Sie für seltsam hält. Die Angst, dass Sie gefeuert werden, wenn Ihr Chef es herausfindet. Die Angst, dass Sie nicht akzeptiert werden. Die Angst, was die Leute denken werden? Heute ist die Tag, an dem Sie das beenden. Lassen Sie die Welt wissen.

„Ich verspreche Ihnen, dass Sie Trost finden werden, wenn Sie wissen, dass die Menschen Sie immer noch lieben. Sie werden Trost finden, wenn Sie wissen, dass sich die Menschen liebevoll um Sie kümmern. Sie werden feststellen, dass mehr Menschen dieselbe Situation erleben, als Sie jemals für möglich gehalten hätten.“

Ich habe mir viele Ratschläge in diesem Buch zu Herzen genommen, und obwohl ich noch nicht alle Werkzeuge ausprobiert habe, glaube ich, dass die Leute in diesem Buch viel finden werden, um ihnen zu helfen – sie können das nehmen, was für sie funktioniert, und den Rest lassen weil keine lösung für alle passt. Aber zum Glück gibt es auf diesen Seiten viele Teile der Lösung, und ich bin sicher, dass Sie hier etwas Nützliches finden werden, das Ihr Leben weniger ängstlich, normaler und hoffentlich noch glücklicher und freudvoller macht.

Inspiriert von Tyler Tichelaar