Scrollar du fortfarande eller missar du redan något?

Scrollar du fortfarande eller missar du redan något?

Hur FOMO, rädslan att missa, kan påverka din mentala hälsa och vad du kan göra åt det

Visste du att användning av sociala medier har en inverkan på din mentala hälsa?

Ja, du läste rätt!

Om du bara spenderar några minuter på sociala medier då och då och då riktar din uppmärksamhet mot andra saker och slutar tänka på Facebook etc. kan jag lugna dig. Då är allt bra.

Däremot känner många människor ett behov av att hela tiden kolla sina konton i sociala medier för att se om någon av deras vänner eller en influencer som de följer har postat något igen. För vissa visar sig denna drift bara som en dålig känsla, men för vissa andra har den utvecklats till en verklig rädsla.

Detta kallas rädsla för att gå miste om något, eller förkortat FOMO: rädslan för att gå miste om något. Det är särskilt unga människor som drabbas av detta.

Men vad har detta med din mentala hälsa att göra? Det låter trots allt inte så illa nu.

Det är sant, men denna diffusa drift och den vaga känslan av rädsla är oftast bara början. Koncentrationssvårigheter uppstår ofta efter kort tid, följt av huvudvärk, mag-tarmbesvär, sömnstörningar, konstant stress och/eller panikattacker.

Personer som redan visar dessa symtom och sedan ändå inte vidtar motåtgärder kan utveckla olika sjukdomar: Till exempel ångestsyndrom, depression och/eller utbrändhet, som alla är psykiska störningar.

Så låt det inte komma till den punkten och gör något åt ​​det i god tid så att denna rädsla inte uppstår i första hand. Det kan till exempel vara fasta offlinetider som du ställer in för dig själv och håller dig till, digitala detoxdagar och såklart en rejäl dos mindfulness. Även att avsiktligt missa flera inlägg kan visa dig att det inte är nödvändigt att vara medveten om allt hela tiden. Det finns förresten också ett namn för detta medvetet missa: JOMO, glädjen att missa: glädjen att missa något.

För fler tips om hur du aktivt kan göra något åt ​​FOMO och mer om bakgrunden till rädslan att missa, läs min bloggartikel: https://www.biek-bildung.de/general/fomo-kein-neues-phaenomen/

Och om du också skulle vilja göra något för din mentala hälsa, vad sägs om att ansöka om utbildningsledighet (du har rätt till fem dagar per år i de flesta federala stater) och delta i ett seminarium om mindfulness och stresshantering? Ta bara en titt på vår hemsida: https://www.biek-bildung.de/kurs/

Bergstrasse Institute for Holistic Relaxation and Communication (B.I.E.K.) är ett certifierat utbildningsinstitut inom området avslappningsteknik, stressprevention och företagshälsovård. Chef är Silvia Duske (dipl. soz.Arb., chefscoach och alternativ utövare för psykoterapi). Institutet har blivit känt för sina mycket praktiska utbildningar för avslappningsterapeuter. Det erbjuder ett omfattande utbildningsprogram för egenföretagare inom området förebyggande såväl som för anställda i företag, offentliga institutioner och förvaltningar inom området för förebyggande av stress. Företaget var ISO 9001- och AZAV-certifierat i juli 2015.

kontakta
B.I.E.K.
Martin Duske
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686

Bildkälla: Firmbee, Pixabay