So optimieren Sie Ihre „Everything Showers“, so Dermatologen

Ein neuer Trend, die „Alles-Dusche“, hat TikTok erobert und bisher über 112 Millionen Aufrufe erzielt. Diese Duschart umfasst eine Vielzahl von Aufgaben, von Shampoo und Conditioner bis hin zu Lippenpeelings und Gesichtsbehandlungen. Dermatologen stellen fest, dass einige Schlüsselaspekte einer „Allesdusche“, insbesondere die Wassertemperatur und die mit dem Duschen verbrachte Zeit, als wichtig für die Gesundheit der Haut gelten.

Die Menschen verbessern ihre Duschroutinen und tauschen ihre schnelle Spülung gegen längere Reinigungen ein, die alle Aspekte der persönlichen Hygiene berühren. Der Trend, der als „alles duscht“ bezeichnet wird, ist auf TikTok explodiert und hat über 112 Millionen Aufrufe erzielt, Tendenz steigend.

Alles Duschen ist genau das, wonach es sich anhört: Statt Haare und Körper zu waschen, wird geputzt alles. Ja, es gibt immer noch Rasieren und Shampoonieren, aber es gibt auch Tiefenpflegemasken, Peelings und Fußpeelings – ganz zu schweigen von Routinen vor und nach dem Duschen.

Laut Experten ist eine Allesdusche eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu pflegen und gleichzeitig zahlreiche Körper- und Hautpflegebedürfnisse zu erfüllen. „Während die Dusche in erster Linie körperliche Probleme anspricht, können die therapeutischen Vorteile der Selbstpflege auch die psychische Gesundheit verbessern“, sagte Brendan Camp, MD, Dermatologe bei MDCS Dermatology: Medical Dermatology and Cosmetic Surgery in New York Gesundheit.

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Wie man eine Allesdusche nimmt

Wenn Sie auf TikTok stöbern, finden Sie unzählige Vorschläge für Ihre Alles-Dusch-Routine. Viele Menschen unterteilen ihre gesamte Dusche in drei Teile: die Vorbereitung vor der Dusche, die Dusche und die Routine nach der Dusche.

Nutzen Sie Ihre Vorbereitungszeit, um die Stimmung einzustellen. Schalten Sie Musik oder einen Podcast ein, zünden Sie eine Kerze an, stellen Sie Ihre Haar- und Hautpflegeprodukte auf und entspannen Sie sich. Die Dusche selbst kann alles umfassen, von den typischen Duschaktivitäten wie Shampoonieren und Rasieren bis hin zu Gesichtsmasken, Hautpeelingspülungen, Haarpflegemasken und Fußpeelings.

„Sie könnten erwägen, einmal wöchentlich ein Reinigungsshampoo zu verwenden, um überschüssige Rückstände und Öl zu entfernen, eine Nagelbürste zu verwenden, um Ablagerungen unter den Nägeln zu entfernen, eine Haarmaske zu verwenden, um intensive Feuchtigkeit und Pflege zu bieten, eine Fußraspel zu verwenden, um Schwielen zu entfernen, und Verwenden Sie ein Körperpeeling zum Peeling“, schlug Dr. Camp vor.

Alles Dusch-To-Do-Liste

Während die Dusche für alle ihre spezifischen Wünsche und Bedürfnisse erfüllt, sind hier ein paar Punkte, die Sie in Betracht ziehen sollten, um sie zu Ihrer To-do-Liste für die Dusche von alles hinzuzufügen:

Shampoo und ConditionerHaarmaskeRasierenGesichtswäscheGesichtsmaskeLippenpeelingNagelfeileKörperpeelingFeuchtigkeitslotion

Rebecca Marcus, MD, Dermatologin bei North Dallas Dermatology Associates, betonte, wie wichtig es ist, Ihr Gesicht zuletzt zu waschen, um alle kosmetischen Produkte zu entfernen, die möglicherweise während des Duschens auf Ihr Gesicht gelangt sind.

Und wenn es eine Sache gibt, auf die Sie sich während Ihrer Post-Dusche-Routine konzentrieren sollten, ist es feuchtigkeitsspendend (denken Sie an Lotionen, Seren und Öle). „Das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme innerhalb von zwei bis drei Minuten nach dem Verlassen der Dusche versiegelt die Hautbarriere und schließt Feuchtigkeit und Feuchtigkeit aus der Dusche ein“, empfahl Dr. Marcus.

Letztendlich nicht die Reihenfolge Ihrer Duschaufgaben Wirklich Angelegenheit, bemerkte Vladyslava Doktor, MD, eine Dermatologin und Inhaberin des Skin Center Boston. „Es hängt von den persönlichen Vorlieben ab und davon, was für die Routine jedes Einzelnen am besten funktioniert.“

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Machen Sie das Beste aus einer Alles-Dusche

Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun sollten, um sicherzustellen, dass Ihre Dusche mehr hilfreich als schädlich ist.

Der erste Schritt ist sicherzustellen, dass Sie lauwarmes Wasser verwenden. Die ideale Temperatur liegt zwischen 98 und 105 Grad, erklärte Dr. Marcus. Wenn das Wasser zu heiß ist, kann es Öl von der Haut entfernen, wodurch deine Haut dehydriert und gereizt wird.

„Die Verwendung von heißem Wasser kann die Freisetzung von Histamin im Körper auslösen, was zu Hautreizungen und Juckreiz führen kann“, sagte Dr. Doktor. In der Tat könnten Sie von einer kühleren Spülung profitieren. Untersuchungen legen nahe, dass kalte Duschen – selbst wenn Sie den Wasserhahn nur 30 bis 90 Sekunden lang auf kalt stellen – die Lebensqualität und Arbeitsproduktivität verbessern können.

Ein weiterer wichtiger Hinweis: Während Sie vielleicht einige Leute auf TikTok sehen, die sagen, dass ihre Duschen bis zu vier Stunden dauern, möchten Sie eigentlich nicht so lange unter der Dusche sein. „Zu viel Zeit in der Dusche zu verbringen, kann der Haut Fett entziehen“, erklärte Dr. Camp.

Sie möchten etwas Öl auf Ihrer Haut bewahren, weil es hilft, sie weich und feucht zu halten. Laut Dr. Camp beträgt die ideale Duschzeit etwa 10 Minuten. Wenn Sie trockene Haut haben, möchten Sie noch genauer darauf achten, wie lange Ihre Allesdusche dauert. „Es ist ratsam, die Duschzeit zu begrenzen, um Ihre Haut nicht zu sehr auszutrocknen“, stimmte Dr. Marcus zu.

Für die meisten Menschen ist es das Beste, einmal pro Woche alles zu duschen. Während die Häufigkeit je nach Zeitplan und persönlichen Hygienebedürfnissen jeder Person variieren wird, könnten zu viele Allesduschen zu irritierend für Ihre Haut werden, bemerkte Dr. Camp.

Alles, was in Maßen geduscht wird, kann eine großartige Möglichkeit sein, Selbstfürsorge zu üben. „Selbstfürsorge ist ein wichtiger Teil der Stärkung des eigenen Selbstvertrauens“, betonte Dr. Marcus, es „[it] bedeutet Schönheit, die von innen nach außen strahlt.“

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