Ето как да оптимизирате душовете си според дерматолозите

Ето как да оптимизирате душовете си според дерматолозите

Нова тенденция, „душът за всичко“, превзе TikTok, събирайки над 112 милиона гледания досега. Този тип душ покрива различни задачи, от шампоан и балсам до скраб за устни и процедури за лице. Дерматолозите отбелязват, че някои ключови аспекти на „душ за всичко“, особено температурата на водата и времето, прекарано под душа, се считат за важни за здравето на кожата.

Хората надграждат рутинните си процедури за душ и заменят своите бързи изплаквания за по-дълги почиствания, които засягат всички аспекти на личната хигиена. Тенденцията, наречена „всичко се изсипва“, експлодира в TikTok, събирайки над 112 милиона гледания и растящи.

Всеки душ е точно това, което звучи: вместо да миете косата и тялото си, вие почистватевсичко. Да, все още има бръснене и измиване с шампоан, но има и дълбоко поддържащи маски, ексфолианти и ексфолианти за крака – да не говорим за процедурите преди и след душ.

Според експерти универсалният душ е чудесен начин да се грижите за себе си, като същевременно отговаряте на многобройни нужди от грижа за тялото и кожата. „Въпреки че вземането на душ засяга основно физическите проблеми, терапевтичните ползи от грижата за себе си също могат да подобрят психичното здраве“, каза Брендън Камп, доктор по медицина, дерматолог в MDCS Dermatology: Медицинска дерматология и козметична хирургия в Ню Йоркздраве.

Getty Images / Westend61

Как да вземете универсален душ

Ако сърфирате в TikTok, ще намерите много предложения за вашата рутина за душ. Много хора разделят целия си душ на три части: подготовка преди душ, душ и рутина след душ.

Използвайте времето си за подготовка, за да създадете настроение. Пуснете музика или подкаст, запалете свещ, подредете продуктите за грижа за косата и кожата и се отпуснете. Самият душ може да включва всичко - от типичните дейности за душ като измиване с шампоан и бръснене до маски за лице, балсами за ексфолиране на кожата, маски за грижа за косата и ексфолианти за крака.

„Можете да обмислите използването на почистващ шампоан веднъж седмично, за да премахнете излишните остатъци и мазнина, да използвате четка за нокти, за да премахнете натрупванията под ноктите, да използвате маска за коса, за да осигурите интензивна влага и подхранване, да използвате ресничка за крака, за да премахнете мазоли, и да използвате скраб за тяло за ексфолиране“, предложи д-р Камп отпред.

Целият списък със задачи за душ

Въпреки че душът отговаря на специфичните желания и нужди на всеки, ето няколко елемента, които да обмислите да добавите към вашия душ от списъка със всички задачи:

Шампоан и балсам Маска за коса Бръснене Измиване на лице Маска за пилинг на устни Пила за нокти Пилинг за тяло Овлажняващ лосион

Ребека Маркъс, доктор по медицина, дерматолог в North Dallas Dermatology Associates, подчерта колко е важно да измиете лицето си последно, за да премахнете всички козметични продукти, които може да са попаднали върху лицето ви, докато сте се къпали.

И ако има нещо, върху което трябва да се съсредоточите по време на вашата рутина след душ, това е овлажняването (мислете за лосиони, серуми и масла). „Нанасянето на овлажнител в рамките на две до три минути след излизане от душа запечатва кожната бариера и заключва влагата и влагата от душа“, препоръчва д-р Маркъс.

В крайна сметка, не редът на вашите задачи под душаНаистинавъпрос, отбеляза д-р Владислава Доктор, дерматолог и собственик на Skin Center Boston. „Зависи от личните предпочитания и това, което работи най-добре за рутината на всеки индивид.“

9 най-добри масажори за скалп за 2023 г., тествани и прегледани

Възползвайте се максимално от душ за всичко

Има няколко неща, които трябва да направите, за да сте сигурни, че вашият душ е по-полезен, отколкото вреден.

Първата стъпка е да се уверите, че използвате хладка вода. Идеалната температура е между 98 и 105 градуса, обясни д-р Маркъс. Ако водата е твърде гореща, тя може да отстрани маслото от кожата, оставяйки кожата ви дехидратирана и раздразнена.

"Използването на гореща вода може да предизвика освобождаване на хистамин в тялото, което може да причини дразнене на кожата и сърбеж", каза д-р Доктор. Всъщност може да се възползвате от по-хладно изплакване. Изследванията показват, че студените душове - дори ако просто отворите крана за студено за 30 до 90 секунди - могат да подобрят качеството на живот и производителността на труда.

Друга важна забележка: Въпреки че може да видите някои хора в TikTok да казват, че душовете им продължават до четири часа, вие всъщност не искате да сте под душа толкова дълго. „Прекарването на твърде много време под душа може да премахне мазнината от кожата“, обясни д-р Камп.

Искате да запазите малко масло върху кожата си, защото това помага да я поддържате мека и овлажнена. Според д-р Камп идеалното време за душ е около 10 минути. Ако имате суха кожа, ще искате да обърнете още по-голямо внимание на продължителността на вашия универсален душ. „Препоръчително е да ограничите времето за душ, за да не изсушите прекалено много кожата си“, съгласи се и д-р Маркъс.

За повечето хора е най-добре да измиват всичко веднъж седмично. Въпреки че честотата ще варира в зависимост от графика на всеки човек и нуждите от лична хигиена, твърде много универсални душове могат да станат твърде дразнещи за кожата ви, отбеляза д-р Камп.

Всичко, взето в умерени количества, може да бъде чудесен начин да практикувате грижа за себе си. „Грижата за себе си е важна част от укрепването на вашето собствено самочувствие“, подчерта д-р Маркъс, „[това] означава красота, излъчваща се отвътре навън.“

10-те най-добри шампоани за вашия тип коса, според отзивите