Δείτε πώς να βελτιστοποιήσετε τα πάντα ντους σας, σύμφωνα με τους δερματολόγους

Δείτε πώς να βελτιστοποιήσετε τα πάντα ντους σας, σύμφωνα με τους δερματολόγους

Μια νέα τάση, το «ό,τι ντους», έχει κυριεύσει το TikTok, συγκεντρώνοντας πάνω από 112 εκατομμύρια προβολές μέχρι στιγμής. Αυτός ο τύπος ντους καλύπτει μια ποικιλία εργασιών, από σαμπουάν και κοντίσιονερ μέχρι απολέπιση χειλιών και περιποίηση προσώπου. Οι δερματολόγοι σημειώνουν ότι ορισμένες βασικές πτυχές ενός «ντους για όλα», ιδιαίτερα η θερμοκρασία του νερού και ο χρόνος που αφιερώνεται στο ντους, θεωρούνται σημαντικές για την υγεία του δέρματος.

Οι άνθρωποι αναβαθμίζουν τις ρουτίνες ντους τους και ανταλλάσσουν τα γρήγορα ξεβγάλματά τους για μεγαλύτερους καθαρισμούς που αγγίζουν όλες τις πτυχές της προσωπικής υγιεινής. Η τάση, που ονομάστηκε «ό,τι βρέχει», έχει εκραγεί στο TikTok, συγκεντρώνοντας πάνω από 112 εκατομμύρια προβολές και καταμέτρηση.

Όλα τα ντους είναι ακριβώς όπως ακούγονται: αντί να λούζετε τα μαλλιά και το σώμα σας, καθαρίζετεπάντα. Ναι, υπάρχει ακόμα ξύρισμα και λούσιμο, αλλά υπάρχουν επίσης μάσκες βαθιάς περιποίησης, απολεπιστικά και απολέπιση ποδιών — για να μην αναφέρουμε τις ρουτίνες πριν και μετά το ντους.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα ντους για όλες τις χρήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας, ενώ καλύπτετε πολλές ανάγκες περιποίησης σώματος και δέρματος. "Ενώ το ντους αντιμετωπίζει κυρίως σωματικές ανησυχίες, τα θεραπευτικά οφέλη της αυτοφροντίδας μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ψυχική υγεία", δήλωσε ο Brendan Camp, MD, δερματολόγος στο MDCS Dermatology: Medical Dermatology and Cosmetic Surgery στη Νέα Υόρκη.Υγεία.

Getty Images / Westend61

Πώς να κάνετε ένα ντους για όλες τις χρήσεις

Αν περιηγηθείτε στο TikTok, θα βρείτε πολλές προτάσεις για τη ρουτίνα ντους με τα πάντα. Πολλοί άνθρωποι χωρίζουν ολόκληρο το ντους τους σε τρία μέρη: την προετοιμασία πριν από το ντους, το ντους και τη ρουτίνα μετά το ντους.

Χρησιμοποιήστε τον χρόνο προετοιμασίας σας για να φτιάξετε τη διάθεση. Ενεργοποιήστε μουσική ή ένα podcast, ανάψτε ένα κερί, ρυθμίστε τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών και δέρματος και χαλαρώστε. Το ίδιο το ντους μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από τις τυπικές δραστηριότητες ντους, όπως λούσιμο και ξύρισμα έως μάσκες προσώπου, μαλακτικά για απολέπιση δέρματος, μάσκες περιποίησης μαλλιών και απολέπιση ποδιών.

«Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό σαμπουάν μια φορά την εβδομάδα για να αφαιρέσετε τα υπερβολικά υπολείμματα και τη λιπαρότητα, να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα νυχιών για να αφαιρέσετε τη συσσώρευση κάτω από τα νύχια, να χρησιμοποιήσετε μάσκα μαλλιών για να παράσχετε εντατική υγρασία και θρέψη, να χρησιμοποιήσετε ράπα ποδιών για να αφαιρέσετε τους κάλους και να χρησιμοποιήσετε ένα scrub σώματος για απολέπιση», πρότεινε ο Dr. Camp.

Λίστα όλων των υποχρεώσεων για ντους

Ενώ το ντους ανταποκρίνεται στις συγκεκριμένες επιθυμίες και ανάγκες του καθενός, εδώ είναι μερικά στοιχεία που πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε στη λίστα με τα πάντα:

Σαμπουάν και μαλακτικό Μάσκα μαλλιών Ξύρισμα Πλύσιμο προσώπου Μάσκα προσώπου Απολέπιση χειλιών Αρχείο νυχιών Απολέπιση σώματος Ενυδατική λοσιόν

Η Rebecca Marcus, MD, δερματολόγος στο North Dallas Dermatology Associates, τόνισε τη σημασία του να πλένετε το πρόσωπό σας τελευταίο για να αφαιρέσετε τυχόν καλλυντικά προϊόντα που μπορεί να έχουν μπει στο πρόσωπό σας ενώ κάνετε ντους.

Και αν υπάρχει ένα πράγμα στο οποίο πρέπει να εστιάσετε κατά τη διάρκεια της ρουτίνας σας μετά το ντους, αυτό είναι η ενυδάτωση (σκεφτείτε λοσιόν, ορούς και έλαια). «Η εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας μέσα σε δύο έως τρία λεπτά από την έξοδο από το ντους σφραγίζει το φράγμα του δέρματος και κλειδώνει την υγρασία και την υγρασία από το ντους», συνέστησε ο Δρ Μάρκους.

Τελικά, όχι η σειρά των εργασιών ντους σαςΠραγματικάθέμα, σημείωσε ο Vladyslava Doctor, MD, δερματολόγος και ιδιοκτήτης του Skin Center Boston. «Εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις και το τι λειτουργεί καλύτερα για τη ρουτίνα του καθενός».

9 Καλύτερες συσκευές μασάζ τριχωτού της κεφαλής του 2023, δοκιμασμένες και αναθεωρημένες

Αξιοποιήστε στο έπακρο ένα ντους με τα πάντα

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι το ντους σας είναι περισσότερο χρήσιμο παρά επιβλαβές.

Το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό. Η ιδανική θερμοκρασία είναι μεταξύ 98 και 105 βαθμών, εξήγησε ο Δρ Μάρκους. Εάν το νερό είναι πολύ ζεστό, μπορεί να αφαιρέσει τη λιπαρότητα από το δέρμα, αφήνοντας το δέρμα σας αφυδατωμένο και ερεθισμένο.

«Η χρήση ζεστού νερού μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ισταμίνης στο σώμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος και φαγούρα», είπε ο Δρ. Στην πραγματικότητα, μπορεί να ωφεληθείτε από ένα πιο δροσερό ξέβγαλμα. Έρευνες υποδεικνύουν ότι το κρύο ντους —ακόμα και αν ανοίξετε απλώς τη βρύση κρύο για 30 έως 90 δευτερόλεπτα—μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και την παραγωγικότητα της εργασίας.

Μια άλλη σημαντική σημείωση: Ενώ μπορεί να δείτε μερικούς ανθρώπους στο TikTok να λένε ότι το ντους τους διαρκεί έως και τέσσερις ώρες, στην πραγματικότητα δεν θέλετε να είστε στο ντους για τόσο πολύ. «Το να περνάς πολύ χρόνο στο ντους μπορεί να αφαιρέσει τη λιπαρότητα από το δέρμα», εξήγησε ο Δρ Καμπ.

Θέλετε να διατηρήσετε λίγο λάδι στο δέρμα σας γιατί το βοηθά να διατηρείται απαλό και ενυδατωμένο. Σύμφωνα με τον Dr. Camp, ο ιδανικός χρόνος ντους είναι περίπου 10 λεπτά. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, θα θέλετε να δώσετε ακόμη μεγαλύτερη προσοχή στο πόσο διαρκεί το ντους σας για όλες τις χρήσεις. «Συνιστάται να περιορίσετε τον χρόνο ντους για να μην στεγνώσει πολύ το δέρμα σας», συμφώνησε και ο Δρ Μάρκους.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι καλύτερο να κάνετε ντους τα πάντα μία φορά την εβδομάδα. Αν και η συχνότητα ποικίλλει ανάλογα με το πρόγραμμα του κάθε ατόμου και τις ανάγκες προσωπικής υγιεινής, τα πολλά ντους για όλες τις χρήσεις θα μπορούσαν να γίνουν πολύ ερεθιστικά για το δέρμα σας, σημείωσε ο Δρ Camp.

Οτιδήποτε κάνετε ντους με μέτρο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα. «Η φροντίδα του εαυτού είναι ένα σημαντικό μέρος της ενίσχυσης της αυτοπεποίθησής σας», τόνισε ο Δρ Μάρκους, «[σημαίνει] ομορφιά που ακτινοβολεί από μέσα προς τα έξω».

Οι 10 καλύτερες μπάρες σαμπουάν για τον τύπο των μαλλιών σας, σύμφωνα με κριτικές