Näin voit optimoida kaikki suihkusi ihotautilääkärien mukaan

Näin voit optimoida kaikki suihkusi ihotautilääkärien mukaan

Uusi trendi, "kaikki suihku", on vallannut TikTokin, ja se on kerännyt tähän mennessä yli 112 miljoonaa katselukertaa. Tämäntyyppinen suihku kattaa monenlaisia ​​tehtäviä shampoolla ja hoitoaineesta huulten kuorimiseen ja kasvohoitoon. Ihotautilääkärit huomauttavat, että joitain "kaiken suihkun" keskeisiä näkökohtia, erityisesti veden lämpötilaa ja suihkussa käymiseen käytettyä aikaa, pidetään tärkeinä ihon terveydelle.

Ihmiset päivittävät suihkurutiinejaan ja vaihtavat pikahuuhtelunsa pidempiin puhdistusaineisiin, jotka koskevat kaikkia henkilökohtaisen hygienian näkökohtia. Trendi, jota kutsutaan nimellä "kaikki suihkut", on räjähtänyt TikTokissa, keräten yli 112 miljoonaa katselukertaa ja sen määrä kasvaa.

Kaikki suihkussa käyminen on juuri sitä miltä se kuulostaa: hiusten ja vartalon pesun sijaan siivoatkaikki. Kyllä, parranajoa ja shampoopesua on edelleen, mutta on myös syvähoitonaamioita, kuorintaaineita ja jalkakuorintaaineita – puhumattakaan suihkua edeltäneistä ja jälkeisistä rutiineista.

Asiantuntijoiden mukaan yleissuihku on loistava tapa huolehtia itsestäsi ja samalla vastata lukuisiin kehon ja ihon hoitotarpeisiin. "Vaikka suihkussa käydään ensisijaisesti fyysisiä huolenaiheita, itsehoidon terapeuttiset hyödyt voivat myös parantaa mielenterveyttä", sanoi Brendan Camp, MD, ihotautilääkäri MDCS Dermatology: Medical Dermatology and Cosmetic Surgeryssa New Yorkissa.Terveys.

Getty Images / Westend61

Kuinka käydä yleissuihkussa

Jos selaat TikTokia, löydät paljon ehdotuksia kaikesta suihkurutiinistasi. Monet ihmiset jakavat koko suihkunsa kolmeen osaan: suihkun valmisteluun, suihkuun ja suihkun jälkeiseen rutiiniin.

Käytä valmistautumisaikaasi tunnelman luomiseen. Laita musiikkia tai podcastia päälle, sytytä kynttilä, aseta hius- ja ihonhoitotuotteet ja rentoudu. Suihku itsessään voi sisältää mitä tahansa tyypillisistä suihkutoiminnoista, kuten shampoopesusta ja parranajosta kasvonaamioihin, ihoa kuoriviin hoitoaineisiin, hiustenhoitonaameihin ja jalkakuoriin.

"Voit harkita puhdistavan shampoon käyttöä kerran viikossa ylimääräisten jäämien ja öljyn poistamiseksi, kynsiharjan käyttämistä kynsien alla olevien kertymien poistamiseen, hiusnaamion käyttämistä intensiivisen kosteuden ja ravinnon saamiseksi, jalkarasppien käyttöä kovettumien poistamiseen ja vartalokuorin käyttöä kuorinnassa", tohtori Camp ehdotti.

Kaikki suihkutehtävät

Vaikka suihku täyttää jokaisen erityiset toiveet ja tarpeet, tässä on muutamia asioita, jotka kannattaa harkita suihkun lisäämistä kaikkien tehtävien luetteloon:

Shampoo ja hoitoaineHiuksenaamio ParranajoKasvojen pesuKasvonaamioHuulten kuorintaKynsiviilaVartalokuorinta Kosteuttava voide

Rebecca Marcus, MD, North Dallas Dermatology Associatesin ihotautilääkäri, korosti, että on tärkeää pestä kasvot viimeiseksi, jotta voit poistaa kaikki kosmeettiset tuotteet, jotka ovat saattaneet joutua kasvoillesi suihkun aikana.

Ja jos johonkin asiaan sinun pitäisi keskittyä suihkun jälkeisessä rutiinissasi, se on kosteuttaminen (ajatellen voiteita, seerumeja ja öljyjä). "Kosteusvoiteen levittäminen kahden tai kolmen minuutin kuluessa suihkusta poistumisen jälkeen sulkee ihon suojan ja lukitsee kosteuden ja kosteuden suihkusta", suositteli tohtori Marcus.

Loppujen lopuksi ei suihkutehtäviesi järjestysTodellaAsiaa, totesi Vladyslava Doctor, MD, ihotautilääkäri ja Skin Center Bostonin omistaja. "Se riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja siitä, mikä toimii parhaiten kunkin yksilön rutiinissa."

9 parasta päänahan hierontalaitetta vuonna 2023, testattu ja arvioitu

Ota kaikki irti suihkusta

On olemassa muutamia asioita, jotka sinun tulee tehdä varmistaaksesi, että suihkusi on enemmän hyödyllinen kuin haitallinen.

Ensimmäinen askel on varmistaa, että käytät haaleaa vettä. Ihanteellinen lämpötila on 98-105 astetta, selitti tohtori Marcus. Jos vesi on liian kuumaa, se voi poistaa öljyn iholta, jolloin ihosi kuivuu ja ärsyyntyy.

"Kuuma veden käyttö voi laukaista histamiinin vapautumisen kehossa, mikä voi aiheuttaa ihoärsytystä ja kutinaa", sanoi tohtori. Itse asiassa saatat hyötyä viileämmästä huuhtelusta. Tutkimukset viittaavat siihen, että kylmät suihkut – vaikka vain käännät hanan kylmälle 30–90 sekunniksi – voivat parantaa elämänlaatua ja työn tuottavuutta.

Toinen tärkeä huomautus: Vaikka saatat nähdä joidenkin ihmisten TikTokissa sanovan, että heidän suihkunsa kestää jopa neljä tuntia, et itse asiassa halua olla suihkussa niin kauan. "Liian pitkä aika suihkussa voi poistaa öljyä iholta", tohtori Camp selitti.

Haluat pitää jonkin verran öljyä ihollasi, koska se auttaa pitämään sen pehmeänä ja kosteutettuna. Dr. Campin mukaan ihanteellinen suihkuaika on noin 10 minuuttia. Jos sinulla on kuiva iho, sinun kannattaa kiinnittää entistä enemmän huomiota siihen, kuinka kauan yleissuihkusi kestää. "On suositeltavaa rajoittaa suihkuaikaa, jotta iho ei kuivata liikaa", myönsi myös tohtori Marcus.

Useimmille ihmisille on parasta käydä suihkussa kerran viikossa. Vaikka tiheys vaihtelee jokaisen henkilön aikataulun ja henkilökohtaisen hygienian tarpeiden mukaan, liian monista yleissuihkuista voi tulla liian ärsyttävää ihollesi, tohtori Camp huomautti.

Kaikki kohtuudella suihkutettu voi olla hyvä tapa harjoitella itsehoitoa. "Itsestä huolehtiminen on tärkeä osa oman itseluottamuksen vahvistamista", korosti tohtori Marcus, se "[se] tarkoittaa kauneutta, joka säteilee sisältä ulospäin."

10 parasta shampoopatukkaa hiustyypille, arvostelujen mukaan