Ecco come ottimizzare le docce, secondo i dermatologi

Ecco come ottimizzare le docce, secondo i dermatologi

Una nuova tendenza, la “doccia di tutto”, ha preso il sopravvento su TikTok, raccogliendo finora oltre 112 milioni di visualizzazioni. Questo tipo di doccia copre una varietà di compiti, dallo shampoo e balsamo allo scrub labbra e al viso. I dermatologi notano che alcuni aspetti chiave di una "doccia tutto", in particolare la temperatura dell'acqua e il tempo trascorso a fare la doccia, sono considerati importanti per la salute della pelle.

Le persone stanno migliorando la routine della doccia e scambiando i risciacqui rapidi con pulizie più lunghe che toccano tutti gli aspetti dell’igiene personale. La tendenza, soprannominata “tutto fa la doccia”, è esplosa su TikTok, raccogliendo oltre 112 milioni di visualizzazioni e oltre.

Ogni doccia è esattamente quello che sembra: invece di lavarti i capelli e il corpo, pulisciqualunque cosa. Sì, c'è ancora la rasatura e lo shampoo, ma ci sono anche maschere per il condizionamento profondo, esfolianti e scrub per i piedi, per non parlare delle routine pre e post doccia.

Secondo gli esperti, una doccia multiuso è un ottimo modo per prendersi cura di sé e soddisfare numerose esigenze di cura del corpo e della pelle. "Mentre la doccia risolve principalmente problemi fisici, i benefici terapeutici della cura di sé possono anche migliorare la salute mentale", ha affermato Brendan Camp, MD, dermatologo presso MDCS Dermatology: Medical Dermatology and Cosmetic Surgery di New YorkSalute.

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Come fare una doccia multiuso

Se navighi su TikTok, troverai tantissimi suggerimenti per la tua routine della doccia a tutto tondo. Molte persone dividono l'intera doccia in tre parti: la preparazione pre-doccia, la doccia e la routine post-doccia.

Usa il tempo che hai a disposizione per creare l'atmosfera. Accendi un po' di musica o un podcast, accendi una candela, prepara i prodotti per la cura dei capelli e della pelle e rilassati. La doccia stessa può includere qualsiasi cosa, dalle tipiche attività della doccia come shampoo e rasatura a maschere per il viso, balsami esfolianti per la pelle, maschere per la cura dei capelli e scrub per i piedi.

"Potresti prendere in considerazione l'uso di uno shampoo detergente una volta alla settimana per rimuovere residui e olio in eccesso, usare uno spazzolino per rimuovere gli accumuli sotto le unghie, usare una maschera per capelli per fornire idratazione e nutrimento intensivi, usare una raspa per i piedi per rimuovere i calli e usare uno scrub per il corpo per esfoliare," ha suggerito il Dr. Camp davanti.

Tutta la lista delle cose da fare per la doccia

Sebbene la doccia soddisfi i desideri e le esigenze specifiche di tutti, ecco alcuni elementi da considerare di aggiungere alla tua lista di cose da fare per la doccia:

Shampoo e balsamoMaschera per capelliRasaturaDetergente visoMaschera visoPeeling labbraLima per unghiePeeling corpoLozione idratante

Rebecca Marcus, MD, dermatologa della North Dallas Dermatology Associates, ha sottolineato l'importanza di lavarsi il viso per ultimo per rimuovere eventuali prodotti cosmetici che potrebbero essersi depositati sul viso durante la doccia.

E se c'è una cosa su cui dovresti concentrarti durante la routine post doccia, è l'idratazione (pensa a lozioni, sieri e oli). "L'applicazione di una crema idratante entro due o tre minuti dall'uscita dalla doccia sigilla la barriera cutanea e trattiene l'umidità e l'umidità dalla doccia", consiglia il dottor Marcus.

In definitiva, non l'ordine dei tuoi compiti nella docciaVeramentequestione, ha osservato il medico Vladyslava, dermatologo e proprietario dello Skin Center Boston. "Dipende dalle preferenze personali e da ciò che funziona meglio per la routine di ciascun individuo."

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Sfrutta al massimo una doccia completa

Ci sono alcune cose che dovresti fare per assicurarti che la tua doccia sia più utile che dannosa.

Il primo passo è assicurarti di usare acqua tiepida. La temperatura ideale è compresa tra 98 e 105 gradi, ha spiegato il dottor Marcus. Se l'acqua è troppo calda, può eliminare il sebo dalla pelle, lasciandola disidratata e irritata.

"L'uso di acqua calda può innescare il rilascio di istamina nel corpo, che può causare irritazione e prurito alla pelle", ha affermato il dottor Doctor. In effetti, potresti trarre beneficio da un risciacquo più fresco. La ricerca suggerisce che le docce fredde, anche se si apre semplicemente il rubinetto freddo per 30-90 secondi, possono migliorare la qualità della vita e la produttività del lavoro.

Un'altra nota importante: anche se potresti vedere alcune persone su TikTok dire che le loro docce durano fino a quattro ore, in realtà non vuoi stare sotto la doccia per così tanto tempo. "Trascorrere troppo tempo sotto la doccia può rimuovere l'olio dalla pelle", ha spiegato il dottor Camp.

Vuoi mantenere un po' di olio sulla pelle perché aiuta a mantenerla morbida e idratata. Secondo il dottor Camp, il tempo ideale per la doccia è di circa 10 minuti. Se hai la pelle secca, dovrai prestare ancora più attenzione alla durata della tua doccia multiuso. «È consigliabile limitare il tempo della doccia per non seccare troppo la pelle», concorda anche il dottor Marcus.

Per la maggior parte delle persone, è meglio fare la doccia una volta alla settimana. Anche se la frequenza varierà a seconda del programma di ogni persona e delle esigenze di igiene personale, troppe docce multiuso potrebbero diventare troppo irritanti per la pelle, ha osservato il dottor Camp.

Qualunque cosa fatta con moderazione può essere un ottimo modo per praticare la cura di sé. "La cura di sé è una parte importante per rafforzare la propria autostima", ha sottolineato il dottor Marcus, "[significa] bellezza che si irradia dall'interno verso l'esterno".

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