Lūk, kā optimizēt visu dušu, saskaņā ar dermatologu teikto

Lūk, kā optimizēt visu dušu, saskaņā ar dermatologu teikto

TikTok ir pārņēmusi jauna tendence “viss duša”, kas līdz šim ir uzkrājusi vairāk nekā 112 miljonus skatījumu. Šāda veida duša aptver dažādus uzdevumus, sākot no šampūna un kondicioniera līdz lūpu skrubjiem un sejas kopšanai. Dermatologi atzīmē, ka daži galvenie "visas dušas" aspekti, jo īpaši ūdens temperatūra un dušā pavadītais laiks, tiek uzskatīti par svarīgiem ādas veselībai.

Cilvēki uzlabo savas dušas rutīnas un tirgo savus ātrās skalošanas līdzekļus, lai iegūtu ilgāku tīrīšanu, kas skar visus personīgās higiēnas aspektus. Tendence, kas nodēvēta par "viss lietusgāzes", ir eksplodējusi TikTok, savācot vairāk nekā 112 miljonus skatījumu un to skaits turpina pieaugt.

Visa mazgāšanās dušā ir tieši tā, kā izklausās: tā vietā, lai mazgātu matus un ķermeni, jūs tīrātviss. Jā, joprojām ir skūšanās un mazgāšana ar šampūnu, taču ir arī dziļi kondicionējošas maskas, pīlingi un pēdu skrubji, nemaz nerunājot par rutīnām pirms un pēc dušas.

Pēc ekspertu domām, universāla duša ir lielisks veids, kā rūpēties par sevi, vienlaikus apmierinot daudzas ķermeņa un ādas kopšanas vajadzības. "Lai gan dušā galvenokārt tiek risinātas fiziskās problēmas, pašaprūpes terapeitiskie ieguvumi var arī uzlabot garīgo veselību," sacīja Brendans Kemps, MD, dermatologs no MDCS Dermatoloģijas: Medicīniskā dermatoloģija un kosmētiskā ķirurģija Ņujorkā.Veselība.

Getty Images / Westend61

Kā lietot universālu dušu

Ja pārlūkojat TikTok, jūs atradīsit daudz ieteikumu par savu dušas rutīnu. Daudzi cilvēki visu savu dušu sadala trīs daļās: sagatavošana pirms dušas, duša un pēcdušas.

Izmantojiet savu sagatavošanās laiku, lai iestatītu noskaņojumu. Ieslēdziet mūziku vai aplādes apraidi, iededziet sveci, iestatiet matu un ādas kopšanas līdzekļus un atpūtieties. Pati duša var ietvert jebko, sākot no tipiskām dušas darbībām, piemēram, mazgāšanu ar šampūnu un skūšanos, līdz sejas maskām, ādu nolobošiem kondicionieriem, matu kopšanas maskām un kāju skrubjiem.

"Jūs varētu apsvērt iespēju reizi nedēļā izmantot attīrošu šampūnu, lai noņemtu liekos atlikumus un eļļu, izmantojot nagu suku, lai noņemtu nogulsnējumus zem nagiem, izmantot matu masku, lai nodrošinātu intensīvu mitrināšanu un barošanu, kāju rasu izmantošanu, lai noņemtu ādas pīlingus, un izmantot ķermeņa skrubi, lai nolobītu," ieteica Dr Camp priekšā.

Viss dušas uzdevumu saraksts

Lai gan duša atbilst ikviena īpašajām vēlmēm un vajadzībām, šeit ir daži elementi, kas jāapsver, lai pievienotu savu dušas visu uzdevumu sarakstu:

Šampūns un kondicionierisMatu maska ​​SkūšanāsSejas mazgāšanaSejas maskaLūpu pīlingsNagu vīles Ķermeņa pīlingsMitrinošs losjons

Rebeka Markusa, MD, North Dallas Dermatology Associates dermatologe, uzsvēra, cik svarīgi ir mazgāt seju pēdējo reizi, lai noņemtu visus kosmētikas līdzekļus, kas varētu būt nokļuvuši uz sejas dušas laikā.

Un, ja ir kāda lieta, uz kuru jums vajadzētu koncentrēties pēc dušas rutīnas, tā ir mitrināšana (domājiet par losjoniem, serumiem un eļļām). "Mitrinoša līdzekļa uzklāšana divu līdz trīs minūšu laikā pēc izkāpšanas no dušas noslēdz ādas barjeru un bloķē mitrumu un mitrumu no dušas," ieteica Dr. Markuss.

Galu galā, nevis jūsu dušas uzdevumu secībaTiešāmjautājums, atzīmēja Vladyslava Doctor, MD, dermatologs un Bostonas Skin Center īpašnieks. "Tas ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm un no tā, kas vislabāk atbilst katra indivīda rutīnai."

9 labākie galvas ādas masieri 2023. gadā, pārbaudīti un pārskatīti

Izmantojiet visu dušu

Ir dažas lietas, kas jums jādara, lai duša būtu vairāk noderīga nekā kaitīga.

Pirmais solis ir pārliecināties, ka izmantojat remdenu ūdeni. Ideālā temperatūra ir no 98 līdz 105 grādiem, skaidroja doktors Markuss. Ja ūdens ir pārāk karsts, tas var noņemt eļļu no ādas, atstājot ādu dehidrētu un kairinātu.

"Karstā ūdens lietošana var izraisīt histamīna izdalīšanos organismā, kas var izraisīt ādas kairinājumu un niezi," sacīja doktors. Patiesībā jūs varētu gūt labumu no vēsākas skalošanas. Pētījumi liecina, ka aukstas dušas, pat ja jaucējkrānu vienkārši pagriežat uz 30 līdz 90 sekundēm, var uzlabot dzīves kvalitāti un darba produktivitāti.

Vēl viena svarīga piezīme: lai gan jūs varat redzēt, ka daži cilvēki TikTok saka, ka viņu dušas ilgst līdz četrām stundām, jūs patiesībā nevēlaties būt dušā tik ilgi. "Pārāk daudz laika pavadot dušā, var noņemt eļļu no ādas," skaidroja Dr Kemps.

Jūs vēlaties saglabāt nedaudz eļļas uz ādas, jo tas palīdz saglabāt to maigu un mitrinātu. Pēc Dr Camp teiktā, ideālais dušas laiks ir aptuveni 10 minūtes. Ja jums ir sausa āda, vēlēsities pievērst vēl lielāku uzmanību tam, cik ilgi jūsu universālā duša ilgst. “Ir ieteicams ierobežot dušas laiku, lai pārāk nesausinātu ādu,” piekrita arī Dr. Markuss.

Lielākajai daļai cilvēku vislabāk ir visu nomazgāt dušā reizi nedēļā. Lai gan biežums mainīsies atkarībā no katras personas grafika un personīgās higiēnas vajadzībām, pārāk daudz universālas dušas var kļūt pārāk kairinošas jūsu ādai, atzīmēja Dr Kemps.

Jebkas, kas ir mērens dušā, var būt lielisks veids, kā praktizēt pašaprūpi. "Pašaprūpe ir svarīga jūsu pašapziņas stiprināšanas sastāvdaļa," uzsvēra Dr. Markuss, tā "[tas] nozīmē skaistumu, kas izstaro no iekšpuses uz āru."

Saskaņā ar atsauksmēm 10 labākie šampūnu gabaliņi jūsu matu tipam