Hier leest u hoe u uw alles-douches kunt optimaliseren, volgens dermatologen

Hier leest u hoe u uw alles-douches kunt optimaliseren, volgens dermatologen

Een nieuwe trend, de ‘allesdouche’, heeft TikTok overgenomen en is tot nu toe meer dan 112 miljoen keer bekeken. Dit type douche omvat een verscheidenheid aan taken, van shampoo en conditioner tot lipscrubs en gezichtsbehandelingen. Dermatologen merken op dat enkele belangrijke aspecten van een 'allesdouche', met name de watertemperatuur en de tijd die wordt besteed aan het douchen, als belangrijk worden beschouwd voor de gezondheid van de huid.

Mensen verbeteren hun doucheroutines en ruilen hun snelle spoelbeurten in voor langere reinigingsbeurten die alle aspecten van persoonlijke hygiëne raken. De trend, genaamd ‘alles douches’, is explosief ontploft op TikTok en is al meer dan 112 miljoen keer bekeken.

Al het douchen is precies hoe het klinkt: in plaats van je haar en lichaam te wassen, maak je schoonalles. Ja, er is nog steeds sprake van scheren en shamponeren, maar er zijn ook diepe conditioneringsmaskers, exfolianten en voetscrubs, om nog maar te zwijgen van de routines voor en na het douchen.

Volgens experts is een universele douche een geweldige manier om voor jezelf te zorgen en tegelijkertijd aan tal van lichaams- en huidverzorgingsbehoeften te voldoen. "Hoewel douchen vooral fysieke problemen aanpakt, kunnen de therapeutische voordelen van zelfzorg ook de geestelijke gezondheid verbeteren", zegt Brendan Camp, MD, dermatoloog bij MDCS Dermatology: Medical Dermatology and Cosmetic Surgery in New YorkGezondheid.

Getty Images / Westend61

Hoe u een universele douche neemt

Als je op TikTok bladert, vind je talloze suggesties voor je alles-doucheroutine. Veel mensen verdelen hun hele douche in drie delen: de voorbereiding vóór het douchen, het douchen en de routine na het douchen.

Gebruik je voorbereidingstijd om de sfeer te bepalen. Zet wat muziek of een podcast aan, steek een kaars aan, zet je haar- en huidverzorgingsproducten klaar en ontspan. De douche zelf kan alles omvatten, van de typische doucheactiviteiten zoals shamponeren en scheren tot gezichtsmaskers, huidexfoliërende conditioners, haarverzorgingsmaskers en voetscrubs.

"Je zou kunnen overwegen om één keer per week een reinigende shampoo te gebruiken om overtollig residu en olie te verwijderen, een nagelborstel te gebruiken om de opbouw onder de nagels te verwijderen, een haarmasker te gebruiken om intensief vocht en voeding te geven, een voetrasp te gebruiken om eelt te verwijderen en een bodyscrub te gebruiken om te exfoliëren", stelde Dr. Camp vooraan voor.

Alle douche-to-do-lijstjes

Hoewel de douche aan ieders specifieke wensen en behoeften voldoet, zijn hier een paar items die u kunt overwegen om toe te voegen aan uw lijst met alles wat u onder de douche moet doen:

Shampoo en conditionerHaarmaskerScherenGezichtswasGezichtsmaskerLippenpeelingNagelvijlLichaamspeelingHydraterende lotion

Rebecca Marcus, MD, dermatoloog bij North Dallas Dermatology Associates, benadrukte hoe belangrijk het is om je gezicht als laatste te wassen om eventuele cosmetische producten te verwijderen die tijdens het douchen op je gezicht zijn terechtgekomen.

En als er één ding is waar u zich op moet concentreren tijdens uw routine na het douchen, dan is het hydrateren (denk aan lotions, serums en oliën). "Het aanbrengen van een vochtinbrengende crème binnen twee tot drie minuten nadat u uit de douche komt, sluit de huidbarrière af en houdt vocht en vocht uit de douche vast", raadde dr. Marcus aan.

Uiteindelijk niet de volgorde van uw douchetakenEchtkwestie, merkte Vladyslava Doctor, MD, een dermatoloog en eigenaar van Skin Center Boston op. "Het hangt af van persoonlijke voorkeur en wat het beste werkt voor de routine van elk individu."

9 beste hoofdhuidstimulators van 2023, getest en beoordeeld

Haal het beste uit een alles-douche

Er zijn een paar dingen die u moet doen om ervoor te zorgen dat uw douche eerder nuttig dan schadelijk is.

De eerste stap is ervoor te zorgen dat u lauw water gebruikt. De ideale temperatuur ligt tussen de 98 en 105 graden, legt dr. Marcus uit. Als het water te heet is, kan het de olie van de huid verwijderen, waardoor uw huid uitgedroogd en geïrriteerd raakt.

"Het gebruik van heet water kan de afgifte van histamine in het lichaam veroorzaken, wat huidirritatie en jeuk kan veroorzaken", aldus Dr. Doctor. Sterker nog, u zou baat kunnen hebben bij een koelere spoeling. Uit onderzoek blijkt dat koude douches – zelfs als je de kraan maar 30 tot 90 seconden op koud draait – de levenskwaliteit en de werkproductiviteit kunnen verbeteren.

Nog een belangrijke opmerking: hoewel je sommige mensen op TikTok misschien ziet zeggen dat hun douches maximaal vier uur duren, wil je eigenlijk niet zo lang onder de douche staan. "Te veel tijd onder de douche doorbrengen kan de olie van de huid verwijderen", legt Dr. Camp uit.

U wilt wat olie op uw huid houden, omdat dit ervoor zorgt dat deze zacht en gehydrateerd blijft. Volgens Dr. Camp is de ideale douchetijd ongeveer 10 minuten. Als je een droge huid hebt, wil je nog beter letten op hoe lang je universele douche duurt. “Het is raadzaam om de douchetijd te beperken, zodat je huid niet te veel uitdroogt”, beaamde ook Dr. Marcus.

Voor de meeste mensen is het het beste om alles één keer per week te douchen. Hoewel de frequentie zal variëren afhankelijk van het schema en de persoonlijke hygiënebehoeften van elke persoon, kunnen te veel universele douches te irriterend voor je huid worden, merkte Dr. Camp op.

Alles wat met mate wordt gedoucht, kan een geweldige manier zijn om aan zelfzorg te doen. “Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van het versterken van je eigen zelfvertrouwen,” benadrukte dr. Marcus. Het “[het] betekent schoonheid die van binnenuit straalt.”

De 10 beste shampoorepen voor jouw haartype, volgens beoordelingen